Kategooria

Lemmik Postitused

1 Tihendid
Erineva lokaliseerumise valu põhjused enne ovulatsiooni, selle ajal ja pärast seda
2 Tihendid
Kuidas tampooniga tualetti minna?
3 Haigused
Mitu päeva raseduse ajal kuus
4 Harmooniad
Kuidas ja millal kasutada Ninesi, et helistada kuus: 2 retsepti
Image
Põhiline // Haigused

Mis spordiga saab teha emaka müoomiga?


Kas olete lõpuks otsustanud spordiklubile minna või spordiklubisse registreeruda, et parandada keha kuju või vähendada kehakaalu? Terviseprobleemide puudumisel on füüsiline pingutus õla üle ja kasu. Aga kui esineb kõrvalekaldeid, sealhulgas günekoloogilisi haigusi, siis peate teadma, milliseid harjutusi saab teha ja mille kohta on piiranguid.

Paljud naised, kes osalevad spordikeskuses, ei pruugi olla teadlikud emaka fibroididest. Ja need, keda ravitakse selle haiguse vastu, piinab küsimus - kas on võimalik teha müoomiga sporti? Kas see halvendab haiguse kulgu? Millist füüsilist aktiivsust on lubatud healoomuliste kasvajate jaoks ja mis on keelatud? Loe artiklit.

Võimalik füüsilise aktiivsuse mõju emaka müoomile

Meditsiiniline statistika näitab, et müoomikasvaja ei ole põhjus, miks harjutus ja sport on tagasi lükatud. Vastupidi, on juba tõestatud, et emaka fibroidid ja sport on ühilduvad.

Harva näete noort ilusat naist, kellel on sihvakas kujutis, ja günekoloogi lame kõhtu, kes saabub emaka fibroidide vastu. See on nende naiste, kes harva külastavad jõusaali või ei ole üldse sõpradega sõpradega, kurb saatus. Täiendavate naela ja emaka healoomuliste kasvajate vahel on otsene seos. Seetõttu kannatavad rasvunud naised selle haiguse all.

Ülekaal võib olla tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest, mis aitab kaasa ka fibroidide arengule.

Sport on kasulik emaka fibroidide ennetamiseks ja selle keeruliseks raviks. Harjutus on eriti soovitatav naistele, kellel on selle patoloogia suhtes geneetiline eelsoodumus.

Kuid füüsilisel tegevusel, nagu medalil, on kaks külge. Sport ei too alati kasu tervisele. Mõelge nii spordikoolituse positiivsele kui ka negatiivsele mõjule sellise haiguse käigus kui emaka fibroidid.

Praegu on enamikul naistel kalduvus vähendada kehalist aktiivsust, istuv eluviisi, ebatervislikku toitumist. Kõik see toob kaasa venoosse verejooksu vaagna organites, ülekaalulisust, endokriinsüsteemi häireid, stressi tundlikkust.

Emaka fibroidid, nagu on usaldusväärselt tõestatud, on hormoonist sõltuv kasvaja ja tekib siis, kui kehal on kõrge östrogeenide sisaldus. Rasvakiht on naissuguhormoonide depoo. Ülekaalu tõttu tekivad patoloogilised seisundid - hüperestrogeenne ja hüpertensioon. Ja see on soodne taust müomasõlmede ilmnemisel emakas.

Rasvkoe liigse kogunemise tulemuseks on progesterooni ja östrogeeni tasakaalustamatus.

Hommikuse harjutused või lihtsad võimlemisõppused parandavad väikese vaagna lihaste ja elundite verevarustust, kõrvaldavad ummikud, on tooniline toime, suurendavad stressitakistust ja aktiveerivad organismi kaitsevõimet, takistavad hormonaalset tasakaalustamatust. Kõik see aitab vähendada emakakasvajate tekkimise riski.

Ja kui müoom on juba olemas, kas on kasulik treenida jõusaalis ja kui on, siis millised on piirangud? Lõppude lõpuks on teada, et emaka suurenenud verevool võib tuua kaasa kasvaja sõlmede või emaka verejooksu kiire kasvu.

On ebatõenäoline, et arst keelab naise kehalise aktiivsuse täielikult, kui enne fibroidide avastamist juhtis ta aktiivset eluviisi. Tõenäoliselt soovitab arst piirata spordi režiimi säästmist. Sukeldumine, hüppamine, korvpall, võrkpall, suusatamine, uisutamine ja muud ekstreemsport on keelatud.

Spordist kaugel asuvatele inimestele määratakse lihastoonuse säilitamiseks madala intensiivsusega koormusega füsioteraapia harjutused.

Aga nagu nad ütlevad, "sõlmed sõlmisid". Ja need tugevuskoolitused, mis on lubatud ühes tüüpi fibroidides, võivad olla kasvaja keerulistes variantides kategooriliselt vastunäidustatud.

Võimlemine ja sport on lubatud emaka fibroidide juuresolekul. On vaja valida ainult kehalise aktiivsuse õige intensiivsus. Millist spordi praktiseerib, määrab arst pärast täielikku eksamit.

Lubatud kehaline aktiivsus sõltub fibroidide suurusest, selle lokaliseerumisest ja komplikatsioonide olemasolust.

Mis ei ole soovitatav müoomiga naistele sportimise ajal

Sellele küsimusele vastamiseks peate teadma, millist tüüpi fibroidid naisel on:

  • Submucous fibroidid. Füüsilise koormuse seisukohalt on kõige ohtlikumaks fibroidseks tüübiks kasvaja, kellel on submukoosne kokkulepe (sõlmed kasvavad emaka sees). Alamõõduliste kahjustuste tavaline kliiniline sümptom on emaka veritsus. Seda tüüpi fibroidide puhul tuleks vältida ajakirjanduse tugevdamiseks mõeldud harjutusi. Selline koolitus võib suurendada verevoolu lihastes ja põhjustada tõsist verejooksu, mis viib tõsise aneemia tekkeni. Kõhuvihaste koolitamine on suurepärane vahend emaka fibroidide ärahoidmiseks, kuid olemasolevate sõlmedega on see rohkem kahju kui kasu. Rinna ja kõhuõõne vahelise rõhuerinevuse tõttu ei ole võimalik teostada ka müoomi ja samaaegse endometrioosiga seotud vaakumravi;
  • Alamhäired. Selline kasvaja kasvab kõhukelme suunas ja asub väljaspool emaka. See on kõige soodsam valik fibroids, mis võimaldas mõõdukat treeningut. Aga kui kasvajal on jalg, siis on spordi mängimiseks vastunäidustusi. Tõstekaalud, keha asendi järsk muutus, keha "keeramine" ei ole lubatud. Fitness on lubatud, kuid te peaksite hoiduma aktiivsetest ja teravatest liikumistest. Sellised koormused võivad põhjustada sõlme talitlushäireid või keerata selle jalgu ja selle tulemusena hädaolukorras kirurgilist sekkumist;
  • Interstitsiaalsed fibroidid, mis asuvad emaka paksus lihasseinas. Kuna spordiharjutused põhjustavad sel juhul müomeetri lihaste intensiivset kokkutõmbumist ja põhjustavad ebameeldivaid või isegi valulikke tundeid, peate treeningu ajal jälgima oma heaolu ja kui see halveneb, konsulteerige arstiga.

Emaka fibroidide tüübid, sõltuvalt selle asukohast.

Spordipiirangud sõltuvad kasvaja suurusest ja asukohast. Kui on palju sõlme või emakas ületab keskmisi väärtusi, muutub aktiivse koolituse vastunäidustused suuremaks.

Kui müoom on rangelt keelatud:

  • Kõhulihaste tüvi;
  • Maadlus;
  • Hüppamine vette;
  • Aeroobika teravate hüppedega ja kiigedega;
  • Spordi-akrobaatika;
  • Hingamisharjutused ja keha paindumine;
  • Kaalude tõstmiseks üle 3 kg, samuti spordivarustus - kaalud, barbellid, hantlid;
  • Sõitke kiirusel ja takistustega;
  • Kiirelt hüppenöör;
  • Kärpige järsult.

Kõik need harjutused suurendavad vaagna rõhku ja suurendavad vereringet elundites, sealhulgas emakas ja sõlmedes. Kui kasvajal on hea verevarustus, on sellel kõik võimalused suuruse suurendamiseks, mis on täiesti ebasoovitav.

Asendi järsk muutus ja intensiivne füüsiline koormus võivad põhjustada fibroidide tüsistusi.

Kui te olete hiljuti läbinud kirurgilise ravi fibroididel, on teil raskekujulise aneemiaga raske menstruatsioon või emakaverejooks, kui kasvaja on saavutanud suure suuruse või kui teil esineb valu valu, siis tuleb igasugune suurenenud koormus kohe kõrvaldada.

Millised harjutused on lubatud või isegi kasulikud

Emaka müoomi korral soovitavad arstid ise valida endale kerge füüsilise koormuse. Intensiivne sport suurendab vereringet vaagna organites. Ja kuna kasvaja toitumine toimub ka selle verevarustuse tõttu, võib vereringe aktiveerimine kaasa aidata selle kasvule.

Füüsilist treeningut selles patoloogias ei ole üldse välistatud. Need on lubatud ja kasulikud, kuid kõigest on vaja meedet järgida. Ärge arvake, et simulaatorite kurnavad harjutused on kasulikum kui ütleme.

Günekoloogid soovitavad oma patsientidel pöörata tähelepanu kerge võimlemisele, Pilatesele või joogale. Ja kõige sobivam spordiala on arstide sõnul ujumine ja vee aeroobika. Ujumine on eriti kasulik, kui on ülekaaluline - vees vähendab selgroo ja liigeste koormust.

Ujumine leevendab selg ja tugevdab kõiki lihasrühmi.

Füüsilise sobivuse säilitamiseks müoomiga ei ole populaarne qigong võimlemine keelatud. Harjutused hõlmavad sujuvat liikumist, tähelepanu muutmist välistest stiimulitest sisemistele tunnetele ja sukeldumist "vaikse rõõmu" seisundisse.

Myomatous sõlmed on treeningteraapia näidustus. Füsioteraapia toimub kõigis meditsiiniasutustes kogenud instruktori juhendamisel.

Kui „jalamüoomi” on välistatud, siis on venitusharjutused teretulnud. Lihaste venitus ja joogatunnid säilitavad kudede tervisliku tooni, normaliseerivad keha ainevahetusprotsesse, põhjustavad meeldivat väsimust, parandavad meeleolu, loovad healoomulise meeleolu. Positiivne suhtumine aitab haigust edukalt võidelda.

Kõik liikumised treeningu ajal peaksid toimuma sujuvalt ja aeglaselt.

Te ei tohiks järsult spordiga liituda, kui enne haiguse esinemist pole te kunagi sellega tegelenud. Sellisel juhul on soovitatav käia, ujumine, jooga ja pilates, sörkimine, veeaeroobika, jooksulint või jalgrattasõit.

Terapeutilistel eesmärkidel võib kasutada Iyengari joogat, millele ei ole vastunäidustusi. Kõik asjad ja hingamismeetodid on tehtud õrnalt ja sujuvalt.

Kui soovite sportida, siis on jooga parim valik müoomile.

Dr S. Bubnovsky süsteemil on spetsiaalselt välja töötatud harjutuste komplekt, mis on seotud vaagnapõhja lihaste aktiveerimisega. Meetod on suunatud venoosse staasi kõrvaldamisele vaagna organites, nende verevoolu normaliseerimises (kasutades simulaatoreid ja ilma spetsiaalsete seadmeteta). Fubroidide ravi füüsilise kultuuriga vastavalt Bubnovskyle on kättesaadav nii koolitatud naistele kui ka algajatele. Harjutused viiakse läbi lamades või külgedes, kaasates vaagna, tuharate ja kõhu lihaseid. Terve võimlemiskompleksi leiate Bubnovski kliiniku veebilehelt.

Kegeli võimlemine on seotud ka vaagnapõhja lihaste tugevnemisega ja puudub piirang. Te saate seda kulutada igal sobival ajal ja teistele märkamatuks. Selleks suruge istuv või seisev asendis perineumi ja tupe lihaseid. Algajatele alustamiseks võite lihtsalt rütmiliselt vähendada ja lõõgastuda intiimseid lihaseid. Siis saate treeningu keerulisemaks muuta ja vaagnapõhja lihaseid 5-30-60 sekundi jooksul kokku hoida. Soovitatav on teha "intiimne võimlemine" 3 korda päevas.

Kegeli harjutused on vaagnapiirkonna ennetamise ennetamine ja vaagnapõhja lihaste tugevdamine.

Füüsilise pingutuse negatiivsed mõjud

Enne spordi alustamist peate külastama günekoloogi. Spetsialist määrab vaagna ultraheli, hindab emaka suurust ja sõlmede asukohta, võtab arvesse võimalikke komplikatsioone. Arst soovitab, millised harjutused on emaka müoomile kasulikud.

Spordiharjutused peaksid olema lõbusad. Neid ei pea tegema jõu või rangelt määratletud aja, näiteks ühe tunni jooksul. Eespool kirjeldati, et valesti valitud koormused võivad põhjustada verejooksu või põhjustada tuumori jalgade väänamise tõttu ägeda valu. Sellised tingimused on eluohtlikud.

Kui treeningu ajal tunnete ebamugavust, nõrkust, pearinglust, iiveldust, oksendamist, kõhuvalu alumises kõhus - lõpetage kohe treening.

Kui ilmnevad ebasoodsad sümptomid, peaksite lamama või istuma, hingama sügavalt ja vaikselt. Võib-olla pärast kõik ülejäänud on normaliseeritud, kuid peate füüsilise pingutuse intensiivsust uuesti läbi vaatama.

Kui on tegemist emaka verejooksu avastamise või tõsiste valudega, siis ei saa te seda probleemi ise lahendada. Me peame helistama kiirabi. Arstiabi osutamise viivitamine sellises olukorras toob kaasa kasvaja suure verekao või nekroosi. Vajalik võib olla kiireloomuline operatsioon.

Nagu näete, võib treening aidata ja haiget teha. Seetõttu peaksite enne klasside alustamist konsulteerima spetsialistiga.

Loomulikult ei saa üksi või jooga harjutada müoomi. Emaka müoomiga spordikoormused on täiendava iseloomuga ja ei taotle haiguse täielikku leevendamist. Nõuetekohaselt valitud harjutuste ja koolitusrežiimi komplekt aitab normaliseerida kehakaalu, taastada hormonaalse tasakaalu ja jätta kasvaja võimalused ära.

Kas on võimalik teha sobivust emaka müoomiga

Diagnoositud emaka müoom hõlmab teatud elustiili. Naist on soovitatav mitte ainult ravimeid võtta, vaid ka mõningaid toitumise ja spordiga seotud piiranguid.

Aktiivsed patsiendid küsivad oma arstilt, kas nad saavad teha aerobikat ja sobivust. Paljud naised on huvitatud ka vastusest küsimusele, kas ajakirjanduses on võimalik pumpada emaka müoom.

Naiste hirmud on hästi põhjendatud, sest teatud tüüpi kehalist aktiivsust ei soovitata haiguse jaoks. Hoolimata oma heast kvaliteedist on emaka fibroidid väliste kahjulike mõjude all.

Emaka fibroidid kirjeldatakse hormoonist sõltuva kasvaja moodustumisena, mis esineb lihaskihis, mida nimetatakse müomeetriliseks. Sellisel juhul ei ole lihaste kasvaja õige. Teadlased ei ole veel otsustanud, milline healoomuline haigus peaks hõlmama müoomi: kasvajat või lihaselementide hüperplaasia vormi.

Emaka fibroidide kasv hormonaalse seisundi muutuste tõttu. Siiski mõjutavad hormonaalsed häired ka järgmisi tegureid:

  • insolatsioon;
  • endokriinsed ja metaboolsed häired;
  • suhkurtõbi;
  • hüpertensioon;
  • rasvumine ebapiisava füüsilise aktiivsuse tõttu;
  • ummikud vaagnas;
  • raseduse, sünnituse ja imetamise puudumine kuni 30-aastaselt;
  • koormatud pärilikkus;
  • paljunemisorganite sagedane operatsioon.

Nende areng algab suguhormoonide mõjul pärast esimest menstruatsiooni, mis viitab haiguse hormonaalsele etioloogiale.

Füüsiline aktiivsus võib mõjutada emaka fibroidide arengut. Naistel, kes tegelevad regulaarselt spordi, aeroobika ja ajakirjanduse pumpamisega, on minimaalne risk haiguse tekkeks. Kuid mõned intensiivsed harjutused, mis on osa aeroobika- ja spordikompleksist, võivad olemasoleva müoomiga keelata. Enne ajakirjanduse allalaadimist konsulteerige oma arstiga.

Emaka fibroidid võivad olla kas ühe- või mitmekordsed. Selle sõlmedel on erinev asukoht ja suurus. Eelkõige eristavad nad väikeseid, keskmise suurusega ja suuri fibroide, millel on emaka- või emakakaela asukoht. Väikesel arvul juhtudel tuvastatakse retroperitoneaalne või interstitsiaalne lokaliseerimine.

Sõltuvalt fibroidide kasvust seoses emakaõõnega klassifitseerige haridus:

Emaka fibroidide sümptomid esinevad sageli submucous vormis, vähemalt - intramuraalse. Kliiniline pilt sisaldab:

  • verejooks, mis võib põhjustada aneemia;
  • pikad ja rikkalikud perioodid;
  • kõhu suuruse suurenemine;
  • vaagna valu;
  • viljatus;
  • nurisünnitus;
  • naaberorganite pigistamine kasvaja poolt;
  • häired, mis on seotud eritamissüsteemi toimimisega.

Paljude haiguse sümptomitega saab toime tulla spordi- ja aeroobika spordiga, mida saab harjutada. Allalaadimise ajakirjandus, kus esineb märke neoplasmi märke, pole alati võimalik.

Aeroobika, spordi- ja kiikpress

Istuv eluviis ja samaaegne rasvumine põhjustavad healoomuliste kasvajate arvu suurenemist. Stagnatsiooni ja hormonaalse tasakaalustamatuse vältimiseks soovitavad arstid harjutada fitnessi, aeroobikat või ajakirjanduse pumpamist.

Kui olete tegelenud spordi, aeroobika ja ajakirjandusega, võite oodata soodsat tulemust ja positiivset tulemust:

  • üldise heaolu ja meeleolu parandamine;
  • östrogeeni vähenemine rasvkoe vähendamise teel;
  • stagnatsiooni kõrvaldamine;
  • südame-veresoonkonna ja hingamisteede normaliseerimine.

Kui on tuvastatud patoloogia, on vaja palju sporti harjutada ettevaatlikult. Näiteks on vastunäidustatud submucous sõlmedega ajakirjandusega pumpamiseks ning on võimalik teha sobivust ja aeroobikat, lisades programmi õrnaid harjutusi.

See komplikatsioon on nekroosi ohtlik areng. Seetõttu nõuab neoplasmi kahjustuste väändumine kirurgilist sekkumist.

Arstid väidavad, et kui spordi mängid, peate kuulama oma heaolu. Patsiendid, kellel on ajalugu müoom, ei suuda isegi valgust, menstruatsiooni, iiveldust tekitada kerget füüsilist aktiivsust. Kui te tunnete end halva enesetunde korral, peate kohe lõpetama aeroobika, fitnessi ja ajakirjanduse. Sellistel juhtudel on vaja võtta ühendust spetsialistiga, kes suudab riigile piisava koormuse kätte saada.

Hoolimata asjaolust, et paljud spordi- ja aeroobikaprogrammi harjutused on vastunäidustatud, on emaka patoloogia korral soovitatav füüsiline aktiivsus. Jälgige lubatud koormust ja jälgige nende heaolu.

Mõned spordid ei ole soovitatavad. Üldiselt sõltub sporditegevuste valik kasvajate suurusest, asukohast. Kuid mõned meetodid aitavad kaasa emaka verevarustuse suurenemisele ja see omakorda võib soodustada fibroidide kasvu.

Emaka müoomiga ei soovitata järgmist tüüpi koormusi:

  • kaalude tõstmine;
  • hoopi kasutamine kaupade ja imikute juuresolekul;
  • kiire rasva põletamiseks mõeldud vööde kasutamine.

Paljud naised eelistavad ajakirjandust sporditegevuseks. On teada, et ajakirjanduse pumpamine on vajalik lihaste tooni ja elastsuse parandamiseks. Ajakirjanduse korralikuks pööramiseks on palju tehnikaid. Kuid kõhulihased on emaka lähedal. Seetõttu vajutage pressitööd soovitatakse emaka fibroidide ärahoidmiseks.

Emaka keha patoloogia kohalolekul on pressimine ebasoovitav. See on tingitud asjaolust, et kui vajutate ajakirjanduses, saate suurendada verevoolu ja anda vaagnale hapniku. Selle tulemusena saavad emaka fibroidid kasvu stimuleerimist.

Üks põhjus, mis aitab kaasa emaka fibroidide arengule, on istuv eluviis. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab säilitada optimaalset kaalu ning parandada paljude kehasüsteemide toimimist. Kasulik mõju spordile ja hormonaalsele funktsioonile. Kuid enne, kui alustate ajakirjanduse pumpamist või sobivust, tuleb teil arsti poole pöörduda.

Kas on võimalik sportida emaka müoomiga ja milliseid?

Kasvajate esinemine emakal seab teatud piirangud naise elu teatud piirkondadele. Kas on võimalik sportida emaka müoomiga? Kui on parem seda mitte teha? Neile küsimustele vastatakse allpool olevas artiklis.

Sport ja müoom

Näidatakse emaka müoomi harjutusi. Harjutused ei tohiks siiski olla jõudu. Samuti ei saa te teha teravaid pöördeid ja kaldeid. Võimlemist ja harjutusi loomulike asendite (aeglane pöördumine, painutamine, uppumine) jaoks sobivad kõige paremini. Piisab, et neid 10 minutit päevas täita.

Fitness- või võimlemiskoormust tehes tuleb reguleerida pulssi. See ei tohiks ületada 100-110 lööki. Võite teha 1-2 korda nädalas 1,5 tundi.

Ujumine

Vees, mis mängib emaka müoomiga sportimist, on väga kasulik. Ujumine tagab kogu kehale ühtlase lihaskoormuse. Ei põhjusta neoplasmi piirkonnas koe soojenemist. Ei avalda neile punktkoormust. Koormus ei ole terav, millel on ka positiivne mõju.

Ujumine aitab kaalust alla võtta. Joondab siseorganite asukoha. Siiski on oluline meeles pidada, et koormust tuleb järk-järgult suurendada. Samuti ärge hüppa vette. Näidatud vesiaeroobika. Kuid valikuid harjutusi tuleks valida nii, et need ei sisaldaks teravaid liikumisi.

Jooga müoomil on positiivne mõju. See hõlmab aeglast venitamist ilma järskude asenditeta ja seetõttu saab seda teha. Siiski tuleks vältida kõhulihaseid koormavaid harjutusi. Programmi on parem arendada individuaalselt. Selleks aitab õpetaja või õpetaja LFK. Üldiselt on see praktika sarnane rasedate naiste puhul kasutatavale praktikale.

Jooga müoomiga võib olla terapeutiline. See tähendab patsiendi seisundi parandamist. Sellisel juhul peaks harjutuste kogumit manustama ainult arst.

Kulturismi

See on müoomiga keelatud!

Tugevusõpe, mille eesmärk on lihasmassi uurimine, on vastunäidustatud. Nad põhjustavad aktiivset lihaspinget, mis võib põhjustada emaka müomeetrilise spasmi. Sellises olukorras võib tekkida verejooks või võib tekkida äge valu.

Kas ma saaksin pressida emaka müoomiga? See on üks populaarsemaid harjutusi paljudele. See on reproduktiivsüsteemis kasvajates täiesti vastunäidustatud. Selle tsooni lihaspinge suurendab kasvaja verevoolu. Selle tulemusena võib alata verejooks.

Sama kehtib barbelli tõstmise kohta. See harjutus põhjustab ka pingeid kõhulihastes. See toob kaasa verejooksu ja valu.

Fitness

See on müoomiga keelatud!

Kas on võimalik teha müoomiga sobivust? Fitness, nagu Pilates, neoplasmaga, ei ole keelatud. Siiski on väga oluline valida õiged harjutused. Eelkõige on fitness- ja pilatesklasside ajal keelatud järgmised tegevused:

  1. Teravad nõlvad;
  2. Vibreerivad kõhu liikumised, mis on püsivad;
  3. On keelatud hüpata;
  4. Samuti ei ole soovitav intensiivsed ja liiga aktiivsed nurgad.

Kas on võimalik sõita müoomiga? Vastus sellele küsimusele sõltub koormuse intensiivsusest. Kiire sprint, takistus ja kaalumine on selgelt keelatud. Nad võivad vallandada vaagnapiirkonna verejooksu. Teisest küljest on kõigi haiguste puhul näidustatud aeglane „meditsiiniline” jooks. Koormuse kestust tuleks siiski arutada füsioteraapia spetsialisti või koolitajaga.

Kas on võimalik väänata vööri emaka müoomiga? See on selle diagnoosi üks kahjulikumaid harjutusi. Sellised harjutused stimuleerivad suguelundite verevarustust. Selle tulemusena võib kasvaja kasv kiireneda.

Sõltumata lihaste koormusest, emaka kasvajatest, ei ole vaja töötada ilma treeneriga konsulteerimata. Arstide treeninguga saate arutada ka harjutuste kogumit.

Võimlemine

Patsiendid näitasid võimlemist. Nii intiimne kui ka keeruline. Siiski ei tohiks see hõlmata ootamatuid liikumisi ja kalduvusi. Teil ei ole võimalik kõhuli ja alaselja lihaseid stimuleerida. Võimlemine, isegi meditsiiniline, peaks toimuma ainult hea tervise juures. Samuti on oluline fibroidide sümptomite täielik puudumine. Ei tohiks olla valu ega verejooksu.

Professionaalne sport

Professionaalne sport emaka müoomiga on kõige sagedamini keelatud. Esiteks, kuna suurenenud füüsiline koormus võib põhjustada verejooksu ja valu rünnakut. Mõnel juhul ja teatud tüüpi fibroidide puhul võib arst lubada professionaalset sporditegevust.

Korvpall, võrkpall ja muud hüppeid nõudvad tüübid on sõnaselgelt keelatud. Samuti on tavaliselt keelatud jõukoolitus ja kulturismi. Mõnel juhul on lubatud ujumine, tennis. Sellisel juhul arendatakse koolitusprogrammi individuaalselt koos koolitaja ja arstiga.

Kehalise kasvatuse eelised

Näidatakse mõningaid harjutusi emaka müoomile. Need aitavad kehal positiivselt mõjutada mitmel viisil:

  1. Vähendab fibroidide kasvu eest vastutava östrogeeni kogust;
  2. Tugevdada lihasraami, sest fibroid on keha koormus;
  3. Normaliseerida ainevahetust ja ainevahetust, mille tulemusena normaliseerub hormonaalne seisund;
  4. Nad võimaldavad võidelda ülekaaluga, mis on fibroidide arenemise ja kasvu soodustav tegur;
  5. Ujumine soodustab ka elundite ühtlast paigutamist.

Füüsilise aktiivsuse tähtsust ei tohiks tähelepanuta jätta. Kuid füsioteraapia harjutused peaksid jääma peamiseks koormuse tüübiks. Lisaks sellele on eksperdid välja töötanud harjutused keha normaliseerimiseks selle diagnoosiga.

Millal sport on keelatud?

Isegi minimaalne füüsiline koormus müoomiga tuleb eemaldada järgmistel juhtudel:

  1. Operatsioonijärgne periood;
  2. Menstruatsiooni ajal;
  3. Ägenemiste ajal, kui kõht on valus;
  4. Emaka verejooksu juuresolekul;
  5. Väga suurte mõõtmetega;
  6. Väändelõikudega fibroidid;
  7. Kasvajate aktiivse kasvuga.

Igal juhul, kui on kasvaja, tuleb enne klasside alustamist konsulteerida arstiga.

Kasulikud harjutused

Selle diagnoosiga patsientidele on välja töötatud rühm harjutusi. Nende rakendamine aitab parandada heaolu ja kiirendab taastamist pärast operatsiooni või ravi. Need hõlmavad intiimsete lihaste ja keeruliste võimlemisoskuste arendamist.

Kegeli klasside kompleks

Meetod sisaldab mitmeid harjutusi. Kegeli harjutused annavad võimaluse normaliseerida emaka tooni ja verevarustust. Algajad peaksid seda harjutuste kogumit tegema:

  1. 10 sekundit, rütmiliselt ja piisavalt kiiresti, et sõlmida ja lõdvestada tupe lihaseid;
  2. Vähendage ja lõdvestage neid lihaseid 5 sekundit ja pärast 5-sekundilist pausi;
  3. Lihaste lõikamiseks ja 15-20 sekundi vältel.

Pärast ühe kuu pikkust koolitust võib kompleks olla keeruline. Nüüd peame tegema teisi Kegeli harjutusi:

  1. Lõigake lihaseid 5 sekundit, seejärel lõdvestage ja korrake 15 korda;
  2. Vähendage ja lõdvestage lihaseid rütmiliselt kolmes 10-kordses komplektis;
  3. Vähendage lihaseid ja hoidke nii kaua kui võimalik, kuid mitte rohkem kui kaks minutit.

8 nädala pärast on Kegeli harjutused veelgi keerulisemad:

  1. Pigistage lihaseid 5 sekundit 30 korda järjest;
  2. Lõigake lihaseid 20 sekundit, lõdvestuge pool minutit, tehke harjutus veel 30 korda;
  3. Lõika lihaseid ja jäta nii kaua kui võimalik, kuid mitte kauem kui kaks minutit.

Vajalik on püüda võimaldada esimest treeningut korrata 100 korda rongi ajal. Korda kompleksi vähemalt kolm korda päevas.

Keerukad harjutused

Näidatud on emaka müoomiga võimlemine. Aga ta ei peaks ootamatult liikuma. On parem, kui harjutused on suunatud lihaste järkjärgulisele venitamisele. Tasub teha järgmisi harjutusi:

  1. Pushups, hoides selja sirge (5-7 korda);
  2. Lean oma põlvedele ja istuge oma kontsadesse, siis kalduge edasi kogu kehaga ja venitage käed põrandale;
  3. Vahetult tõmmake paremale, siis vasaku jala külge, seistes kõigil neljal;
  4. Istumine, mõlema jalgade tõstmine ja jalgade pööramine, seejärel madalam;
  5. Tõstke käed sissehingamisel ja tõstke seejärel aeglaselt alla.

Selle diagnoosiga intensiivset hingamisõpet ei soovitata. Harjutusi soovitatakse teha iga päev vähemalt 10-15 minutit. See aitab parandada heaolu. Siiski ei pea te neid ise määrama. Optimaalsete koormuste väljatöötamiseks peate pöörduma spetsialisti poole. Eriti kehtib see nende kohta, kes on hiljuti teinud operatsioone fibroidide eemaldamiseks. Pärast arterite emboliseerimist ei saa ka end stressile avaldada.

Kas on võimalik sportida emaka müoomiga

Lugemisaeg: min.

Emaka fibroidid on naiste keha paljunemisvaldkonna kõige levinumad patoloogilised seisundid ja loomulikult peaks ta pärast diagnoosi tegemist lisaks sellele haigusele, mis kuulub meditsiinivaldkonda, välja selgitama, kuidas temaga koos elada. See haru ei ole patsiendi poolt mingil viisil reguleeritud, kuid igapäevaelu küsimused on täielikult naise enda kätes. Ja kuidas ta oma režiimi käitleb ja kujundab oma elustiili, sõltub selle patoloogilise protsessi seisundist. Kuna ravi ravimitega ei ole kõik sellised haigused. Lõppude lõpuks võib patsiendi igapäevaelus esinev ebaõige käitumismudel kaasa tuua negatiivset mõju müoomiharidusele. Sellele tööstusele võib omistada emaka müoomiga spordile. Spordi mängimine emaka müoomiga võib viia täiesti ootamatute tulemusteni naise jaoks, kes oma füüsilise tervise huvides hakkas teatud määral füüsilist tegevust tegema.

Vähimate koormuste lahendamise tingimused on sümptomaatilise emaka fibroidide puudumine, see tähendab selle haiguse kliinilised ilmingud veritsuse vormis menstruatsiooni ajal, menstruatsiooni ajal, kadunud vere mahu suurenemine, mis viib patsiendi anemiseerumiseni, erineva intensiivsusega kõhuvalu.

Kehaline aktiivsus emaka müoomiga: kasu

  • Patsiendi kehakaalu normaliseerimine, mis aitab kaasa östrogeense toime vähendamisele müotsüütidele. Nagu te teate, on rasvkoes veel östrogeeni allikas. Vähem keharasva vähem östrogeeni;
  • Harjutus viib lihastoonuseni;
  • Patsiendi psühho-emotsionaalne taust normaliseerub, mis aitab kaasa ka hormonaalse tasakaalu tasakaalustamisele, mis viib müoomihariduse kasvuprotsesside lõpetamiseni ja stabiliseerumiseni;

Kas saate mängida spordi koos emaka müoomiga ujumise vormis?

Arstidel on sellist spordi suhtes kõige positiivsem suhtumine, kuna see on üsna kerge, kuid samal ajal piisav füüsiline aktiivsus selle diagnoosi jaoks. Ujumisliikumise ajal kalorite raiskamine on suur ja suures mahus, kuid isegi siin saab ennast haiget teha. Liiga teravate liikumiste teostamisel on võimalik komplikatsioonide ilmnemine müomasõlme torsioonina ja täpsemalt selle jalgadel.

Sobivus emaka müoomile, ülevaated

Järgmised moesuundad ei ole võõras emaka fibroididega diagnoositud naistele. Sellepärast saadetakse spordisaalidele tänapäeval naiste oja, et osta selliseks ametikohaks sobiv märkus. Kas ma saan teha emaka müoomiga sobivust? Sobivus oma põhivormis on suhteliselt aktiivne ja intensiivne treening, mis hõlmab hüppamist, torso keeramist, teravaid pöördeid, kõhuõppusi (võite suruda emaka müoomiga pressi või mitte, vt allpool).

Loomulikult on võimatu lubada selliste suurte müomatoossete vormidega naistele või õhukesele varsele sellist tegevust. Kui väikeste suuruste moodustumine.

Kas ma saaksin pressida emaka müoomiga?

Lihtsaim harjutus, mis ei vaja reisimist jõusaalidesse või basseinidesse, on harjutused kodus, mis hõlmab ka ajakirjanduse keeramist. Kõik naised tahavad olla veatud ja sellised soovitavad "kuubikud". Kuid selle ideaali saavutamiseks ei kujuta nad isegi ette, millised need jõupingutused võivad kaasa tuua. Kui inimene ajakirjanduses raputab, on eesmise kõhuseina lihastes märkimisväärne pinge ja kõhu rõhk tõuseb märkimisväärselt, mis võib samuti avaldada negatiivset jälge müoomiharidusele.

Kas on võimalik väänata vööri emaka müoomiga? Hoopi saab väänata. Siiski on eeltingimuseks selle väike kaal, sest selle suurenemine suurendab ka koormust kõhuõõne lihastele ja organitele, millel võib olla negatiivne mõju emaka patoloogilisele protsessile.

Jalgrattasõit on ka emaka fibroidide ennustamisel kõige soodsam füüsiline tegevus. Koormus põhineb peamiselt jalgade lihastel, reiedel, ilma et see mõjutaks eesmise kõhu seina lihaseid. Võimaldab naisel kehakaalu normaliseerida ja olla nii füüsilises kui ka psühholoogilises vormis.

Jooga on nüüdseks saanud üsna tavaline tava. Günekoloogias leidis ta ka selle rakenduse. Klassides, kus naised on saanud müoomist diagnoosiks, valitakse kõige lihtsamad asanad. Joogas endas, istudes, mis ei koormata eesmise kõhu seina lihaseid ja ei sunni naisi äkki liikuma, ei ole jooga sellel praktiliselt sellist, mistõttu seda soovitatakse kasutada kehalise treeninguna.

Kuidas saab spordiga mängida emaka müoomiga

Iga haigus tähendab mitte ainult ravi, vaid ka tavalise eluviisi muutust. Emaka fibroidhaigus nõuab erilist tähelepanu. See on healoomuline kasvaja, mis on organite lihaskihtides sõlmede kujul. Välised tegurid mõjutavad sageli kasvaja muutust. Nad võivad sümptomeid suurendada või neid vähendada. Neid asjaolusid arvestades on põhiküsimuseks võime mängida seda haigust spordiga.

Spordi kasulikkus emaka müoomiga

See haigus esineb siis, kui emaka koe lihasrakud hakkavad ebanormaalselt jagunema, mis viib tuumori sõlmede moodustumiseni. On palju provotseerivaid tegureid, sealhulgas õige elustiili mittejärgimine, samuti hormonaalse tausta rikkumine, kus östrogeeni tase ületab lubatud määra. Selle olukorra parandamiseks võib olla arstiabi. Pärast uimastitarbimise lõpetamist naaseb haigus sageli. See juhtub juhtudel, kui selline ravi on ainus viis selle häirega toime tulla. Kasvule tekib täiendav stimuleeriv kasv.

Harjutus aitab tasakaalustada hormoonide hulka. See kõrvaldab korraga mitu probleemi:

  • lihased taastavad oma tooni ja see on fibroidide puhul väga oluline, sest see tekitab täiendava koormuse kõikidele organitele, põhjustades sageli nende liikumist. Tugevad lihased vähendavad sellise tulemuse tõenäosust;
  • tuua normaalsetesse mitte ainult lihastesse, vaid ka kehasse ainevahetusprotsesse. Regulaarne treening aitab kaasa süsivesikute, kolesterooli ja rasvade tootmisele. Ülekaaluline kogus neid aineid organismis põhjustab östrogeeni, kilpnäärme haiguse ja paljunemissüsteemi teiste patoloogiate kasvu;
  • kaalu vähendamine. Liigne rasv kehas tähendab suure koguse östrogeeni saabumist. Seda seetõttu, et rasvarakud ise neid loovad. Ülekaalulisuse puudumisel kaotab kasvaja stiimuli areneda;
  • närvisüsteemi taastamine. Hormonaalsed häired, sagedane stress, valus menstruatsioon halvendavad selle toimimist. Sporditegevus parandab endorfiinide tootmise tõttu meeleolu.

Mis spordi valida emaka müoomiga

On olemas mitut tüüpi emakakasvajaid, mis erinevad asukohast. Kui kasvaja asub limaskesta all, siis tekib sageli emakaverejooks. Kui seda tüüpi kasvaja on olemas, on tugevale verevoolule, mis võib põhjustada verejooksu või seda suurendada, vastunäidustatud ajakirjandusele avalduva jõu koormus. Sellises olukorras on kõige sobivamad harjutused keha üldiseks tugevdamiseks. On vaja välistada teravad liikumised, hüpped, kumerused ja pöörded. Kui raviarstilt ei ole vastunäidustusi, siis võite proovida teha idamaiseid tantse. Tänu elundite sisemisele massaažile parandavad vaagna liikumised meeleolu ja üldist seisundit.

Kui kasvaja ala asub kõhuõõne lähedal, siis ei ole väliseid ilminguid. Naine saab temast õppida ainult günekoloogi vastuvõtu juures. Sellise haiguse puhul ei ole sportimine keelatud.

Kui müoom paikneb kõhuõõne lähedal, küsige arstilt, kas tal on jalg. Kui jah, siis tuleb füüsiline harjutus kõrvaldada, kuna on suur oht, et see keerutab, ja sel juhul on vaja ainult kirurgilist sekkumist.

Fibroidse jala tuvastamisel on lubatud ainult väänata. Fakt on see, et kehaga harjutamisel ei muuda keha praktiliselt oma positsiooni ruumis. Kuid harjutus ei tohiks olla pikk. Kui tekib ebamugavustunne, on soovitatav istung peatada ja konsulteerida günekoloogiga.

Fibroidide puhul ei ole spordi paksus vastunäidustatud. Te saate teha harjutusi ajakirjanduses ja kõvadega. Peamine, et kõvadus oli sujuv ja ilma kaalumiseta.

See juhtub, et kasvaja paikneb sidemete vahel. Siin on aeroobsed koormused kõige sobilikumad, samad klassid koos kõvadega. On oluline mitte ületöötada. Peamine eesmärk on tugevdada lihaseid ja säilitada keha tooni.

Ujumine

Vee harjutused selle haiguse jaoks on väga kasulikud. Ujumine on kokkupuute ühtlane jaotumine kogu kehas. Kasvaja piirkonnas ei ole elundite ülekuumenemise võimalust ja teatud elundi punktkoormust. Lisaks sellele ei hõlma see sport ootamatuid liikumisi, millel on ka positiivne mõju. Klassid vees aitavad kaasa kehakaalu langusele ja jaotavad selle mõju siseorganitele. Ärge unustage, et isegi sellist kahjutut koormust tuleks järk-järgult suurendada. Samuti on teretulnud vee aeroobika, kuid on oluline, et äkilisi liikumisi ei toimuks.

Kõndimine

Igat müoomiga patsienti soovitatakse kõndida. Lihtsaim jalutuskäik või Nordic Walking aitab rikastada keha hapnikuga, parandada kõiki ainevahetusprotsesse ja olla ka hea südamekoolitus. Günekoloog peab valima täpselt, millist kõndimist naine peaks tegema. Kuid isegi patsiendid pärast operatsiooni näitasid värske õhu käimist aeglaselt.

Kui kasvaja on väike, võib arst tellida jalutuskäigu kiirete sammudega või isegi valguse käiguga. Kuid selliste harjutuste tegemiseks on võimalik ainult pärast konsulteerimist oma arstiga. Parim on alustada jalutuskäiguga, liikudes järk-järgult sörkimisele. Kui tervislik seisund ei halvene, võib koormust suurendada. Sõidu ajal peate pulssi hoolikalt jälgima. Oluline on, et indikaator ei ületaks 120 lööki minutis.

Joogatunnid ei ole vastunäidustatud. See spordiala hõlmab liikumiste aeglast kordamist ja venitamist ilma nööpide ja teravate pöördeteta. Kuid harjutustest, mis hõlmavad kõhulihaseid, peaks hoiduma. Kõige parem on välja töötada individuaalne koolitusprogramm, mis on tavaliselt õpetaja või treeningteraapia spetsialist. Põhimõtteliselt on harjutuste kogum väga sarnane rasedate klassidega.

On ka terapeutiline jooga. Selline harjutus aitab parandada naise tervist.

Fitness

Nagu Pilates, ei ole neoplasmade treeningklassid keelatud. Oluline on valida õige harjutuste kogum. Põhireegel on vältida sarnaste koormuste korral:

  1. Kiire ja terav torso torso.
  2. Hüppamine
  3. Mao järsk ja pidev liikumine.
  4. Intensiivne kehakoormus ja pöörded.

Võimlemine

Füüsiline aktiivsus on müoomis väga oluline. Paljud teadlaste tähelepanekud on näidanud, et harjutus aitab vältida healoomulisi kasvajaid ja aeglustab nende kasvu. Kõige populaarsemad on:

  1. Sellel hingamispraktikal on kasulik mõju kogu keha süsteemile. Kõhuvihaseid tuleb puhastada ja tõmmata 7 minutiks. Selliseid kordusi soovitatakse teha 15-20 korda päevas.
  2. Abiks on ka abdominaalsete lihaste tööga seotud klassid. See on väga oluline kontsentratsioon ja õige kehaasend ruumis.

Tuleb meeles pidada, et sellist kehalist aktiivsust näidatakse ainult väikeste kasvajate puhul. Muudel juhtudel võib võimlemine ainult seisundit halvendada.

Kegeli klasside kompleks

Need klassid hõlmavad intiimsete lihaste koolitamist:

  • Harjutuste esimene osa hõlmab vaginaalsete lihaste pigistamist ja lahtitulekut kiirelt 10 sekundit;
  • teine ​​osa koosneb samadest tegevustest, kuid kestab 5 sekundit. Sellele järgneb 5-sekundiline paus;
  • Kegeli väljaõppekompleksi viimane etapp on tupe lihaste kokkusurumine ja hoidmine selles asendis 20 sekundit. Pärast seda peate lõõgastuma. Aja jooksul suureneb koormus ja lihaste kokkusurumine kestab kuni 2 minutit.

Professionaalne sport

Professionaalne sport emaka müoomis ei ole lubatud. See on tingitud verejooksu ja tugeva valu võimalusest. Kuid juhtub, et teatud tüüpi kasvajad võimaldavad teil professionaalses spordis osaleda.

Kehaline kasvatus, sealhulgas hüpped ja kiire jooksmine, on keelatud. Sellesse kategooriasse kuulub ka kulturismi.

Vastunäidustused emaka müoomiga sportimiseks

Sport tuleb mõnikord täielikult kõrvaldada. See toimub järgmistel juhtudel:

  • rehabilitatsiooniperiood pärast operatsiooni;
  • väga suur kasvaja suurus;
  • menstruatsiooni olemasolu;
  • kõhuvalud;
  • emaka verejooks;
  • patoloogia kiire areng.

Järeldus

Kehalise aktiivsuse tüübi valimisel on väga oluline jälgida kehale jaotatud koormuste kuldset keskmist. On vaja valida selline harjutuste kogum, kus esineb üldine keha kõigi lihaste tugevnemine ja kahjulike mõjude puudumine reproduktiivsüsteemi organitele. Igal juhul peab naine selle haiguse avastamisel konsulteerima spetsialistiga sobiva spordirežiimi valiku kohta.

Kas on võimalik sportida emaka müoomiga

Sageli, olles kuulnud emaka fibroidide diagnoosi, arvavad naised, et nad peavad spordist lahkuma ja aktiivseks eluks. Kuid see ei ole nii.

Spordikoolituse mõju müoomile

Füüsilise aktiivsuse roll on selle haiguse vastu võitlemisel oluline. Harjutused avaldavad kehale positiivset mõju, kui nad valitakse, võttes arvesse naise individuaalseid omadusi. Need mõjutavad haiguse üldist kulgemist, sest sport aitab pidevalt:

  • Hormoonide taseme taastamine.
  • Säilitada vaagna elundite lihastoonus.
  • Tavaline metabolism.
  • Siseorganite õiges asendis hoidmine.
  • Stabiliseerige kehakaalu.
  • Normaliseerige kesknärvisüsteem.

Spordi piirangud

Arst valib iga naise jaoks individuaalselt optimaalse spordi. Mitmekordse intensiivsusega füüsilised tegevused lahendatakse mitu kuud pärast operatsiooni, et eemaldada müoomisõlmed, kui keha on operatsioonist täielikult taastunud.

Tuleb meeles pidada, et verejooksu, kõhuvalu korral ei saa üldseisundi halvenemist kasutada. Spordisaali matkamine tuleb menstruatsiooni ajal edasi lükata, haiguse ägenemine.

Igasugune ebamugavustunne on põhjus, miks spordikoormus lükatakse tagasi. Sellisel juhul peate viivitamatult külastama günekoloogi, konsulteerima ja läbima eksami.

Lisaks on rangelt keelatud kasutada turvavööde, kreemide pehmete kudede, lihaste soojendamiseks, keha alumises osas kaalukaotust, kasvuhooneefekti tekitavaid filme, mida kasutatakse enne treeningut. Nad suurendavad vereringet, põhjustades haiguse ägenemist.

Naise spordielu taastamise vastunäidustused on:

  • Healoomulise kasvaja olemasolu vaagna elundites.
  • Myoma sõlme kiire kasvumäär.
  • Pahaloomulisele kasvajale ülemineku oht.
  • Jalgade keerdumise oht.
  • Submucous myoma diagnoos.

Lubatud sport

Spordi vale valik, vale koormuse jaotus võib põhjustada tüsistusi ja ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu tuleb igasuguste riskide vältimiseks kõigepealt konsulteerida günekoloogiga.

Ei mõjuta jalgrattasõidu reproduktiivorganeid, vaikseid jalutuskäike jooksurajal ja astmel, suusaradadel. Klassid normaliseerivad hingamist, arendavad diafragma, kõhuõõne lihaseid ja emaka.

Kõige populaarsemad on järgmised koolitused:

Jooga, meditsiiniline võimlemine, pilates

Sujuv kehaline koormus, tugevdab keha tervikuna. Eripäraks on see, et enamik klassidest toimub spetsialisti järelevalve all. Buss jälgib keha õiget asendit, erinevate juhiste rakendamist ja hingamist.

Pilates aitab säilitada keha normaalset kehakaalu.

Jooga parandab vereringet, vähendab lihaspinget, tugevdab vaagna liigesid, parandab lihaste toonust. Te ei saa ühte asendisse pikaks ajaks jääda, te ei tohiks seda harjutust teha, kui igas olukorras on ebamugavust.

Teostage harjutusi grupis algajatele. Parim viis oleks, kui õpetaja teeb programmi individuaalselt, ilma järskude liikumiseta ja muutuvate positsioonideta.

Vee aeroobika ja ujumine

Optimaalne sport naistele, kes ei ole varem spordiga mänginud. Vees on lõõgastav mõju, parandades samas siseorganite toimimist.

Lisaks, kui ujumine, hingamine naaseb normaalsele tasemele, jaotub kõikide lihaste koormus ühtlaselt, vöökohal ja kõhul ei ole liigset pinget ning siseorganid ei ülekuumenenud.

Harjutused praktiliselt välistatud kahjuks. Tuleb meeles pidada, et sukeldumine hüppelaualt, ujumine mõnda aega, vee all ujumine, sukeldumine ei kuulu.

Keelatud harjutuste loetelu

Järgmised tegevused ja liikumised on müoomisõlmede juuresolekul naistel rangelt keelatud:

  • Tugevuse harjutused. Üle kolme kilogrammi kaaluvate raskuste tõstmine tekitab verejooksu. Näiteks tõstukite, jalgade, kulturismi jne tõstmine
  • Torsion hulahupa, metallking, kaal, kaal, liiv, suckers ja muu kaal. Konstruktsioon suurendab vaagna vereringet.
  • Kõrge hüpata.
  • Aktiivne sprint.
  • Squats.
  • Intensiivne keha kaldub külgedele ja alla.
  • Lihaste väänamine. Rõhk kaldus kõhulihastele põhjustab verevoolu vaagna elunditesse.
  • Tõstmine. Põhjustage siseorganite raputamist.
  • Tantsud suurema koormusega kõhulihastele.

Need koormused on ohtlikud naiste tervisele, sest aktiivne koormus võib põhjustada verejooksu, teravat valu ja healoomulise kasvu suurenemist emakaõõnes.

Kui te järgite kõiki eeskirju ja ignoreerite vastunäidustatud tegevusi, on lubatud emaka müoomiga sport. On vaja jälgida ainult keha seisundit ja lõpetada koolitus ajal, mil seisund halveneb.

Emaka fibroidid: kas on võimalik teha sobivust?

Artikli sisu [peida]

Me oleme juba rääkinud sellest, kuidas joogat õigesti kasutada naiste haiguste korral, selgub, et emaka müoomis ei ole sobivus mitte ainult võimalik, vaid sageli vajalik. „Ülekaalulisus koos mitteaktiivsuse ja stressiga on emaka fibroidide arengu ja progresseerumise üks riskitegureid,” selgitab Krasnaya Presnya Medsi kliinilise diagnostika keskuses spordi-meditsiini arst Alexander Kolesov. Kehaline aktiivsus parandab kehas esinevaid süsteemseid häireid. See kehtib mitte ainult ülekaalulisuse ja üldise ainevahetuse vähenemise kohta, vaid ka hormoonide ja närvisüsteemi pingete suhtes - liikumine toob kõik tagasi normaalsesse. Seetõttu peetakse koolitust hea teguriks fibroidide ennetamisel.

„Kehalise kasvatuse väljajätmine emaka fibroidide tuvastamisel on sobimatu ja isegi kahjulik,” ütles Alexander Kolesov. - Kuid emaka fibroididel on kursuse eri tüübid ja iseloom. Kui ühel juhul saab naine treenida aktiivsemalt, siis teises peaks olema väga ettevaatlik. ”

Emaka fibroidid: kas sa oskad ennast koolitada?

Nagu juba mainitud, tuleb teatud tüüpi fibroidides harjutuste arv ja olemus kooskõlastada arstiga. See on sõlme asukoht limaskesta all, selle suurus on üle 5 cm, prolifereeruvad fibroidid, millel on aktiivsed angiogeneesi protsessid (st kasvavad ja moodustavad uued veresooned), "jala fibroidid". Igal juhul ei ole teil keelatud kõndimist, mõõdukat jalgrattasõitu või rulluisutamist ega muid vaikset füüsilist tegevust. Piirangud kehtivad hüppamise, raputamise ja koormamise suhtes.

„Kui emaka müoom on esmajoones oluline, siis pöörama tähelepanu kaasnevatele sümptomitele: kui füüsilise koormuse ajal või pärast neid ei vaevata valu alumise kõhu tõmbamisel, kõndimisel ebamugavustunne, siis saate teha igasuguseid spordialasid,” soovitab sünnitusarst Medsi kliinilise haigla günekoloogia osakonna günekoloog nr 1 Pyatnitskoe Shosse'is. - Üldine eksiarvamus on see, et raputamine või kõrguse tõus võib mõjutada fibroidide seisundit. Ei, see ei saa kasvada ega kuidagi muutuda nende tegevuste taustal. Kuid näiteks nõrkade emaka fibroidide puhul (tavalisel "emaka müoomil jalal") on vaja välistada spordiga seotud spordiüritused. Fakt on see, et "jalg" võib selle tõttu väänata, võib tekkida nekroos, mis põhjustab valu ja vajab operatsiooni. "

Te ei tohiks sobivust teha, kui fibroidide taust on põletikuline protsess vaagnaelundites, eriti antibiootikumide võtmisel. Menstruatsiooni ajal on parem hoiduda füüsilisest aktiivsusest. Reeglina ei välista see vaikseid kõnniid värskes õhus.

Emaka fibroidid: mida saate teha?

Alexander Kolesovi sõnul teeb müoomiga treeninguid treeningvööndis, st pulsisagedusega 55% -65% maksimaalsest südame löögisagedusest. Tuletame meelde, et maksimaalne südame löögisagedus arvutatakse valemiga 220 miinus vanus. Siin on võimalused ekspertide pakutavate harjutuste jaoks:

  • Päevane hommikune harjutus, mis koosneb tavalistest treeningutest (squatsid, painutused, paindepikendused), mida teostatakse aeglaselt.
  • Aqua aeroobika ja ujumine.
  • Klassid statsionaarsel jalgrattal ja jalgrattajal, lihtne sörkimine, vilgas kõndimine. Jooksmine ei ole parim valik, kui teil on tüüpi fibroidid, mis välistab raputamise.
  • Kaaludega treeningutest eelistatakse minimaalse kaalu või kergeid käsi-treeninguid. Harjutused tuleb teostada aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblusteta.
  • Pilates ja jooga sobivad hästi lihaste ja sidemete koordineerimise ja elastsuse parandamiseks. Siiski on mõned nende arsenalis sisalduvad harjutused keelatud “müoomaga jalgades” (täpsemalt selles materjalis).
  • Harjutusi ajakirjanduses saab teostada lihtsate fibroidide juuresolekul. Kui fibroidid kipuvad suurenema, on need parimad. Ajakirjanduse väljatöötamine parandab vaagnapiirkonna vereringet ja see võib tuua kaasa kasvaja kasvu.
  • Terapeutiline võimlemine on müoomile kõige ohutum koormus, sest see toimub meditsiinilise kvalifikatsiooniga spetsialisti järelevalve all. Terapeutiliste harjutuste kompleks valitakse individuaalselt, samas kui arst võtab arvesse haiguse kulgu, sõlmede suurust.

Igal juhul tuleb koormus sisse viia järk-järgult, harjudes keha neile. Kui te varem ei tegelenud fitnessiga, siis on avastatud fibroidiga parem kasutada ujumise ja hommikuste harjutustega.

Emaka fibroidid: milliseid harjutusi ma peaksin vältima?

Siin, mis on tore, on nimekiri palju väiksem. Seega, müoomiga, jätke oma spordiprogrammist välja:

  • Crossfit ja muud treeningud, kus on hüpped, tõmblused, äkilised liikumised, samuti keha peegeldused (näiteks antigravi simulaatoris).
  • Sellised spordiüritused nagu maadlus ja muud võitluskunstid, kontaktimängu sport, sporditants, sealhulgas kõhutants.
  • Harjutused, mille kaal on üle 5 kg (sõltuvalt teie sobivusest ja arsti soovitustest).
  • Hulakhup (võimlemisrõngas), mille kaal või suckers. Tavaliselt võib kasutada tavalist valgusrõngast, kuid igaks juhuks konsulteerige oma arstiga.

Ja veel üks oluline punkt: ärge kasutage vöö, lühikesed püksid, treeningute kaalulanguse kostüümid, ärge mähkige ennast plastikpakendiga, ärge rakendage soojendavat kosmeetikat. Vaagnapiirkonda on võimatu soojendada müoomiga!

Emaka fibroidid: kas ma saan treenida tänaval?

Üllatavalt ei keela fibroidid jooksmist, jalgrattaga sõitmist või rulluisutamist. Samas on eelistatav tasapindade jaoks, et sõita ilma kaevandusteta ja hüppelaudadega, kuhu hüpata. Rullidel ei hüpata äärekividesse jne. Sõitmist tuleks mõõta ilma keha teravate vertikaalsete vibratsioonita (mitte hüpped) ilma hüppetreeninguteta ja kiirendusteta. Kui jooksmine on teile ebatavaline harjutus, siis on parem asendada see samade videodega või Nordic Walking'iga.

Suvi on loodusreiside ja kuurortide hooaja, kus on palju spordiüritusi. „Soovitan teil mitte osaleda aktiivses väljasõidus, mis on seotud tõsise füüsilise pingutusega,” ütleb Alexander Kolesov. - See tähendab, et need, mis hõlmavad igasuguseid ootamatuid kiirendusi, hüppeid, võimsusvõitlust, ehkki mitte kontaktisikuid. Nende hulgas on lõbus relee võistlused, pukseerimiskohad, võrkpall, korvpall ja jalgpall, mis on populaarsed ärireisidel. ” Kuid saate mängida frisbee, sulgpalli, noolemängu ja muid sarnaseid vaikseid mänge.

Top