Kategooria

Lemmik Postitused

1 Ovulatsioon
Menstruatsiooni optimaalne kestus
2 Ovulatsioon
Neo penotraani verejooks
3 Climax
Raseduse tunnused rasestumisvastaste tablettide võtmise ajal
4 Harmooniad
Miks rinnanäärmed nii palju haiget teevad?
Image
Põhiline // Harmooniad

Miks peate menstruatsiooni ajal palju sööma


Menstruatsiooniperiood on täiesti füsioloogiline protsess, mis toimub iga naise kehas. Munarakk küpseb munasarjas igal kuul, emaka endomeetrium kasvab keha ettevalmistamiseks. Kui rasedus ei ole lõppenud, lükatakse endomeetrium, mida ei ole vaja, tagasi lükata ja veritsus tekib.

Kõiki neid protsesse reguleerivad suguhormoonid. Tsükli erinevatel päevadel on hormoonide tase väga erinev. Nii väheneb menstruatsiooni ajal östrogeeni ja progesterooni kogus, kuid prostaglandiinide kontsentratsioon suureneb. Selline hormoonhüpe ja toob kaasa PMS-i erinevate sümptomite ilmnemise, nagu närvilisus, valu rinnus ja kõhus ning nii edasi.

Põhjused

Sageli on PMSiga naised huvitatud sellest, miks nad tahavad enne menstruatsiooni ja verejooksu süüa palju. Esiteks on põhjuseks sama hormonaalne reguleerimine. Keha jaoks on see mingi stress, nii et naisel võib olla tugev nälg.

Probleemile on psühholoogiline külg. Seega võivad PMSi sümptomid oluliselt vähendada naise elukvaliteeti. Pidev kõhuvalu, närvilisus, hüsteeriline seisund - see kõik viib apaatiani, mida paljud naised hakkavad haarama.

Paljud arstid kinnitavad patsiente, tagades neile, et nad soovivad oma perioodi jooksul oma füsioloogiliste omaduste tõttu süüa. Seega hoolitseb keha tervise eest, sest verejooksu ajal kaotab ta palju kasulikke mikroelemente ja vedelikke. Neid tuleb täita, et tagada terviseprobleemide puudumine.

On olemas ka selline probleem nagu kaalutõus enne menstruatsiooni, samas kui naine sööb nagu tavaliselt ja ei söö üle. See on ka füsioloogiline omadus ja rasvade sadestumine talje juures ei ole seotud. Fakt on see, et menstruatsiooni perioodil võib organismis jääda vedelikku, mille tõttu tekivad väikesed tursed. Reeglina toimuvad need tsükli 5-7 päeval ja kaalu tagastamisel. Kaalu juurdekasv on antud juhul 1-2 kg.

Kui te tahate pidevalt enne menstruatsiooni süüa, on võimalik, et see on tingitud verekaotusest, mida naine koges. Samuti võib väga tugev söögiisu olla sümptom hormonaalseks ebaõnnestumiseks. Kui naine tahab pidevalt süüa, kuid tasakaalustatud toitumisega ja ei nälga, peate konsulteerima oma arstiga.

Soovitused

Miks ma tahan loomulikult alati enne menstruatsiooni süüa, kuid see pole lihtsalt probleem. Et vältida kehakaalu suurenemist enne menstruatsiooni, peate oma dieeti uuesti läbi vaatama. Ei, sa ei pea taluma nälga ja keelduma söömisest, vaid peate pöörama tähelepanu mõnedele nüanssidele.

Kogu kuu jooksul peaks naise toitumine olema tasakaalustatud ja kangendatud. Ei saa rääkida näljastreikidest. Kui naine jookseb tsükli keskel näljane, laguneb ta kindlasti enne menstruatsiooni ja saab kaalu, sest nõrgenenud keha ei suuda PMS-i sümptomitega toime tulla.

Seega, kui teil on eesmärk kaalust alla võtta, peate sööma. Toidud peaksid olema väikesed portsjonid, nii et toit paremini imendub. Hommikul peate süüa rohkem terveid süsivesikuid, samuti valke, puuvilju ja köögivilju, tervislikke rasvu. Õhtul on soovitatav tugineda valkudele ja köögiviljadele.

Seega näeb naise ligikaudne menüü välja selline:

  • Kõik putru, puuviljad.
  • Juustuga puuviljad, puuviljad.
  • Hautatud / kanaliha / kala koor või pasta, köögiviljad.
  • Puuviljad, käputäis pähklid.
  • Köögiviljade ja munade salat või keedetud kana.
  • Klaas kefiiri või jogurtit või osa vähese rasvasisaldusega kodujuustust.

On väga oluline mitte üleöö, portsjonid peaksid olema väikesed, aurutatud paremini, keedetud, küpsetatud või grillimata õlita. Kui sa tõesti tahad midagi kahjulikku, näiteks suitsutatud vorsti, šokolaadi või kooki, siis on parem seda toitu hommikul enne kella 12. Kahjulikke süsivesikuid tarbitakse päevas. Kui sööte neid õhtul, lähevad nad rasva.

Selline toitumine ei aita mitte ainult eemaldada liigset rasva organismist, vaid normaliseerib ka sisesekretsioonisüsteemi, seedetrakti. Lisaks vabastavad fraktsioonilised söögid iga kolme tunni järel naise näljast igaveseks.

Ära eita ennast midagi, eriti menstruatsiooni ajal, aga sa pead teadma, millal lõpetada. Kui naine soovib vältida PMS-i ajal liiga palju aega, on parem rahuldada liigset nälga madala kalorsusega toiduainetega. Need on erinevad köögiviljad, salatid, kanarind, vähese rasvasisaldusega kodujuust, kefiir jne. Neid toite saab süüa kõik, mida soovite, niipea kui nälg on ilmunud.

Kui nälg häirib teid söögi ajal, on soovitatav juua palju vett. Samuti on väga kasulik sportida. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja meeleolu, omab anesteetilist toimet ja põrkab PMS-i ajal väga hästi nälja tunnet.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa?

Premenstruaalne sündroom avaldub igas naises erinevalt. Keegi kannatab kõhuvalu all, tunneb väsimust ja unisust. Mõned on ärritunud ja nutavad. On naisi (ja märkimisväärne hulk neist!) Kes on suurenenud isu enne menstruatsiooni. Nad sõna otseses mõttes ja figuratiivselt ründavad külmkappi ja köögi kappe toitu otsides ja ei suuda end peatada Joras. Isegi kõige innukamad dieedi võitjad kaotavad kontrolli ja söövad. Siis, paar päeva hiljem, aitasid õiglase soo esindajad igal juhul end oma nõrkuse vastu, lubavad mitte seda uuesti teha ja... uuesti, kuu pärast, kiirustavad nad külmkappi. Seetõttu on paljud naised huvitatud sellest, mis juhtub nende kehadega "kriitiliste" päevade eel. Vaatame, miks ründab zhor enne menstruatsiooni.

See kõik on seotud füsioloogiaga

On teada, et keha seisundit ja naiste heaolu kontrollivad hormoonid. Menstruaaltsükli kõigi etappide ajal väheneb mõnede hormoonide tase, samas kui teised suurenevad ja vastupidi. Näiteks esimeses etapis, kui östrogeeni tootmist tõhustatakse, tunneb naine suurt, tema nahk paistab. Teise faasi algusega väheneb östrogeeni tase, mis kajastub meeleolu halvenemises, halva tervise ja söögiisu suurenemises enne menstruatsiooni. See on tingitud mitmest tegurist.

Esiteks, progesterooni sisalduse suurenemine veres põhjustab adrenaliini ja norepinefriini tootmise kasvu. Nad omakorda suurendavad maomahla sekretsiooni. Toiduained, mis sisenevad seedetrakti, lagundatakse lühema aja jooksul. Nii et naised tunnevad enne menstruatsiooni hämmastavat hoora.

Teiseks, naiste suguhormoonide puudumise tõttu toodetakse ainet, mis reguleerib veresuhkru taset, insuliini, väiksemates kogustes. Tundes suhkru vajadust, kompenseerib meie keha šokolaadi, maiustuste, küpsiste ja kookide, st süsivesikuid sisaldavate toodete puudumise. Sellepärast, enne kui soovite igakuist magusat.

Kolmandaks, selgitus hoora ilmumise kohta enne menstruatsiooni, miks on soov süüa kõiki silmapaistvaid maiustusi, on võimaliku raseduse ettevalmistav tegevus. Progesterooni tase veres tsükli teises faasis suureneb, mis annab kehale märku toitainete kogunemise vajadusest, mille tulemuseks on suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni.

Piinav zhor enne menstruatsiooni: kuidas võidelda?

Muidugi ei tea, miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa, nõrgestada soovi midagi maitsvat süüa. Kuid selleks, et mitte piinata ennast südametunnistuse piinadega, et tahtmatult imendub kaloreid premenstruaalsel perioodil, proovige järgida mitmeid reegleid:

1. Korraldage meelelahutus. Kuna hormonaalsete taustade muutuste tõttu väheneb meeleolu naistel, otsivad nad toidus toiduainet. Kuidas vähendada söögiisu enne menstruatsiooni, on olulised positiivsed emotsioonid, mis suurendavad rõõmushormoonide - endorfiinide - tootmist ja häirivad toitu.

2. Kui te ei saa ICP perioodil nälga haarata, kui metaboolsed protsessid on aeglased, proovige kasutada tervislikku toitu:

  • komplekssed süsivesikud (teraviljad, puuviljad, köögiviljad, pasta, täistera leib);
  • valgud (madala rasvasisaldusega liha, kala, vähese rasvasisaldusega kodujuust ja kefiir, kaunviljad).

3. Oluline on piirata rasvaste, soolaste ja suitsutatud toodete (vorstid, vorstid, seapekk), maiustuste, suhkru, gaseeritud jookide, alkoholi ja kohvi tarbimist.

Ja kui sa tõesti tahad maiustusi, kohtage ennast nendel päevadel õrnate kookide või mõne tükiga oma lemmiksukolaadist. Kilogrammid ei suurene ja meeleolu tõuseb!

Hor Zhor ja kord kuus

Õiglane sugu soovib alati vaadata ilusat, moodsat ja kaasaegset. Seetõttu on oma kaalu kontroll peaaegu kõigi naiste ja tüdrukute lahutamatu osa. Nad vaatavad toitu, piirduvad hõrgutistega, paljud võtavad funktsionaalset dieeti. Kuid üks kord kuus, menstruatsiooni eelõhtul, tulevad sellised päevad, mil söömise soov võib kõik teised ära uputada ja seda on võimatu vastu seista - kõike, mis käe alla jääb, süüakse. See menstruatsioonile eelnev zoor on üks PMSi sümptomeid. Riik, kus soovite palju süüa, ei ole alati ohutu. Aga te ei tohiks teda paanikasse panna, kõik saab korrigeerida, kui te vähe pingutate.

Naiste füsioloogia kohta

Menstruaaltsükli ajal muutub naise heaolu vastavalt suguhormoonide tasemele. Esimesel päeval, mil menstruatsioon algab, pannakse tulevase küpsema muna alus. Seda perioodi iseloomustab eriti madal östrogeenisisaldus. Mõni päev hiljem, kui tsükli keskel algab, lahkub muna munasarjadest ja läheb läbi toru emakasse. Sel hetkel jõuab östrogeeni tase oma tippu. Siis algab ta sügisel.

Samal ajal on progesterooni, teise olulise suguhormooni, märkimisväärne suurenemine: mõne päeva pärast jätab hävitatud munarakk, kui see ei kujutanud ette, lahkub kehast vere ja limaskestadega, mis olid vooderdatud emaka seintega. Pärast menstruatsiooni algust jõuab progesteroon ka miinimumini. Sel hetkel lõpeb tsükkel ja algab uus. Selles protsessis esinevate riikide muutumisega kaasneb PMS, mille algust võib täheldada nädal enne menstruatsiooni.

Progesterooni ja östrogeeni tootmist mõjutab kesknärvisüsteem. Hüpofüüsi ja hüpotalamuse kombinatsioon koos suguelundite ja neerupealiste reguleerivad kogu menstruaaltsüklit. Hormoonid põhjustavad muutusi seedetrakti, endokriinsetes ja muudes süsteemides. Need kõikumised põhjustavad stressi, adrenaliini tootmist, insuliinitaseme ebaõnnestumist, mis koos toob kaasa sellised ebameeldivad tagajärjed nagu zhor menstruatsiooni ajal, vedeliku kogunemine organismis, kehakaalu tõus.

Olukorda halvendab erinevate kõrvalekallete esinemine seedetraktis. Kui ainevahetus kiireneb, vabaneb sool kiiresti. Sel juhul on menstruatsioonile tugeva söögiisu teke õigustatud. Väljaheidete hilinemine näitab metabolismi vähenemist. See nähtus kaasneb teostatud ovulatsiooniga. Sool hakkab töötama aeglasemalt, kuid progesterooni suureneva taseme tõttu aktiveeritakse paljud aju piirkonnad, sealhulgas nälja keskpunkt. Selle tulemusena on toit rohkem ja rohkem vaja, hoolimata sellest, et see ei suuda kõike seedida. Samuti tekitab see rasva kogunemist.

Kui rasvavöö kasvab vöökohal ja kõhus, koguneb kaal, liigse söögiisu ilmnemine näitab süsteemset rike. Soov süüa võib põhjustada veresuhkru puudumist. Lisaks võivad ainevahetushäired põhjustada keha nälga pidevas söögikorras. Põhjuseks on mitte ainult insuliini tase, vaid ka endorfiinide ja teiste spetsiifiliste hormoonide tootmine.

Reguleerige söögiisu ja ainevahetust. Isegi kui igakuine kontrollitud kaal ei muutu, tasub muretseda selle stabiilsuse üle tulevikus. Lisaks on vaja kaaluda toitumis- ja elustiili korrigeerimist, kui on olemas kaalutõus. Juhuslik ebanormaalne söögiisu tuleb täita täielikult relvastatud, ettevalmistus algab umbes 10 päeva enne menstruatsiooni. On vaja tagada soolte nõuetekohane toimimine, maksa, närvide, südame kaitsmine, vähendades kaalutõusu tõenäosust.

Suure verekaotuse tõttu suurenenud söögiisu on menstruatsiooni iseärasuste tõttu vaja ka toitumise parandamist. Raskete perioodidega tuleb jälgida keha soovi ja aidata neil taastuda. Kõige vajalikum valk ja raud, nii et peate suurendama liha ja roheliste köögiviljade toitu. Nii, et söögiisu ei lähe skaalal maha, peab toit olema väga hästi keedetud. See aitab imenduda soolestikus, vähendades nälga, keharakkude küllastumist.

Suurenenud söögiisu põhjused

Iga naise jaoks on loodus andnud elupäästja rolli. Ovulatsioon eeldab võimalikku rasedust ja tulevase lapse jaoks on peamine toitumine. Pärast ovulatsiooni toimumist põhjustab aju keha toitainete kogunemist, nii et enne menstruatsiooni soovite süüa palju rasket toitu. See põlgus on enamiku naiste jaoks tüüpiline. Isegi need, kes on pühendunud tervislikule toitumisele ja pidevalt toitumisele, märkige, kui palju soovite menstruatsiooni eelõhtul süüa. Kui te hoidute söömisest, võite isegi saada peavalu, mis halvendab teie meeleolu, ja see paneb sind tundma näljane.

Globaalne muutus söömiskorralduses toimub ainult aju kohandamise tõttu võimalike järglaste kaitseks. Insuliini, seedetrakti eritiste, sapi ja maomahla tootmise reguleerimine, suurendades vere toitainete sisaldust, suurendab aju potentsiaalse embrüo tõenäosust. Sellele kulutatakse tohutuid jõude. Kui kontseptsiooni ei ole toimunud, hakkab keha vabanema kogunenud menstruatsioonist.

Progesterooni vähendamine tagab emaka ja soolte puhastamise. Sageli juhtub see peaaegu üheaegselt esimese kriitilise päeva jooksul. Selle protsessi tõttu nõrgeneb keha signaal, et toitainete lisamine on vajalik. Siis aktiveeritakse ka nälja aju keskus. Sellepärast tahab menstruatsiooni ajal süüa vähem kui varem. Ainult menstruatsiooni lõppedes, kui hormonaalne taust on suhteliselt stabiilne, normaalne söögiisu ja võime mitte häirida valitud dieedi tagasipöördumist.

Kas tasub kuulata äratust?

Sellise nähtusega ei ole üheselt mõistetavat seost nagu ovoomi ajal zhora. Keegi võtab seda iseenesestmõistetavaks, kuid keegi selline kavalus ei sobi. Eksperdid ei liigita seda olukorda ohtlikuks. Siiski, kui esimestel päevadel, mil menstruatsioon algab, läheb enamik lisakilte eritussüsteemi abil muretsema liigse kaalu ja seega ka tervise pärast, ei ole seda väärt.

Teisest küljest areneb isu suurenemine alati muutunud insuliinitaseme tagajärjel. Ja selle tootmine on seotud aju tegevusega, mis omakorda kontrollib munasarjade tööd. Seega võib söögiisu suurenemine olla kõige esimene kell, mis näitab munasarjade düsfunktsiooni või nende polütsüstilise haiguse tõenäosust. Lisaks võib ülemäärane söögiisu tähendada närvisüsteemi häireid, mis nõuavad psühhiaatri ravi.

Kasvava söögiisu taustal esinevaid muutusi võivad põhjustada mineviku haigused, infektsioonid, vigastused. Mõned ravimid, mida kasutatakse patoloogiate vastu võitlemiseks, kahjustavad maksa, neerude ja soolte funktsiooni. Ja see põhjustab keharakkude toitumise halvenemist, nad nälgivad, nõrgenevad. Seetõttu on oluline kontrollida ja ravida olulisi süsteeme. Võib-olla normaliseerub isu.

Veojõud jahu ja magus

Paljud naised teavad, et kui zhora ründab enne menstruatsiooni, muutuvad magusad ja jahedad toidud kõige soovitavamaks. See kookide, šokolaadi iha on seotud insuliinitaseme tõusuga, mis suureneb östrogeenitaseme languse tõttu. Kõigi hormoonide kompleksne koostoime sõltub paljudest teguritest. Insuliin toodetakse kõhunäärmes, mõjutab ainevahetusprotsesse ja selliste süsteemide tööd nagu endokriinne, närviline, südame-veresoonkond. Insuliiniga seotud organite ebaõnnestumine või düsfunktsioon põhjustab hormooni ebanormaalset suurenemist või vähenemist. Igaüks teab ohtu, mis ohustab insuliini ebapiisavat tootmist. Kuid selle liig on ohtlik, sest see viib androgeenide suurenemiseni, insuliini muundumisele vistseraalseks rasvaks, mis asub talje keskel.

Aga kui insuliin on juba toodetud, alandab see veresuhkru taset, mis nõrgendab keha, muutes selle näljaseks. Sellepärast võib enne menstruatsiooni olla suur hulk magusat, jahu, toitev. Sellist olukorda ei saa muuta ainult siis, kui normaalsetes elutingimustes on täielik usaldus keha hea tervise vastu. Vastasel juhul tuleb võtta meetmeid insuliini tootmise vähendamiseks.

Mida maiustusi asendada

Esiteks peate muutma üldist dieeti. Lõppude lõpuks on kõik sisesekretsioonisüsteemi näärmed omavahel seotud. Sellega seoses tasub pöörata tähelepanu tüümuse näärme tööle. Selle ülesannete hulka kuulub eritussüsteemi reguleerimine. Nende kasutamiseks peate loobuma varajasest hommikusöögist, eriti kui nad on liiga rikkalikud. Mõnel juhul on kasulik enne lõunasööki süüa vaid puhast vett. Lisaks vajate soolte ja ainevahetuse parandamiseks:

  1. Enne kriitilisi päevi on rohkem toitu sisaldavat kiudaineid ja toidulisandit täiendatakse ka kaltsiumisisaldusega toitudega.
  2. Kiire süsivesikute asendamine teravilja menüüsse, eelistatavalt terved.
  3. Kui sa tõesti tahad magusaid toite, siis süüa kuivatatud puuvilju.
  4. Mõnikord saate endale lubada banaani või õuna.
  5. Tomatid ja kurgid sisaldavad suhkrut, kuigi väikestes kogustes. Samuti võivad nad vähendada maiustusi.
  6. Juua 40 ml jogurtit suupistena, see kogus aitab vähendada süsivesikute vajadust ning parandada soole mikrofloora.
  7. Võimaluse korral saate nautida suupisteid gluteenivaba baariga.

Maiustustest keeldumine, samuti soovi süüa ekstra kooki, kahjustab keha. Mõnikord on väike šokolaadi kahjustus väiksem kui saadud stressist, kuna see väike nõrkus oli eitav. Tõepoolest, enne menstruatsiooniperioodi on närvisüsteemi töös eiramisi, mis mõnikord viib depressiooni. Ja kõige odavam antidepressant on väike tükk šokolaadist. Ainult oluline on meeles pidada, et magusa depressiooni ülekuumenemine võib süvendada. Kõik vajab meedet.

Veojõud soolaseks

Menstruatsiooni eelõhtul toimivad paljud keha seisundi muutused teguriteks, mis süvendavad kõiki tervisehäireid. Eriti mõjutavad närve. Närvide tundlikkuse parandamiseks ja tundlikkuse suurendamiseks vajab keha naatriumi. Seetõttu on igakuine soola ja terava janu janu üsna mõistetav. Soolase toidu tarbimine - vorst, juust, hapukurk - parandab meeleolu, sool aitab depressiooni kõrvaldada. Suurenenud higistamine, eritavate organite aktiivne töö tekitab soola suurenenud eritumist. Seega, kui keha ei kannata kõhukinnisust, on aktiivselt higistamine, võib see vajada täiendavaid koguseid soola. Aga peamine tegur, mis põhjustab soovi süüa süüa, on meeleolu langus enne menstruatsiooni.

Seetõttu peame väga hoolikalt kaaluma kõiki nende soove. Võimalik on anda endale väikesed indulgentsid, kuid samal ajal on vaja hoida soola tarbimist range kontrolli all. Pisut paisutades peaksite eelistama soola keedetud liha ja köögivilju - neil on vajalikud mineraalid, mis on kehale piisavalt.

Mis ei saa olla igakuiselt

Kui iga kuu enne menstruatsiooni on valdav soov süüa ebamõistlikult suurel hulgal toitu, peate vahetama spetsiaalse, eelvormivaliku menüü õige osa. Loomulikult on kõige olulisem toodete valimist mõjutav tegur soole ja maksa kvaliteet. Kui endokriinsüsteemi häire tekib, tuleb arvesse võtta ka kõiki vajalikke soovitusi. Eriti oluline on valida õiged tooted munasarjade patoloogia - düsfunktsiooni ja polütsüstilise haiguse korral. Kesknärvisüsteemi rikkumine seab ka oma nõuded koostise koostisele. Kui kõiki neid funktsioone arvesse võetakse, on soovitatav veelgi piirata:

  • suitsutatud ja vorsttooted, rasv;
  • pooltooted;
  • kiirtoit;
  • väga rasvased toidud, samuti küpsetamise teel küpsetatud;
  • väga rasked toidud, marineeritud kurgid ja marinaadid;
  • magusad toidud, mis on valmistatud suurtes kogustes või;
  • suhkur, kohv, alkohol.

Mida saab menstruatsiooni ajal süüa

Paljud naised tunnevad olukorda, kus selline isu tõuseb enne menstruatsiooni, et tundub, et te sööte nüüd terve härja. Seda on raske vastu seista ja see ei ole alati vajalik, eriti kui näete, et seal on nii palju maitsvat. Et mitte ebaõnnestuda olukorras, kus zhor on sind julmalt rünnanud, siis on parem soovi soovi korralise suupiste abil karistada. Sellistele toodetele võib kaasa aidata söögiisu vähenemine ja parem tuju.

  • teraviljad;
  • kõva nisu pasta;
  • rohelised herned, idandatud oad;
  • juurviljad (porgandid, peet, maguskartulid, maapirni, uued kartulid, redis, naeris, riis);
  • värsked puuviljad ja marjad, va viinamarjad ja arbuusid;
  • kuivatatud puuviljad, sealhulgas väikesed kogused rosinad;
  • värsked maitsetaimed, tomatid, baklažaanid, paprika, kurgid, sibulad, küüslauk;
  • hapukapsas;
  • mitte väga rasvane juust, kefiir;
  • rasvane kala;
  • pähklid ja seemned;
  • rasvata liha;
  • puljongid - nii liha kui ka köögiviljad;
  • vürtsid - kaneel, kurkum, muskaatpähkel, nelk.

Kuidas vähendada söögiisu menstruatsiooni ajal

Suurenenud soov süüa suuri koguseid kõiki toiduaineid, mida võib PMS-iga ette kujutada, ei tohiks olla eksitav. See keha reaktsioon on hormoonse tausta muutuste tagajärg. Selle loomine on väga raske, kuna see on seotud paljude süsteemide ja organitega. Siis mida saab teha, kas seda saab paremini jätta looduse kaalutlusõiguse alla? Ei, on võimatu jätta kõike nii, nagu see on. Kui langetate oma käsi ja lubate vistseraalset rasva kasvada, võib olukord põhjustada androgeense tüübi välimuse muutumise, juuste kasvu nendes piirkondades, kus nad ei tohiks olla, kiilaspäisus, akne näole ja karedus rinna all ning sarnased mured. Paljud eksperdid otsivad sellisest olukorrast väljapääsu, kuid nad ei ole väljendanud üheselt mõistetavat arvamust selle kohta, kuidas käsitleda zoori ja nälga enne menstruatsiooni.

Enne kui üritate enne menstruatsiooni hoorast vabaneda, tuleb luua kõik tingimused närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Ise ei mõjuta mitte ainult stress, vaid ka depressioon, hirm ja muud sarnased tingimused. Suurenev enesekindlus, teiste inimestega rahu saavutamine, sisemine enesetunnistus võimaldab teil tähelepanu juhtida toidu mõtetest, keskendudes midagi konstruktiivset.

Selles riigis on väga oluline teha lemmikseid asju. Söögiisu vähenemine, kui te saate lugeda, kududa. Võite kasutada värvi kasutamist. Sinised toonid aitavad kaasa söögiisu pärssimisele. Seetõttu võib Jora eelõhtul üleminek sellesse värvi rõivastesse ja köögitekstiilide kujundamisse vähendada söögiisu.

Suur treening stimuleerib nii söögiisu kui ka värskes õhus käimist, on parem neid piirata. Aga kui teil on jooga oskusi, on nende kasutamine üsna vastuvõetav - see aitab eemaldada nälja tunnet. Lisaks sellele võivad mõned massaažiliigid, näiteks akupressuur, olla väga abiks.

Mis puudutab dieeti, siis kõige tähtsam on see, et toit oli hästi keedetud. Parim variant - toodete kustutamine. Lisaks peate süüa õigesti - see tähendab, et peate toitu pikka aega närima, portsjonite maht ei tohiks olla suurem kui rusikas. Ärge unustage toiduvalmistamist mineraalsete ja vitamiinilisanditega.

Järeldus

Kui küsitakse, miks ma tahan enne menstruatsiooni palju süüa ja maitsvat, siis vastus on selge. See on naise keha seadme omadus. Siin mängib rolli ka alateadvuse tahe rahuneda aju näljakeskusest ja premenstruaalsest sündroomist, kui PMS-i ärritus aja jooksul kasvab, meeleolu halveneb ja ilmuvad peavalud. Ja toit võimaldab teil rahuneda, ärevust leevendada, rahumeelset seisundit saavutada.

Väga harvadel juhtudel võib menstruatsiooni järel suureneda soov toidu järele. Miks pärast menstruatsiooni soovite süüa, see on üsna ilmne. Suure koguse vere kadu, keha puhastamine eritamissüsteemi kaudu vähendab toitainete sisaldust. Seal on raku nälg. Seetõttu vajab aju vajalike reservide täitmist. Neid on vaja uue muna täielikuks küpsemiseks, jätkata menstruaaltsükli arengut ja valmistada ette naise põhifunktsiooni - sünnitada laps.

Sõltumata sellest, milline riik enne menstruatsiooni on, peaksite alati proovima mõõdukalt süüa. Ära eita ennast, pidevalt, kuid kõige tähtsam - õigeid tooteid, kvaliteeti keedetud ja põhjalikult närida. Siis on teie keha teile tänulik, et see väljendub ilusas välimuses ja heaolus.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal palju süüa?

Alates puberteedist kuni menopausi on naiste keha muutunud tsükliliseks. Oma abiga valmistab ta ette võimaliku väetamise ja lapse kandmise. Need muutused toimuvad rakulisel, hormonaalsel ja psühholoogilisel tasemel ning neid nimetatakse menstruaaltsükliks. See kestab tavaliselt 25 kuni 32 päeva (tsükli patoloogia ja korrapärasuse sümptomite puudumisel on selle kestus 21-35 päeva).

Üks selle kõige märgatavamaid ilminguid on menstruaalverejooks, mis näitab uue tsükli algust. Kuid on ka teisi sümptomeid. Näiteks, turse, suurenenud söögiisu, meeleolumuutused ja isegi ärevus. Nende põhjused on naise kehas, tema käitumises ja toitumises. Mõtle, miks enne igakuist, mida soovite palju rohkem süüa, üksikasjalikumalt.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa - arsti vastus

Menetlusele eelnenud perioodil ja uue tsükli esimestel päevadel on kaks teaduslikult põhjendatud põhjust.

Sellepärast tahad enne menstruatsiooni palju süüa:

  1. Progesterooni taseme tipp. Progesteroon koos östrogeeniga reguleerib "naiste käekella". Seda peetakse ka rasedushormooniks. See aitab säilitada embrüot enne platsenta moodustumist. Asjaolu, et soovite raseduse esimesel trimestril palju süüa, on tuntud fakt, mis ei häiri kedagi. Kuid kõrge progesterooni tase põhjustab menstruaaltsükli alguses sama mõju.
  2. Tugev rasvapõletajad on stressihormoonide (adrenaliin, kortisoon) sisalduse tõus veres. Ja kuna sel perioodil valmistatakse organismi raseduse alguseks, hakkab amygdala aktiivselt saatma nälja keskele impulsse. Naine on "programmeeritud", et koguda kaloreid. Seetõttu suureneb söögiisu enne menstruatsiooni ja tühjendamise ajal söögiisu, tõmbab rohkem kaloreid ja rasvaseid toite.

Aga just rasvaste toitude ja kiiresti imenduvate süsivesikute puhul ei tohiks naised enne menstruatsiooni toitumises suurtes kogustes leida. Nende esinemine võimendab liigse vedeliku kogunemist organismis (turse), puhitus, peavalu ja isegi rahulolematust.

Uuringud näitavad, et ainult 30% naistel on premenstruaalne sündroom (PMS), mille üks ilming on suurenenud söögiisu. Kuid tõestati ka, et eriline dieet enne menstruatsiooni aitab oluliselt vähendada kriitiliste päevade valulikkust ja isegi täielikult kõrvaldada PMSile iseloomulikud meeleolumuutused. Järgmisena räägime rohkem õigest toitumisest enne menstruatsiooni ja selle ajal.

Tere, Victoria, 26 aastat vana. Mul on menstruatsioon 5 päeva pärast 26 päeva, ma ei tunne sel ajal mingit erilist ebamugavust. Aga siin enne kriitilisi päevi tahan ma tõesti süüa. Öelge meile, miks isu suureneb enne menstruatsiooni, ja kas see on normaalne?

Tere tulemast, Victoria. Suurenenud söögiisu on üks premenstruaalse sündroomi ilminguid. See esineb kolmandikus naistest ja arstid ei ole veel üksmeelel, kas see tingimus on normaalne või kas see on patoloogia. Nendel perioodidel, kui soovite palju süüa, kontrolli oma söögiisu ja ärge lubage ennast süüa magusa, rasvase, soolase. Teie toitumine peaks sellel ajal sisaldama palju taimseid ja valgu toiduaineid. Ja kui sa annad sisse soovi süüa palju, võib see kaasa tuua hulga lisakilte.

Kas soovite oma perioodi jooksul palju maiustusi süüa?

Soov süüa nii palju magusaid kui ka soolaseid - need on kõik progesterooni kõrge taseme ilmingud. Täielikult eitada ennast selliste toodete kasutamine ei ole seda väärt. Kuid on oluline, et oleks võimalik neid asendada vähem kalorite ja kahjulike analoogidega. Näiteks, kui soovite šokolaadi, siis on parem eelistada tumeda mõru šokolaadi, millel on kõrge kakaosisaldus, kui tema piimakollektor. Kiiresti seeduvad süsivesikud ja pagaritooted on parem asendada taimse toidu, aeglase süsivesiku ja valguga rikastatud toiduainetega.

Kui te ei söö kriitiliste päevade jooksul maiustusi, siis sa ei saa mitte ainult parandada oma heaolu, vaid ka kaotada täiendava kilogrammi ja võib-olla kaks. Selle aja vältel on söögiisu kontrollimiseks parem päevik, aga ka päevakava selge planeerimine (ilma tühjade akendeta ekstra suupisteid). Ja kui enne menstruatsiooniperioodi alguses tahetakse palju süüa, siis selle kontrolli tulemusena normaliseerub söögiisu ja soov süüa palju ära läheb.

Head päeva pärast ma tahan alati enne menstruatsiooni süüa. Lisaks paar päeva enne heakskiidu saamist tunnen ma pettumust, muret, soovi midagi teha ja isegi peavalu. Ütle mulle, kuidas saate oma tervist parandada? Lily, 27 aastat vana.

Hea päev, Lily. Tingimust, mida kogete enne menstruatsiooni, nimetatakse PMS-iks, st premenstruaalseks sündroomiks. Ja kui sel ajal on teil tõeline depressioon, siis saate isegi rääkida premenstruaalsest düspoorilisest häirest (PMDD). Oma heaolu parandamiseks võite konsulteerida arstiga, et määrata kergeid antidepressante, samuti muuta nende söömise viisi nendel päevadel.

Kõik, mida te ei saa igakuiselt süüa

Tervetel naistel ei ole kategoorilist keeldu kasutada teatud tooteid enne menstruatsiooni ja selle ajal. Kuid on olemas soovitused toitumise kohta, mille järgimine muudab kriitiliste päevade tundmise lihtsamaks.

Head päeva pärastlõunal, kas on võimalik süüa maasikaid menstruatsiooniks, kui tavaliselt ei ole see allergiline? Tänan teid, Larisa, 24 aastat.

Head päeva pärastlõunal Asjaolu, et menstruatsiooni ajal on naiste jaoks täiesti võimatu, ei ole pelgalt müüt. Kui te ei ole maasikate suhtes allergiline, siis kriitilise päeva jooksul ei too see marja teile mingeid probleeme.

On tõestatud, et see vähendab menstruaalvoolu valulikkust ja eemaldab meeleolumuutused, selle aja jooksul peaks naine piirama rasva tarbimist 10% -ni (30% on vaja tavalistel päevadel) kogu toitumisest. Te peaksite loobuma ka kofeiini ja alkoholi sisaldavatest jookidest. Praegusel ajal tuleks toidust eemaldada ka vürtsikas vürtsid ja kõrge ärritusainega toiduained (sibul, küüslauk, punane pipar).

Pehmenduse vähendamiseks ja ülemäärase puhituse vältimiseks on menstruatsiooniperioodil vaja loobuda soolestikus gaasi teket suurendavatest toodetest. See on kapsas, oad, kiirtoit.

Tere, mis ei saa olla menstruatsiooniga tüdrukutega? Anya, 14 aastat, menstruatsioon 12 aastast.

Tere, Anya, tänan, et küsisite. Teie vanuse tüdrukute puhul ei ole toidu kasutamisel dieedis olulisi piiranguid.

Toidud, mida peate menstruatsiooniks sööma

Ideaaljuhul, kui naine keeldub magusast, soolasest ja rasvast toidust, mis on rikkalik taimsete saaduste ja lahja lihaga. Muidugi, kui sa tõesti tahad kooki süüa, põhjustab selle keeldumine meeleolu halvenemist. Kuid see ei tähenda, et isu kontrollimine ei ole vajalik.

Tere, tahan süüa palju magusat ja soolast enne minu perioodi. Selle aja jooksul, saades mõne naela ülekaalu. Miks see juhtub ja kuidas söögiisu vähendada? Oksana, 36 aastat vana.

Hea päev, Oksana, igapäevase raviskeemi normaliseerimine aitab vähendada söögiisu. Vältige stressi nendel päevadel ja hoolitsege ka õige toitumise eest. Teie toit peaks sisaldama vähendatud kogust soola, nii et te ei saaks täiendavaid kilo.

Enne menstruatsiooni ja kriitilistel päevadel on oluline lisada toitumisele järgmised toidud:

  • sisaldab suurtes kogustes rauda (sealiha ja veiseliha, munad, läätsed, tomatimahl, kuivatatud puuviljad, pähklid);
  • B-vitamiini sisaldav toit (peamiselt teravili, eriti tatar, köögiviljad);
  • kõrge magneesiumisisaldusega toiduained (aitab transportida mitmeid B-vitamiine);
  • Safran (see vürts on parim loomulik abivahend menstruatsiooni valu ületamiseks).

Menstruatsiooni ajal kaotab keha 50-70 ml verd. Sellega lahkub pöördumatult ja rauast. Ja rohkem kui 35% üle 30-aastastest naistest kannatavad erineva raskusega rauapuuduse aneemia tõttu just nende rauakadude tõttu.

Samuti juhtub, et kriitiliste päevade jooksul ei ole üldse söögiisu. Kuid isegi sel juhul peaksite oma dieeti ülalmainitud toodetega mitmekesistama. Ja ärge unustage õiget joomiskorda. Inimesel päevas peaks juua vett 100 ml koguse kilogrammi kohta. Menstruatsiooni või rinnaga toitmise ajal peavad naised seda annust suurendama 500-1000 ml võrra.

Tere, mul pole menstruatsiooni ajal mingit isu. Kuna ma ei sundida ennast süüa, ei tõuse midagi. Lisaks on palju kõhuvalu. Pärast menstruatsiooni möödub toidu vastu. Suzanne, 19 aastat vana.

Tere, Suzanne, tänu küsimusele, halb söögiisu menstruatsiooni ajal, tõenäoliselt tugeva valu tõttu. Soovitan teil kasutada anesteetikumi, näiteks Ketanov (Ketolong), et normaliseerida une ja ärkvelolekut. See aitab alandada kõhuvalu ja parandada söögiisu.

Miks peate menstruatsiooni ajal palju sööma

Paljud naised märkasid, et enne menstruatsiooni tahad palju süüa. Selle põhjuseks on suguhormoonide mõju. Prostaglandiinide tase organismis suureneb ning östrogeeni ja progesterooni kogus väheneb järk-järgult. Selle põhjal arvukad iseloomulikud sümptomid, mis sisaldavad suuremat söögiisu.

Mitu päeva enne menstruatsiooni algust algab zhor

Igal naisel esinenud eelsündmuse sümptomid avalduvad erinevalt. See sõltub hormoonide tasemest, seonduvatest haigustest ja keha omadustest. Tavaliselt märkab naine, et see on vaid nädal enne menstruatsiooni, et keegi tahab süüa rohkem kui tavaliselt. Selle perioodi jooksul täheldatakse progesterooni aktiivset kasvu. Seda toodab korpus luteum, mis moodustub rebenenud folliikuli kohas.

Potentsiaalse raseduse toetamiseks on vajalik progesteroon. Kui kontseptsiooni ei esine, hakkab selle kogus vähenema, mis kutsub esile endomeetriumi tagasilükkamise. Selle tulemusena alustage igakuiselt. Hormooni eripära on söögiisu stimuleerimine.

Mõned naised tahavad palju enne söömise algust palju süüa. Kriitilistel päevadel muutub süütamine silmatorkavamaks. Pärast igakuise söögiisu lõppu stabiliseerus see täielikult.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa

Kui soovite enne menstruatsiooni palju süüa, võib põhjuseks olla insuliini taseme langus organismis. Seda mõjutavad progesteroon ja östrogeenid, mis tsükli jooksul suurenevad ja vähenevad. Kõige sagedamini tekitab insuliini suurenemine magusate toiduainete tugevat iha.

Teine põhjus, miks soovite enne menstruatsiooni palju süüa, on suurenenud ainevahetus. Kalorite energia töötlemise protsess ei võta nii palju aega kui varem. Selle tulemusena kaob kiiresti söömise tunne.

Püsivus enne menstruatsiooni loetakse üheks kõige tavalisemaks raseduse tunnuseks. Naine ei kahtlusta ikka veel edukat kontseptsiooni ja tema keha on juba hakanud reageerima hormonaalsetele muutustele. Veidi hiljem asendatakse söögiisu suurenemine toksilisusega, millega kaasneb vähenenud jõudlus ja iiveldus.

Toitlustamine kuu jooksul

Naised peaksid menstruatsiooni ajal pöörama erilist tähelepanu toidu valikule. Selle aja jooksul vajab keha vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on vaja eelistada tervislikku toitu. Mõned toidud tekitavad kõhupuhitust, põhjustades kõhupiirkonnas täiendavat ebamugavust. Menstruatsiooni kasutamisest tuleks loobuda.

Mida süüa oma perioodi jooksul

Kuna menstruatsiooni ajal on rikkalik verekaotus suurenenud, suureneb rauapuuduse aneemia tekkimise oht. Selle vältimiseks on soovitatav süüa maksa, granaatõuna, tatar, tomat ja peedi mahl. Küpsetiste ja maiustuste asemel on soovitav süüa köögivilju ja puuvilju. Suupistena saate süüa pähkleid. Samuti on oluline süüa palju valku. Seda peetakse ehituselemendiks. Valgu puudumise korral halveneb naise heaolu.

Mis ei saa olla igakuiselt

Menstruaaltsükli toodete valimisel tuleks keelduda rasvaste, vürtsikas, magusate ja soolastest toodetest. Vürtsikad toidud stimuleerivad verevoolu, mis suurendab menstruatsiooni ja suurendab kõhuvalu. Magusad ja rasvased toidud kutsuvad esile kehakaalu kasvu, sest nälja tunne enne menstruatsiooni ja nende ajal muutub intensiivsemaks.

Menstruatsiooni ajal suureneb emaka maht. Selle tulemusena avaldatakse survet teistele organitele. Kõhulahtisusega kõhuvalu suureneb. Seega, sa ei saa süüa palju gaasi tooteid. Nende hulka kuuluvad:

  • kaunviljad;
  • kapsas;
  • porgandid;
  • naeris;
  • seened;
  • piimatooted;
  • jahu;
  • gaseeritud joogid.

Kas menstruatsiooni ajal võib juua palju vett

Arstid ei keela menstruatsiooni ajal rohke puhast vett. Kui seda kasutatakse mõistlike piiride piires, väldib see turse, mida naine kaldub kriitiliste päevade jooksul. Soe vesi aitab normaliseerida verevoolu, mis vähendab kõhuvalu tugevust.

Kuidas tegeleda horroriga enne menstruatsiooni

Zhor menstruatsiooni ajal tekitab nii füsioloogilist kui ka psühholoogilist ebamugavust. Naine hakkab kartma kaalutõusu. Tugeva süüa soovi tõttu muutub ta ärritavaks. Sellega kaasneb sageli ülekuumenemine.

Kui sa tõesti tahad süüa enne menstruatsiooni, peate kohandama närvisüsteemi tööd. Suurenenud huvi toidu vastu võib tekitada stressirohkeid olukordi ja depressiivset seisundit. Närvisüsteemi pingete leevendamine näitab rahustite kasutamist. Nende hulka kuuluvad:

Vähem on sinu lemmikvahe okupatsioon. Naine peab olema teadlik nälja pidevast tunnetest kudumise, tikandi, lugemise või majapidamistööde kaudu. Samuti on soovitatav luua majas soodne õhkkond. See aitab aroomiteraapiat ja lõõgastavat muusikat.

Kuna söögiisu suurenemise põhjus enne menstruatsiooni võib olla hormoonide mõju, aitavad suukaudsed rasestumisvastased vahendid sellega toime tulla. Nad tasakaalustavad hormoonid ja kõrvaldavad premenstruaalse sündroomi sümptomid. Selliste ravimite täiendav boonus on rasestumisvastane toime. Kõige populaarsemad on järgmised pillid:

Miks sa tahad pärast menstruatsiooni süüa

Kui naine tahab pärast menstruatsiooni palju süüa, võib põhjuseks olla toitainete puudus. Nende arv väheneb rikkaliku verekaotuse tõttu. Samaaegselt nälja, apaatia, rõhu languse, peavalu ja unetuse ilmumisega. Suuremat nälga enne menstruatsiooni täheldatakse järgmiste ainete puudumisel:

Et isu tagasi oma endisele olukorrale, piisab toitumise kohandamisest ja vitamiinikomplekside võtmisest. Dieet peaks olema võimalikult tasakaalustatud. See peab tingimata sisaldama palju köögivilju, liha, kala, maitsetaimi ja puuvilju. Samuti ärge unustage piisava koguse vedeliku kasutamist.

Kas isu võib kaduda enne menstruatsiooni?

Mitte kõik naised ei taha pidevalt enne menstruatsiooni süüa. Mõned neist seisavad silmitsi vastupidise olukorraga. Selle nähtuse võimalikud põhjused on:

  • rasedus;
  • hormonaalsed häired;
  • nakkushaigused;
  • seedetrakti haigused;
  • kardiovaskulaarne patoloogia;
  • närvisüsteemi häired.

Kui olete kaotanud oma söögiisu enne menstruatsiooni, peate võtma ühendust günekoloogiga. Ta määrab mitmeid diagnostilisi protseduure, mis aitavad kindlaks määrata patoloogia põhjuse. Üksikjuhtumeid, kus isutus kaob, ei ole vaja ravi. Kui seda olukorda korratakse mitu korda, ei saa vältida meditsiiniasutuse külastamist.

Kõige sagedamini ei taha naine enne menstruatsiooni algust halva enesetunde tõttu palju süüa. Sellega kaasneb kõhuvalu, pearinglus ja keha nõrkus. Emotsionaalne seisund muutub depressiooniks. Huvi on kadunud mitte ainult toidust, vaid ka muudest ametitest.

Vähenenud söögiisu võib põhjustada ka ravimite võtmine. Enne nende kasutamist on soovitatav tutvuda kõrvaltoimete loeteluga. Luteaalfaasis on naise keha kõige haavatavam, mistõttu suureneb kõrvaltoimete oht.

Söögiisu vähenemise põhjuseks võib olla vale elustiili säilitamine. Mürgitus nikotiini või alkoholi sisaldavate jookidega põhjustab seedetrakti häirimist. Selle tulemusena väheneb söögiisu soov.

Järeldus

Arstid peavad täiesti normaalseks, et tahan enne menstruatsiooni palju süüa. See on organismi loomulik reaktsioon hormonaalsetele järskudele. Ärevust tuleb peksida, kui söögiisu suurenemisega kaasnevad muud ebameeldivad sümptomid.

Milline on söögiisu suurenemise põhjus enne menstruatsiooni ja selle vastu võitlemine

Naised kannatavad sageli premenstruaalse sündroomi all. Sageli avaldub see selles, et enne menstruatsiooni tahad palju süüa. Õiglase soo esindajad, kes tahavad hoida keha kuue kuu jooksul, keelduvad pidevalt ise igasugustest maiustustest, kuid kriitiliste päevade eelõhtul on nende jaoks eriti raske kiusatusest üle saada ja mitte süüa.

Miks ma tõesti tahan enne menstruatsiooni süüa

Suurenenud söögiisu menstruatsiooni ajal on tervisliku naise keha tunnus. Fakt on see, et kuu jooksul mõjutavad naise keha erinevaid bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis põhjustab naise käitumise erinevalt. Tsükli esimesel poolel kehas domineerivad östrogeenid, nii et tüdruk on tasakaalus, tõhus ja tal ei ole raske loobuda täiendavast osast maitsvat toitu. Need hormoonid on vajalikud muna küpsemiseks ja ovulatsiooni alguseks. Nii valmistab seksuaalselt küpsele naisele keha kontseptsiooniks ja sünnituseks.

Kui naissoost rakk ei vastanud meessoost ja viljastamine ei toimunud, siis sureb see päev hiljem ja lahkub kehast koos menstruatsiooni eritistega. Pärast ovulatsiooni väheneb vabanenud östrogeeni kogus ja progesterooni hormooni tase suureneb. Nii et iga menstruatsioonitsükkel kuust kuuni. Selle bioloogiliselt aktiivse aine keha suurenemise tõttu tahab tüdruk pidevalt süüa.

See hormoon muutub ka teiste kehas toimuvate muutuste põhjuseks. Naised kannatavad, sest:

  • väsige kiiresti;
  • sageli tahavad magada;
  • nahale ilmuvad vistrikud;
  • esinevad sagedased meeleolumuutused, ärrituvus, pisarikkus.

Menstruatsiooni ajal taastuvad meeleolu ja tervis taas normaalseks.

Kuidas petta keha ja mitte kaaluda

Kui naine tõstab regulaarselt oma söögiisu enne menstruatsiooni, siis on sel perioodil kasvava nälja vastu võitlemiseks mitmeid viise:

  1. Et vältida söögiisu suurenemist enne menstruatsiooni, võite hakata kasutama hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Tablettide võtmine muudab hormoonid välja ja naine ei tunne iha süüa lisakogust jahu, praetud või soolane. Lõppude lõpuks aitavad need tooted kaasa lisakilpide kiire värbamise.
  2. Kui teil on hullumeelsus, siis näitab see madalat veresuhkru taset ja rõõmushormoonide puudumist teie kehas. Kui keha vajab glükoosi puudust, näitab see seda sooviga süüa midagi magusat. Sellise perioodi jooksul ei tohiks te ise eitada, et naudite oma lemmiktooteid. Lihtsalt kõiges peaks olema meede. Muidugi, kui sa tahad suurt kooki, siis ei tohiks minna oma kapriisidele, vaid südamest, et nautida ühte, kuid väga maitsvat kooki ei ole keelatud. Eriti kui sa sööd seda aeglaselt ja naudid iga tükki.
  3. Suureneva söögiisu ajal tuleb süüa, maiustusi, šokolaadi või kiirtoitu asemel süüa rohkem puuvilju, köögivilju, kuivatatud aprikoose, kuivatatud aprikoose, ploomid, terved terad. Tuleb välja, et on raske kontrollida oma soovi midagi süüa, kuid on mõistlik kasutada rohkem kasulikke tooteid, mis ei põhjusta arvule olulist kahju.
  4. Nende tegemise ajal, mis neid viivitab, unustavad paljud sageli seda, mida nad tahavad süüa. Seetõttu peate sellistel hetkedel olema võimeline ennast asjadega koormama, et ei oleks aega isegi mõelda toidule.

Naise kehas pärast ovulatsiooni kiireneb ainevahetus, toit seeditakse kiiremini ja suuremates kogustes, kui tavaliselt pannakse maha kohtades, kus see ei ole üldse soovitav.

Samuti suureneb kehas oleva vedeliku maht, mistõttu ilmuvad ekstra sentimeetrid ja kilogrammid. Menstruatsiooni eelõhtul paisuvad naised hommikuti palju rohkem. Seetõttu tunnevad paljud, et nad on kasvanud. Liigse vedeliku eemaldamiseks on vaja süüa kõrge kaaliumisisaldusega toiduaineid.

Suurenenud isu kui PMSi aspekt: ​​kuidas sellega osa võtta

Sageli suureneb isutus enne menstruatsiooni naistel söögiisu, suured rõõmud söövad toiduaineid, mis ei ole kehale täiesti terved. Sel hetkel tunnevad nad end õnnelikena, kuid siis tuleb meeleparandus.

Selleks, et tulla toime pideva nälja tunne ja mitte saada täiendavaid kiloid premenstruaalse sündroomi ajal, on vajalik:

  1. Seal on puuvilju, köögivilju, marju, teravilja, teravilja, kuivatatud puuvilju ja kaunvilju. Sellised tooted toovad kasu tervisele ja ei lisa täiendavaid naela.
  2. Kuluta rohkem aega väljas, tehes põnevaid asju. Võite võtta ka rahustavat vanni. Ja järgige kindlasti unerežiimi. Kui une puudumine on eriti äge naishormooni puudumine menstruatsiooni eelõhtul - ja isegi rohkem näljane.
  3. Söömine peaks toimuma väikestes osades, kuid sageli. Ära talu nälga. Lõppude lõpuks, mida kauem te tunnete nälga, seda suurem on ebaõnnestumise tõenäosus ja liiga palju söömine. Kui sööte tihti ja väikestes kogustes, aeglaselt närides toitu, nautides iga hammustust, ei vähene veresuhkru tase palju - ja see ei põhjusta näljane piin.

Kui sa õpid neid soovitusi järgima, muutub see harjumuseks ja iga kuu, kui tsükkel kordub, on lihtsam ICP ellu jääda.

Miks sa tahad süüa palju magusat

Miks sa tahad palju enne menstruatsiooni süüa? Eelnstruaalsel perioodil on palju märke. Üks kõige olulisemaid neist on kasvav vajadus toidu järele. Sellistel hetkedel tundub, et tahad kõike ja rohkem süüa. Miks see juhtub ja kuidas sellega toime tulla?

Suurenenud söögiisu põhjused

Asjaolu, et PMS-i perioodil tahetakse palju süüa, on üsna loomulik ja tavalise naisfüsioloogia tõttu suurenenud söögiisu tõttu. Nagu te teate, koosneb kogu menstruatsioonitsükkel kahest faasist, mis on kestusega peaaegu samad. See on pidev protsess, mis kestab iga kuu.

Esimeses faasis suureneb östrogeeni tase. See on see, kes edendab muna küpsemist. Selle etapi jooksul on naise heaolu kõige parem. Pärast hormoonide tootmise saavutamist algab ovulatsiooni periood. See tähendab, et muna on täielikult väetamiseks valmis. Siis hakkab östrogeeni tase langema.

Samas suureneb organismis ka teise hormooni, progesterooni kogus. Tänu temale valmistab naise keha ette võimaliku raseduse, luues selleks kõige soodsamad tingimused.

Kuid seda perioodi ei saa nimetada kahjutuks kui aega östrogeeni kontsentratsiooni suurendamiseks. Seega kaebavad naised enamikul juhtudel väsimust, unisust. Mõnikord selgub sisemine seisund sõna sõna otseses mõttes. Eriti võib nahal tekkida akne ja turse. Naised soovivad süüa nii palju kui võimalik. Sellepärast arvavad paljud, et nad on oma kehakaalu ja ärritatavuse kasvanud.

Miks sa tahad magusat enne menstruatsiooni?

Miks sa tahad oma perioodi jooksul nii palju magusat süüa, mida sellega teha ja kas teil on vaja kõiki oma soove lasta? Vastused nendele küsimustele on seotud paljude naiste huvidega.

Nagu juba teada, püüab keha teisel poolel östrogeeni puudumist kompenseerida, seega püüab ta aktiivselt seda täiendavate kaloritega täita. Seetõttu tahan eriti söögiisu suurendada nii palju kui võimalik.

Östrogeen aitab vähendada insuliini tootmist. Et ta on veresuhkru peamine reguleerija. Seega, keha ja kompenseerib puudumise. Enamik naisi tahab süüa palju šokolaadi, kommi ja muid sarnaseid maiustusi.

Ja see soov tekib üsna sageli. Fakt on see, et menstruaaltsükkel mõjutab seedesüsteemi. Enne menstruatsiooni on selle toimimine suurenenud ja seetõttu tekib maomahla aktiivne tootmine. See tähendab, et iga uue impulsi korral suureneb soov süüa, vaatamata samal hommikul söömisele.

Kui kontseptsiooni ei esine, väheneb progesterooni tase organismis ja seetõttu vähenevad söögiisu järk-järgult ja seejärel naasevad normaalsed.

Miks kasvav vajadus süüa enne menstruatsiooni

Enne menstruatsiooni võib naiste maitse maitse olla väga erinev. Eriti eelistavad paljud maiustuste asemel leiba.

Jahu tooted on mingi rahulik allikas enne menstruatsiooni. Need tooted sisaldavad tärklist, mis mõnel juhul toimib paremini kui ükski rahusti. Samal ajal on teraviljas, kaunviljades ja juurviljades soovitatav süüa nii palju süsivesikuid kui võimalik. Kohvi tuleb vältida.

Miks tunnevad naised enne menstruatsiooni täis?

Vedeliku peetumise tõttu menstruatsioonieelsel perioodil võib paljudel naistel tekkida turse, mis mõjutab negatiivselt nende psühholoogilist seisundit. Niisiis kutsuvad mõned naised ja tunnevad rasva ja kole.

Viivitatud vedelik kehas kutsub esile soola. Siiski on selle suurenenud kasutamine vältimatu kasvava söögiisu taustal. Ideaalis vältida tooteid, mis sisaldavad rafineeritud suhkrut ja tärklist. Need on küpsised või koogid, mis tekitavad ka vee kinnipidamist. Sama kehtib kõikide magusate või soolaste rafineeritud jookide kasutamise kohta.

Toiduained, mis sisaldavad kõrge kaaliumisisaldusega toiduaineid, võivad organismist vedeliku eemaldada. Need on puuviljad või köögiviljad. Kuid kohvi kasutamine võib suurendada premenstruaalset sündroomi, mis toob kaasa valu suurenemise rinnus.

Kas kõik naised kannatavad suurenenud söögiisu tõttu?

Arstid ei väsita kordamisest - iga organism on individuaalne, seega erinevad ka tema toimimine ja vajadused. Eriti siis, kui tegemist on ICP-ga. Paljud naised tahavad palju korraga süüa. Kuid see, mis on tuttav ühele tüdrukule, võib olla teise jaoks täiesti ebatavaline.

Niisiis, menstruatsioon on individuaalne asi. Mõned ei lõpe kauplustes kommide otsimisel. Kuid on ka juhtumeid, kus PMS ei tekita suurenenud söögiisu - naised tunnevad pahameelt kõigi jahu toodete, maiustuste ja eriti väga lõhnavate toodete suhtes.

Kuidas võidelda

Toidu keelamine ei ole seda väärt, sest see tekitab tõsist ebamugavust nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt. Aga te ei tohiks seda üle sööta, sest siis ei saa vältida ülekaalulisi probleeme.

Parem on meenutada ühte lihtsat ütlust - kõik, mis palju pole suur. Seetõttu peaksite ennast ravima maiustustega, kuid mitte palju. Ei ole vaja kogu kooki ühe istungi ajal süüa. Piisav kogus on parim lahendus. Niisiis, kuidas ületada suurenenud söögiisu:

  • süüa tervetest toiduainetest pärit süsivesikuid;
  • süüa väikestes portsjonites;
  • oma lemmiktoimingute tegemine - positiivsed emotsioonid peksid teie söögiisu;
  • juua rohkem vett;
  • lisada väike kogus majoneesi või õli.

On keeruline ennast piirata, kui šokolaadiplaadid on lauale peidetud. Sellistel juhtudel tuleb need asendada gluteenivabadega.

Tahad menstruatsiooni ajal palju süüa või menstruatsiooni järel mitte vice. See on tingitud naise kehas esinevatest looduslikest füsioloogilistest protsessidest. Samal ajal ei tohiks süüa liiga palju, sest keegi ei vaja ülekaalulisi probleeme. Ovulatsioon nõuab kehalt täiendavaid tugevuse allikaid, seega ka kaloreid.

Top