Kategooria

Lemmik Postitused

1 Tihendid
Parimad päevad lapsele pärast menstruatsiooni
2 Climax
Kas petersell aitab menstruatsiooni hilinemisega kaasa?
3 Ovulatsioon
Kui palju on iga kuu pärast sündi
4 Climax
Miks ovulatsiooni ajal haavab alumine kõht nagu menstruatsiooni ajal? Diagnostika, abimeetmed
Image
Põhiline // Harmooniad

Bodyflex


Kas Bodyflex on kahjulik?
Ma kuulsin, et keha flex võib olla ebatervislik, kas see on tõsi?
Ainulaadselt kasulikke või kahjulikke süsteeme kaalulangetamise süsteeme ei eksisteeri. Näiteks efektiivne aeroobika ei põle ainult rasva, vaid avaldab ka negatiivset mõju vigastatud sidemetele ja selgroo kõverusele. Bodyflexi kritiseeritakse tavaliselt asjaolu eest, et hinge kinnihoidmine tekitab survetõus, veresoonte kitsenemine ja laienemine, suurendab stressi taset. Kuid mingil põhjusel ei juhtu keegi, et kritiseerida sama asja eest, näiteks tantsides kuni sina või sugu. Tundmatu tegur töötab siin, inimesed kipuvad kartma, mida nad vähe teavad.

Bodyflex on ainulaadselt kasulik neile, kes ei kuulu „riskirühma”, kes põhimõtteliselt võivad oma hinge kinni hoida ja diafragmasse tõmmata. Isegi Shape'i ajakirja ranged eksperdid nõustuvad, et keha flex on tervisele kasulikum. Sa pead vaid reeglitega mängima ja mitte seda võimlemist tegema, kui on olemas selliseid haigusi nagu hüpertensioon, isheemia, võrkkesta eraldumine või fundusdüstroofia, migreen.

Hüpertensiivne bodyflex on vastunäidustatud, kuna see suurendab vererõhku ja suurendab südame löögisagedust. Hingamisteede ja vereringe süsteemide koormus, mis toimub "tugeva pingutuse - lõdvestumise" põhimõttel, võib põhjustada südame isheemiatõve ägenemist.

Surve kõikumiste tõttu võib Bodyflex põhjustada võrkkesta probleeme, nii et kui teil on silmade ees välk, siis konsulteerige oftalmoloogiga, seda haigust saab ravida lihtsa ambulatoorse manipulatsiooniga.

Migreen on üldjuhul halvasti mõistetav nähtus, kuid on olemas hüpotees, et järsku rõhu langus ja stress põhjustavad seda. On vaja mõista, et Bodyflex on stressirohke võimlemine, see on pigem sarnane keha mõjude treeninguga. Kuid mingit muud mõju, mida te rasva "põletada" ei tee, nii et kui ei ole otseseid vastunäidustusi või rasedust, siis ei tohiks klasside algust edasi lükata.

»Kas on võimalik ühendada Bodyflex ja Oxisis?
Mulle meeldib nii võimlemine: bodyflex ja oxysize. Kas on võimalik neid kombineerida, näiteks, kui keha on hommikul tühja kõhuga ja õhtul oksüseeritakse? Kas see aitab kaotada kaalu kiiremini?
Küsimus on pigem, miks te seda vajate. Kui alustasite hiljuti Bodyflexi võimlemist, ei ole koolituse algusest möödunud isegi kolm kuud, siis uue süsteemi lisamine on halb mõte. Inimkeha reageerib koolitusele, tugevdades neid funktsionaalseid süsteeme, millega töötate. Näiteks töötab Bodyflex hästi kopsude, vereringesüsteemi, südame ja tugevdab lihaseid. See põhjustab kasulikku stressi, ületades selle, mida keha muutub tugevamaks ja vabaneb liigsest rasvast. Sel juhul on iga päev kohanemine, sõltuvus. Tema tõttu ei saa me kogu jõusaali teha ühe jõusaali ja kaotada kaalu.

Oksiseerige! See mõjutab keha sarnaselt Bodyflex'iga, kuid tal on erinev toimemehhanism. Kui BF suurendab vereringet ja suurendab hapniku taset esialgse hinge hoidmise tõttu, siis Oksisayz! toimib kopsude hüperventilatsioonil.

Mõtle nüüd, kas on seda väärt, et samal ajal korrutada keha kahele mõjule korraga. Sa ei kaota kiiresti kaalu, kuid asjaolu, et kohanemine on varasem, on fakt. Teine küsimus on, kas te olete juba pikka aega töötanud ja on jõudnud “platoo”. Siis on väärt, et Bodyflexi muudaks Oxisiseks! Te ei hakka taastuma, sest Greer Childers hirmutab kõiki, kes "viskab Bodyflexi." Te kaotate kaalu, kui koormus muutub, ja kohanemise-taastamise protsessid hakkavad uuesti kasutama. Noh, kui keha harjub Oxisisega! võid minna tagasi Bodyflexi või kombineerida mõlemad süsteemid üheks treeninguks. Keskmise naise puhul on kohanemine lõpule viidud kolmanda koolituse kuu lõpuks.

»Kas Bodyflexi on võimalik teha kriitiliste päevade jooksul?
Kas Bodyflexi on võimalik teha kriitilistel päevadel või on parem klassid edasi lükata?

Kõik sõltub kriitiliste päevade ülekandmisest. Kui teil ei ole valu, spasme, migreeni ja nõrkust - tehke oma tervisele parim, proovige mitte kõvasti vajutades liiga palju väänata ega kääride ajal pingutada.

Mõnikord soovitab arst menstruatsiooni ajal loobuda kõhuõppustest. Kuid see reegel ei ole aksioom, oluline on oma heaolu. Ainus asi, mida ei tohiks teha isegi hea tervise juures, on uue kompleksi käivitamine või viie astmelise hingamise muutmine kolmeastmeliseks hingamiseks. Kui igakuine valulik, võtate valuvaigisteid - minge süsteemi kerge versiooni juurde. Ärge tehke "kõhu press" ja "käärid", loobuge staatilisest pingest, vaid korrake "Cat" korduvalt mitu korda, see aitab spasmi eemaldada. Rasketel juhtudel tehke 5-6 hingamistsüklit. Ja ärge kartke - kõhu atraktiivsus ei kahjusta siseorganeid.

Miks tulemusi pole?
Ma olen juba mõnda aega keha paindunud, miks ei ole tulemusi?
See on ilmselt kõige isiklikum küsimus. Minu praktikast on siiski selge, et kõik tulemuste puudumine on tingitud järgmistest põhjustest.

Esimene põhjus - sa oled kogenud sportlane ja sul ei ole piisavalt koormust. Need tüdrukud, kes tegelevad jõutreeninguga, aeroobikaga või isegi jooga, ei pruugi soovitud efekti saada. Lõppude lõpuks on Bodyflexi programmi edu jaoks vajalikud kaks komponenti - õige hingamine ja võimas lihaste kontraktsioon. Kui põhiharjutuste koormus ei ole piisav - te ei kaota kaalu.

Eksperdid nõustavad kogenud sportlasi alustama AeroShape'ga kolm korda nädalas ja viivad koolituse ise läbi pärast jõutreeningut ning siis saate ületada sobivuse mõju. Kui soovite hommikul "hapnikuõpetusi" teha, proovige Oxisis!, Kuid ärge loobuge põhikoolitusest.

Teine põhjus on vale hingamine. Ja enamus hingab sisse ja välja liiga aeglaselt ning selle tulemusena ei ole kopsudel aega kas tühjendada ega tühjendada, kehas on vähe hapnikku ja rasva põletamine ei lähe. See probleem kummitab neid, kes tahavad spordivõistlust võimalikult kiiresti õppida ja seetõttu ei õpi hingama korralikult.

Kolmas põhjus - halb kvaliteet. Kui oled spordi algaja, õppige kõigepealt, kuidas tekitada ilma hingamiseta, harjutada, kuni sa õpid tundma, millised lihased toimivad.

Ravimite osas märgin, et kehakaalu langust mõjutavad tõsiselt ravimid kilpnäärme, antidepressantide, tritsükliliste ja mõnel põhjusel populaarsete Prozac'i geneeriliste ravimite raviks. Paljud usuvad, et viimane ravim blokeerib söögiisu, kuid see aeglustab oluliselt ka ainevahetust, mistõttu kehakaalu kaotamine on üsna raske. Tavapärased rasestumisvastased tabletid mõjutavad ainult lihasmassi kogumit, seega ei saa nende vastuvõtt tõsiselt mõjutada BF-i tulemusi.

»Bodyflex ja toitumine
Kas te ühendate Bodyflexiga mingit dieeti ja lisameetodeid?
Tasakaalustatud toitumissüsteemid ja toitumine, nagu “System Minus 60”, “K-factor”, “GI-dieet”, “Michael Ginzburgi toitumine (vähese rasvasisaldusega toitumine kaalulangus), töötavad Bodyflexiga hästi. Karmimad režiimid aeglustavad kehakaalu langetamise protsessi, kuna treening ja terav kalorite piirang on kehale kahekordne stress.

Tugevdab kehakaalu “higistamise” mõju infrapunasaunas ja vibromassaažis „triikrauad”. Need protseduurid „kiirendavad” vereringet ja aitavad kiiremini eemaldada rakkude vahelist vedelikku, et eemaldada mahud. Ja loomulikult peaksite kasutama head kehakreemi ja tegema korrapäraselt kooreid ja maskid, et vältida naha löömist.

»Bodyflex ja rinnaga toitmine
Kas ma saan Bodyflexi imetamise ajal teha?
Traditsiooniline "Nõukogude" ravim on naise vastu, kes kaotab aktiivselt rinnaga toitmise ja mis tahes võimlemise ajal kehakaalu. Ilmselt satuvad piimale lagunenud rasvkoest pärit toksiinid. Kaasaegsed arstid ei toeta teooriat ja neil on lubatud harjutada hingamist, kui tervis pärast sünnitust on OK.

Igal juhul, kui on piisavalt piima ja tervislikku seisundit, võite alustada klassid, kuid proovige mitte teha midagi „läbi jõu” ja mitte ületada.

Kas on vaja kõhu tõmmata?
Kas on vaja kõhu tõmmata? Ma ei ole alati edukas.
Kui kõht ei tõmba ennast, siis olete kas täis kõhuga, mis ei ole lubatud või mitte täielikult välja hingama. Üldiselt, kui kõht ei ole sisse tõmmatud - hingamismeetodiga on midagi valesti, võtke ühendust professionaalse juhendajaga või võta üks või kaks klassi klubis, kus Bodyflex on.

»Ma ei mõista treeningut" pretzel "
Ma ei mõista treeningut "pretzel", mul pole midagi veninud.
Sümpaatias tuleb samal ajal tunda, et sirutatakse seljaaju üles ja venitades reie lihaseid. Kui midagi venib, tasub jälgida kahte asja. Esiteks peaks selja olema täiesti sirge. Igasugune kang eemaldab "venitamise" ja te ei tunne midagi. Teiseks, kui keha pöördub, surub käsi tugevalt reie külge ja selle mõju all ulatub lihaste venivus. See efekt ei toimi, kui istute ühes tuharas või kehaga, kes püüab väänata, nii et järgige peeglisse.

"Ei saa" Paadi "treeningut teha
Ma ei mõista treeningut "Boat", mul pole midagi venitada.
Venitus peab olema sisekülje reide ja alaselja. Ärge pange käsi kohe põrandale, nii et te painutate ainult selja ja vabastate pingeid sisemise reie lihastest. Tehniliselt püüate hoida oma selja sirge. Fitnessi treenerid näitavad seda harjutust erinevalt Greerist. Sa pead painutama seljaga otse jalgade vahele ja peatuma kohas, kus teie kehahoiak hakkab halvenema, ja teie alaselja ja rindkere piirkond ümardatakse. Nii et te ei tohiks mingil juhul levitada jalgu laiemalt kui kõiki, või pange oma käed ja käed kätte. Me peame jõudma "vööst välja". Noh, kui harjutus on arusaamatu, saate selle asendada Greeri kahekümne minutilise video „Butterfly”.

»Hormonaalsed ravimid ja Bodyflex
Kas ma saan keha flexi tegemisel kasutada hormonaalseid ravimeid? Kas see mõjutab tulemust?

Rasestumisvastased tabletid mõjutavad ainult lihaskasvu ja keha vett. Kui te ei vähenda mahtu, pöörduge günekoloogi poole, küsi anti-edematoorset toimet omavaid tablette.

Seevastu võivad kilpnäärme hormoonid kaalulangust blokeerida. Kui te ravite hüpertüreoidismi, on mõistlik kõigepealt ravida ja seejärel kaalust alla võtta. Vahetusresistentsus on liiga tugev ja tõenäoliselt on tulemused tähtsusetud.

Kui palju aega mul on vaja teha üks video õppetund?
Kas mul on vaja teha erinevaid treeninguid või saate teha ühe videoõppe? Terve naise ühe kompleksi kohanemise keskmine periood on 3 kuud. Siis tuleb muuta järjestust, harjutusi ise, hingamisstiili, et jätkata kehakaalu langetamist.

Bodyflex ja kord kuus

Bodyflex on teatud hulk protseduure, mis põhinevad hinge hoidmisel ja hingamisel diafragma arvel. Kudede hapnikutamist on võimalik saavutada hinge kinnihoidmisega, millele järgneb terav ja sügav hingamine. Üsna lihtsate protseduuride kompleks aitab saavutada nahaaluse rasva põletamist. Iseloomulik, et selle meetodi järgi teostatakse harjutusi naha pingutamisel. Ja kuna kehakaalu langetamise probleemid ilmnevad sageli venitusmärkidega, võimaldab keha flex seda täielikult kõrvaldada.

Bodyflexi kutsealade jaoks ei ole vastunäidustusi, kuid igaühel neist on individuaalsed omadused, mida tuleks kaaluda. Selle kompleksi klassidest muutub inimene tervemaks, hästi ja kehakaalu kaotamine on juba meeldiv tagajärg.

Naiste puhul hõlbustab bodyflex menstruatsiooni aega ja normaliseerib tsüklit.

Nii paljude naiste jaoks, kes unistavad saada momsideks, annab see võimaluse hormooniravimitest loobuda. Paljud inimesed ei tea, kas menstruatsiooni ajal tasub tunde õppida? Kõik sõltub sellest, kuidas te oma perioodi kandsite. Kui tunned end hästi ja rõõmsalt, mine edasi! Ainus asi, mida peate meeles pidama, on see, et selle aja jooksul ei tohiks te muuta hingamisrütmi ja liikuda uutele harjutustele ning kõrvaldada ka statistiline koormus. Aga kui on krambid, ebamugavustunne ja valu, on parem harjutustest loobuda.

Tänu õppetundidele (umbes 15-20 minutit päevas) saate:

  • - vabaneda tselluliidist;
  • - muuta oma keha paindlikumaks ja õhemaks;
  • - puhastada kogunenud toksiinide keha;
  • - parandada emotsionaalset seisundit;
  • - kiirendada ainevahetust;
  • - vabaneda valusast menstruatsioonist;
  • - aeglustada menopausi;
  • - tugevdada seedetrakti tööd;
  • - vähendada kaalu;
  • - parandada vereringet;
  • - sünnist taastuda;
  • - pingutage nahka;
  • - korrigeerige joonisel esitatud probleemseid valdkondi;
  • - normaliseerida menstruaaltsükkel ja vabaneda PMS-ist;
  • - vähendada söögiisu;
  • - suurendada energia taset;
  • - tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamisteid;
  • - saada kindlamaks inimeseks;
  • - tugevdada immuunsüsteemi.

Bodyflex kriitilistel päevadel

Tere kõigile, kaotate kaalu!

Ma lahkusin esimesest nädalast, olin tulemusega rahul - -5 cm talje ja selle tulemusena -9 cm erinevates kohtades.
Kaal ei ole muutunud.
Ma kavatsen jätkata.

Aga halb õnn, CD algas.
Kas arvate, et nendel juhtudel on vastunäidustusi?
Nad lähevad valusalt vähemalt kaks esimest päeva.
Ja kui ma pausin, siis mida see tähendab? Jällegi tuleb kõik tagasi, kõik kasutatud sentimeetrid?

Üldiselt öelge mulle, kes minu küsimusest teab.
Palun.

Bodyflex ja kord kuus.

Loo konto või logige kommenteerimiseks sisse

Kommentaari jätmiseks peate olema liige.

Loo konto

Registreeru konto jaoks. See on lihtne!

Logi sisse

Kas olete juba liige? Logi sisse.

Tegevuslint

Teatud soost laps

// Lamere // lisatud küsimus küsimuses

40 aastat pärast jaki!

kosina vastas Аленка_Пелёнка teemale // Reproduktiivtehnoloogias: AI, ECO, ICSI

Nõustage YouTube'i / Instagrami kanaleid laste arenguks.

liarny kommenteeris Xosta kasutaja küsimustes küsimust

Grillide retseptid

Redbreezz kommenteeris peyote'i küsimust küsimustes

Veebruar - talve lõpp ja külm, laps, tule, oled väga vajalik!

Sally vastas YunSlavkini teemale Graafikud

Mees ütles, et ta tahab üksi elada.

liarny kommenteeris küsimust, mis oli küsimusele väljasurnud päikese kasutajale

Mida näha?

kommenteeris kasutaja küsimust // kukla777 // küsimustes

Köök-elutuba. või on see ikka eraldi?

Redbreezz kommenteeris KOlesicO küsimuses küsimusi

Utrotestan ja Duphaston samaaegselt

Redbreezz kommenteeris Miracle Masha küsimust küsimustes

otsin hüüdnime Nastassisiga tüdrukut

Olianka @ kommenteeris Flopi küsimust - kolm korda ema küsimustes

Kas menstruatsiooni ajal on võimalik keha teha

Kas menstruatsiooni ajal saab keha teha?

Hea päev kõigile! Juba pool aastat pole võimalik rasestuda, iga kord, kui menstruatsiooni saabus, pisarad. Ja siis otsustasin ma lõõgastuda, lõpetada mõtlemise ja hoolitsen ise kaalu kaotamise eest. Eile registreerusin ma jõusaali, läksin kohe keha flexi, homme peaks olema „terve tagasi” seanss.

Kallid tüdrukud, palun ütle mulle, mida kõhtaga teha, ma olen kahe 11-kuulise kaksiku ema, minu kõht on 4-5 kuud rase, kõik on kortsus, kes, nagu vana vanaema, ja sa ei saa suvel isegi ujumistrikoodiga suvi riietuda nii kõht. Marina Korpmaniga hakkas keha painduma

Hea päev kõigile! ! Olen sertifitseeritud Bodyflexi ja Oksisazu treener, olen seda teinud 3 aastat. Igal ajal otsis ta Dolgoprudny's klassid, mulle ei meeldinud miski ja seda ei kutsutud hingamissüsteemides. Mõne aja pärast ma läksin Bodyflexi klassi, kuid olin kohutavalt pettunud, nii et ma otsustasin saada väljaõpet hingamismeetodite kohta ja värvata rühma. Oksisayzi õhtu rühm on tööle võetud. See rühm on produktiivne, s.t. isiku mahu ja kaalu mõõtmised enne kursuse algust ja pärast selle lõppu. Klassid.

Hea päev kõigile! ! Olen sertifitseeritud Bodyflexi ja Oksisazu treener, olen seda teinud 3 aastat. Igal ajal otsis ta Dolgoprudny's klassid, mulle ei meeldinud miski ja seda ei kutsutud hingamissüsteemides. Mõne aja pärast ma läksin Bodyflexi klassi, kuid olin kohutavalt pettunud, nii et ma otsustasin saada väljaõpet hingamismeetodite kohta ja värvata rühma. Oksisayzi õhtu rühm on tööle võetud. See rühm on produktiivne, s.t. isiku mahu ja kaalu mõõtmised enne kursuse algust ja pärast selle lõppu. Klassid.

Pärast EX-i, täpselt 5 kuud möödudes, lõppesid kolm päeva tagasi esimesed menstruatsioonid, enne kui ta tegeles keha paindumisega. Pärast menstruatsiooni tegin ma ühel päeval, kõik tundus olevat korras, aga õhtul hakkas ma kõht valuma ja siis vasakule. Nüüd on kolmas päev süüa ja tunne, mis see sisemine õmblus on. Ja veel üks küsimus: kas kellelgi on valu järel anesteesiakoht, PKS? Ma tegin jalas, ikka ei ole selles kohas tundlikkust!

Tere tüdrukud. See hakkas tegelema keha paindumisega. Jäänud 1,5 nädalat. Tulemused kaotasid talje 7 cm. See teeb mind väga õnnelikuks. Aga CD algas. Esimene päev, kui ma ei õppinud, sest mu kõht oli väga haige, aga täna hakkasin ma pärast kõike väga tundma oma kõhtu uurima ja nad läksid veelgi raskemaks (((((Ja lihtsalt trombid. Ja mul on ka spiraal. Ütle mulle palun, kas te saate keha rasestuda menstruatsiooni ajal? Ja helixiga pole midagi valesti?

Ma kopeerisin ennast kellegi teise päevikust. Vahetult ei õpeta, seejärel lõpetage lugemine

1 Poiss elas perekonnas poolteist aastat, kuid temaga oli võimatu harjuda, et ta tundis end täiesti tasuta. Poiss tundus vastik, väga pahane igasuguste ebameeldivate harjumuste pärast, mulle tundus, et miski ei töötaks välja, et me piinaksime kõrvuti, kuni me üksteisest vabaneksime. et kursused hoiatasid vastutuse eest: vastutus ise ei kasvanud, ma otsustasin pärast psühholoogi minna. Selleks, või pigem - kursustele - mida nad ütlesid, ma ei mäleta nüüd. - Proovige näha, kuidas ta on mures ja.

Kas menstruatsiooni ajal on võimalik keha teha

Kui te lähete regulaarselt spordile, avaldab see kindlasti positiivset mõju teie tervisele ja üldisele heaolule. Kuid paljud naised ei tea, kas menstruatsiooni ajal on võimalik sportida. Fakt on see, et iga nõrgema soo esindajal on oma tsükkel, mis kuidagi muudab igapäevaelu.

Mõnel tüdrukul kaasneb regulaarne verejooks tugeva valu ja muude ebamugavate tingimustega. Seetõttu ei ole nad huvitatud sellest, kas te võite oma perioodi jooksul spordialale minna. On veel üks nõrgema soo esindajate kategooria, kes seda aega hästi taluvad, kuid kardavad, et füüsiline pingutus võib nende seisundit kahjustada.

Teadusuuringud

Teadlased on teinud palju uuringuid selle kohta, kas nad saavad oma perioodi jooksul sobivust teha. Tänu saadud tulemustele oli võimalik kindlaks teha, et regulaarne treening aitab vähendada PMSi raskust. Kui naised treenivad regulaarselt, siis vähendavad nad piimanäärmete hellust, ebamugavustunne vähendab kõhupiirkonda, ei ole meeleolu kõikumisi.

Paljud günekoloogid on võimelised ja isegi soovitanud oma perioodi jooksul sporti teha, sest see võimaldab neil hoida lihaseid õiges toonis, parandades oluliselt keha ainevahetust ja vereringet. Koormus peaks siiski olema mõõdukas.

Kui klassid on väga intensiivsed, on võimalik, et naise seisund halveneb ning ebameeldivad ja ebamugavad sümptomid muutuvad veelgi tugevamaks. Samuti saate oma perioodi jooksul sporti teha, sest see aitab kaasa endorfiiinide tootmisele, mis vastutavad hea tuju eest ja on rõõmuhormoon.

Kuna nende ainete tasakaalus on positiivne muutus, kui progesteroon ja östrogeen väheneb, on füüsiline koormus sel ajal suurem kasu kui menstruaaltsükli teisel perioodil, sest keha vastupidavuse tase suureneb.

Soovitused

Hiljuti olid arstid veendunud, et menstruatsiooni ajal koolituse küsimus, vastus peab olema kindlasti negatiivne. Õnneks ei ole see arvamus tänu teadusuuringutele enam asjakohane.

Günekoloogid on jõudnud järeldusele, et kriitilised päevad ei saa olla spordi absoluutne vastunäidustus. On vaja keskenduda ainult naise seisundile.

Loomulikult ei saa liigne füüsiline koormus ja menstruatsioonid koos esineda, nii et arstid töötasid välja mitmeid soovitusi, mida tuleks arvesse võtta spordiga aktiivselt osalevate naiste puhul. Kui puuduvad günekoloogilised patoloogiad ja üldine seisund on hea, siis on lubatud treenida vastavalt standardsele programmile.

Küsides, kas esimesel päeval on menstruatsiooni ajal võimalik sobivust teha, tuleb öelda, et regulaarne verejooks ei ole vastunäidustus. Samas soovitatakse naistel jätta koormusega harjutused välja, kaasa arvatud barbelliga kükitades, samuti jõusõpetajate harjutustes.

See on tingitud asjaolust, et sellised toimed soodustavad perineumi ja eesmise kõhuseina lihaskoe ülemäärast pinget ning põhjustavad ka kõhuõõne rõhu suurenemist.

Menstruatsiooni ajal ei ole lubatud teha jõudu. Allikas: sovets.net

Selle tulemusena võib tekkida bioloogilise vedeliku (veri) vabanemine sellesse õõnsusse, mis hiljem põhjustab endometrioosi arengut. Samuti küsivad tüdrukud sageli, kas ajakirjandus on võimalik ajastamise ajal pumbata. Eksperdid ei soovi seda teostada.

Nagu olukordades, kus puuduvad günekoloogilised haigused, tunneb tüdruk siiski kerget nõrkust, koolitus peaks toimuma vastavalt kergele programmile, eriti esimestel päevadel pärast heakskiidu algust. Te saate teha tavalist programmi, kuid tasub vähendada korduste arvu ning vähendada koolituse intensiivsust.

Astenilise organismi omanikud, kus seda peetakse nõrgemaks ja kalduvad kiireks väsimuseks, sobivad menstruatsiooni asemel joogale tugevuse harjutuste asemel, eeldusel et reproduktiivsüsteemis puuduvad patoloogiad. Võimaluse korral on keelatud igasugused spordid kriitilistel päevadel.

Eksperdid soovitavad eelnevalt arstiga koolituse võimalust arutada. Arst aitab kindlaks määrata ka harjutusi või tegevusi, mida saab teha. Kui teil on menstruatsiooni ajal diagnoositud fibroidid või endometrioos, tuleks sport loobuda. Sellel perioodil ei ole ka võimalik teostada programme, kus kasutatakse ülespoole suunatud asendeid.

Harjutus

Kuna on olemas positiivne vastus küsimusele, kas menstruatsiooni esimesel päeval on võimalik sobivust teha, on vaja kindlaks määrata kõige sobivam spordiala. On väga oluline, et selle perioodi jooksul oleks korralikult arenenud ja normaliseeritud füüsiline aktiivsus. Tänu sellele on PMS-i ajal võimalik oma seisundit parandada. Vaatleme üksikasjalikumalt, mis sobib sporditegevuseks.

Kas menstruatsiooni ajal on võimalik sõita, see huvitab nii palju naisi, sest seda tüüpi treening on kõige kättesaadavam ja tavalisem. Eksperdid märgivad, et just selline sporditegevus on kriitilistel päevadel kõige vastuvõetavam.

On vaja liikuda mõõduka tempoga, samal ajal kui seda tuleb kogu seansi vältel säilitada ja mitte vaheldumisi kiiruse vähenemise või selle suurenemisega. Soovitatav on töötada värskes õhus, samuti valida marsruut, kus kõrguse muutusi ei toimu. Ärge kasutage jooksulint.

Tütarlaps peaks ise kindlaks tegema, kas ta saab oma perioodi esimesel päeval sõita, tuginedes oma üldisele seisundile. Kui seda ei saa liigitada rahuldavaks, tuleks seda tüüpi sporditegevus asendada kiirega.

On olemas hügieenitooted, mida saab kriitiliste päevade jooksul kasutada heitmete absorbeerimiseks ja nendega liitumiseks. Nendeks tööriistadeks on menstruaalkaussid ja tampoonid. Sellepärast eelistab peamine osa aktiivset elustiili juhtivatest naistest ujumist menstruatsiooni alguses.

Sellest tulenevalt saab tüdruk selja nimmepiirkonnas valusatest tunnetest vabaneda ning koos sellega kõrvaldada või vähendada emaka lihaste spasme. Basseini saab külastada ainult siis, kui vee temperatuur on piisavalt kõrge. Menstruatsiooni ajal ei tohi külma vette kasta.

Ujumise kiirust on vaja reguleerida, mis peaks olema mõõdukas. Selle perioodi jooksul on väga hea viia läbi vesiaeroobika tunde, harjutusi, kus töötatakse keha alumises osas. Tüdrukud ei tohiks unustada hügieenieeskirjade järgimist, seega on parem loobuda klassidest avatud tiigis.

Mõned naised võivad küsida, kas jõusaali esimesel päeval on võimalik jõusaali minna. Selliste organisatsioonide külastamine ei ole keelatud, kuid eelistada tuleks kardioõppusi, sealhulgas: jalgrattasõit, ellipsi, jooksulint, stepper. Keelatud on ainult võimsusprogrammid.

Menstruaalverejooksu ajal on lubatud mitmed muud tegevused. Naised saavad pilatese ohutult harjutada, kujundada või aeroobikat, samuti võitluskunste. Kõigil harjutustel, mis pisut suurendavad pulssi, on positiivne mõju üldisele seisundile, nii et saate ka tantsida.

Kaasaegsed tüdrukud on sageli huvitatud sellest, kas menstruatsiooni ajal on võimalik keha teha. Arstid ei keela seda tüüpi sporditegevust, kuid on vaja kuulata tervislikku seisundit ja kui see ei ole rahuldav, siis on parem klassid edasi lükata.

Kui tüdruk tunneb end hästi, siis on lubatud teha programme, kus ei ole harjutusi, mis annavad koorma vaagnapõhja elundite ja abs lihastele. Samuti ei ole vastuvõetav kõhtu tõmmata. Bodyflexi kasutamine on menstruaaltsükli stabiliseerimiseks ja mõnede tüdrukute jaoks aitab see vabaneda emaka liimidest.

Jooga menstruatsiooni ajal on lubatud, kusjuures rõhk tuleb asetada hatha jooga asanasele. Yogalates ei tooda vähem kasu. Tänu neile võivad naised vabaneda valutundest kõhupiirkonnas, spasmide sagedus väheneb, üldine seisund paraneb.

Jooga menstruatsiooni ajal on üsna kasulik, eriti kui kasutate spetsiaalset kompleksi, mis töötati selle tsükli jooksul naiste jaoks välja. Samuti soovitatakse naistel pöörata tähelepanu harjutustele, kus venitus toimub. Tänu neile võite valu oluliselt kõrvaldada.

Keelatud

Kuna on juba teada, et on olemas positiivne vastus küsimusele, kas menstruatsiooni esimesel päeval on võimalik spordiga tegelda, samuti on vaja mõista, milliseid harjutusi ei soovitata.

Selleks saate tavalise verejooksu jaoks kasutada keelatud toimingute loendit:

  • Keha ümberpööramine;
  • Harjutused ajakirjandusele;
  • Erinevad tugevuskoolitused;
  • Hüppamine ja keeramine;
  • Koormus kõhul ja alaseljal;
  • Kaalu tõmbamine ja tõstmine;
  • Intensiivne aeroobika;
  • Kõik äkilised liigutused.

Eespool öeldut silmas pidades on vaja mõista, et küsimus, kas on võimalik keerata kõri menstruatsiooni ajal, mida naised sageli kasutavad ilusa talje moodustamiseks, on vastus negatiivne. Keelatud on teha raskeid verejookse, spasmide ja valu pidevat suurenemist, nõrkust ja pearinglust.

Et naine oleks menstruatsiooni ajal spordi ajal enesekindel, peab ta kuulama lihtsaid nõuandeid, mis aitavad vältida ebameeldivaid olukordi. Kõigepealt peate mõtlema oma vormiriietusele. Parem on loobuda pingulistest lühikesed püksid ja retuusid lahtiste sweatpantside kasuks.

Enne koolituse alustamist peab keha olema hästi ette valmistatud. Selleks on parem teha väike venituskompleks. Pärast hea soojenemist saate alustada põhikoolitust. Oluline on jälgida klassides tarbitud vee hulka. Vedelik peab olema piisavas koguses, et vältida dehüdratsiooni.

Naised ei peaks mõtlema, kas nad saavad menstruatsiooni ajal hästi kasutada, kui nad tunnevad end hästi. Kui treeningu üldseisundi halvenemine on parem, lükatakse edasi regulaarse verejooksu lõpuni. Kui kõik on hästi, siis on tavaline, kuid mõõdukas koormus kehale väga kasulik.

Bodyflex on teatud hulk protseduure, mis põhinevad hinge hoidmisel ja hingamisel diafragma arvel. Kudede hapnikutamist on võimalik saavutada hinge kinnihoidmisega, millele järgneb terav ja sügav hingamine. Üsna lihtsate protseduuride kompleks aitab saavutada nahaaluse rasva põletamist. Iseloomulik, et selle meetodi järgi teostatakse harjutusi naha pingutamisel. Ja kuna kehakaalu langetamise probleemid ilmnevad sageli venitusmärkidega, võimaldab keha flex seda täielikult kõrvaldada.

Bodyflexi kutsealade jaoks ei ole vastunäidustusi, kuid igaühel neist on individuaalsed omadused, mida tuleks kaaluda. Selle kompleksi klassidest muutub inimene tervemaks, hästi ja kehakaalu kaotamine on juba meeldiv tagajärg.

Naiste puhul hõlbustab bodyflex menstruatsiooni aega ja normaliseerib tsüklit.

Nii paljude naiste jaoks, kes unistavad saada momsideks, annab see võimaluse hormooniravimitest loobuda. Paljud inimesed ei tea, kas menstruatsiooni ajal tasub tunde õppida? Kõik sõltub sellest, kuidas te oma perioodi kandsite. Kui tunned end hästi ja rõõmsalt, mine edasi! Ainus asi, mida peate meeles pidama, on see, et selle aja jooksul ei tohiks te muuta hingamisrütmi ja liikuda uutele harjutustele ning kõrvaldada ka statistiline koormus. Aga kui on krambid, ebamugavustunne ja valu, on parem harjutustest loobuda.

Tänu õppetundidele (umbes 15-20 minutit päevas) saate:

  • - vabaneda tselluliidist;
  • - muuta oma keha paindlikumaks ja õhemaks;
  • - puhastada kogunenud toksiinide keha;
  • - parandada emotsionaalset seisundit;
  • - kiirendada ainevahetust;
  • - vabaneda valusast menstruatsioonist;
  • - viivitada menopausi algusega;
  • - tugevdada seedetrakti tööd;
  • - vähendada kaalu;
  • - parandada vereringet;
  • - taastatud pärast sünnitust;
  • - pingutage nahka;
  • - korrigeerida joonisel esitatud probleemseid valdkondi;
  • - normaliseerida menstruaaltsükkel ja vabaneda PMS-ist;
  • - vähendab söögiisu;
  • - suurendada energia taset;
  • - tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamisteid;
  • - saada enesekindlamaks inimeseks;
  • - tugevdada immuunsüsteemi.

Tüdrukud, kes olid planeerimisel keha paindunud. Kes rasestus? Ja siis kõik mahajäetud ja dieedid ning keha flex hakkasid kaalust üles. Ma lugesin erinevaid asju, sa ei saa.

Ma kuulan, sest ma armastan ka bodyflexi

keegi pole hõivatud.

))) Jah. ja ma mõtlesin ka hiljuti, ma plaanin, kuidas neid ühendada. Ja nii üldiselt, ma arvan, et te ei saa rasestuda

Anya, siin on see, mida me leidsime.

Naine peamine eesmärk on olla ema, keda loodus ise on hoolitsenud. Bodyflex selles - suur abimees. Tahad tugevdada oma sisemisi lihaseid, taastuda sünnist või isegi rasestuda? Osaleda! Marina Korpan otsustas vastata korduma kippuvatele küsimustele.

Bodyflex - suurepärane kuju ja tervis

1. Kas bodyflex aitab rasestuda?

Ma ütlen teile oma näite järgi. Kui ma ise kaalu kaotasin "ilma peata": ma ei söö midagi, ma treenisin hommikust õhtuni hulluks. Kõik muu otsustas jälgida paastumist ja lõpetas valkude söömise üldiselt. See oli siis, et amenorröa (menstruatsiooni puudumine) koputas mu uksele. Muidugi, ma kaotasin kaalu, kuid siis tsükli tagastamiseks pidin ma juua hormone. Arstid hirmutasid: kui ma ravimitest loobun, võite unustada lapsed. Siis otsustasin proovida kehakaalu mitte kehakaalu langetamiseks, vaid lõpuks rasestuda. Ja mida sa arvad - see aitas! Nüüd on mul armas tütar. Täname bodyflexi! Loomulikult ei ole see imerohi, aga kui teil on selline probleem, proovige, võibolla see on just see, mida vajate.

2. Kas raseduse ajal on võimalik keha teha?

Kindlasti mitte. Fakt on see, et klassi koormame tugevasti kõhulihaseid. See võib esile kutsuda raseduse katkemise varases staadiumis. Ja hilisemates etappides on laps väga ebamugav, kui ema kõhtu tõmbab. Kuid võimalik on hingamine läbi bodyflexi süsteemi raseduse ajal. Lisaks on isegi kasulik. Kuid see harjutus peaks toimuma alles pärast arstiga konsulteerimist.

3. Kas söötmise ajal on võimalik keha painduda?

Võite! Olin kaasatud ja toidetud mu tütar. Kõik on hea, ja te ei peaks selle pärast muretsema. Aga millal alustada klassid ise otsustada, juhindudes oma tundetest. Reeglina hakkavad noored emad ühe kuu jooksul koolitama. Ja need, kes tegid keisrilõiget, sealhulgas. Ma ise tegin keisrilõiget. Ja sellest hoolimata naasisin ühe kuu jooksul coachingiga. Kui te ei tunne valu või mingit muud ebamugavustunnet kõhu all, võite harjutada. Kui aga pärast operatsiooni on möödunud vähe aega, välistage nüüd harjutused kõhu all.

4. Kas keha paindumise ajal on võimalik pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta?

Reeglina on pärast sünnitust, kui hormonaalne taust pole veel stabiliseerunud, kaalulangus üsna raske. Kuid peamine on mitte loobuda klassidest ja jälgida järjepidevust, hingata õigesti, järgida dieeti. Bodyflex aitab täpselt vormi saada, kuid taastumisperiood on rangelt individuaalne.

Mis puudutab nahka, siis ütlen minu enda näide: see hakkab tõmbuma umbes aasta pärast sünnitust. Regulaarsete treeningutega mõnedel naistel muutuvad venitusarmid vähem märgatavaks (sõltuvalt naha omadustest).

5. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik keha teha?

Loomulikult võite menstruatsiooni ajal osaleda, aga kui teil tekib ebamugavustunne või teil on kõhuvalu, siis ei saa te ennast sundida. Muide, bodyflex aitab tsükli taastada, paljud naelu lahustuvad.

Ärge unustage, et keha paindumise ajal saate täiusliku kuju ja tervise! Ärge korrake oma vigu ja ärge heitke ennast toitumisega. Ma usun sind!

Marina Korpan on keha ja naiste tervis

Artikli sisu [peida]

1. Kas bodyflex aitab rasestuda?

Ma ütlen teile oma näite järgi. Kui ma ise kaalu kaotasin "ilma peata": ma ei söö midagi, ma treenisin hommikust õhtuni hulluks. Kõik muu otsustas jälgida paastumist ja lõpetas valkude söömise üldiselt. See oli siis, et amenorröa (menstruatsiooni puudumine) koputas mu uksele. Muidugi, ma kaotasin kaalu, kuid siis tsükli tagastamiseks pidin ma juua hormone. Arstid hirmutasid: kui ma ravimitest loobun, võite unustada lapsed. Siis otsustasin proovida kehakaalu mitte kehakaalu langetamiseks, vaid lõpuks rasestuda. Ja mida sa arvad - see aitas! Nüüd on mul armas tütar. Täname bodyflexi! Loomulikult ei ole see imerohi, aga kui teil on selline probleem, proovige, võibolla see on just see, mida vajate.

2. Kas raseduse ajal on võimalik keha teha?

Kindlasti mitte. Fakt on see, et klassi koormame tugevasti kõhulihaseid. See võib esile kutsuda raseduse katkemise varases staadiumis. Ja hilisemates etappides on laps väga ebamugav, kui ema kõhtu tõmbab. Kuid võimalik on hingamine läbi bodyflexi süsteemi raseduse ajal. Lisaks on isegi kasulik. Kuid see harjutus peaks toimuma alles pärast arstiga konsulteerimist.

3. Kas söötmise ajal on võimalik keha painduda?

Võite! Olin kaasatud ja toidetud mu tütar. Kõik on hea, ja te ei peaks selle pärast muretsema. Aga millal alustada klassid ise otsustada, juhindudes oma tundetest. Reeglina hakkavad noored emad pärast kuu aega treenima. Ja need, kes tegid keisrilõiget, sealhulgas. Ma ise tegin keisrilõiget. Ja sellest hoolimata naasisin ühe kuu jooksul coachingiga. Kui te ei tunne valu või mingit muud ebamugavustunnet kõhu all, võite harjutada. Kui aga pärast operatsiooni on möödunud vähe aega, välistage nüüd harjutused kõhu all.

4. Kas keha paindumise ajal on võimalik pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta?

Reeglina on pärast sünnitust, kui hormonaalne taust pole veel stabiliseerunud, kaalulangus üsna raske. Kuid peamine on mitte loobuda klassidest ja jälgida järjepidevust, hingata õigesti, järgida dieeti. Bodyflex aitab täpselt vormi saada, kuid taastumisperiood on rangelt individuaalne.

Mis puudutab nahka, siis ütlen minu enda näide: see hakkab tõmbuma umbes aasta pärast sündi. Regulaarsete treeningutega mõnedel naistel muutuvad venitusarmid vähem märgatavaks (sõltuvalt naha omadustest).

5. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik keha teha?

Loomulikult võite menstruatsiooni ajal osaleda, aga kui teil tekib ebamugavustunne või teil on kõhuvalu, siis ei saa te ennast sundida. Muide, bodyflex aitab tsükli taastada, paljud naelu lahustuvad.

Ärge unustage, et keha paindumise ajal saate täiusliku kuju ja tervise! Ärge korrake oma vigu ja ärge heitke ennast toitumisega. Ma usun sind!

Vaadake online-videot ja kaaluge kaaluga Marina Korpaniga

Tahad õppida võrgus? Täieliku kehakaalu kaotamine Marina Korpaniga on samuti meie fitness-videoteek.

Ka meie fitness-videoteegis saab vaadata online-videolõike „Bodyflex”, kus Marina õpetab selle distsipliini põhialuseid.

Jõusaalvideo raamatukogus leiad kõik videotunnid „Kaalu kaotamine koos Marina Korpaniga. Kiire kursus.

Meie veebipoest saate osta komplekti DVD-sid “Lose Weight with Marina Korpan”!

Marina Korpani isiklik blogi

Siit leiate kõik Marina Korpani blogikirjed!

Bodyflex

Kas Bodyflex on kahjulik?
Ma kuulsin, et keha flex võib olla ebatervislik, kas see on tõsi?
Ainulaadselt kasulikke või kahjulikke süsteeme kaalulangetamise süsteeme ei eksisteeri. Näiteks efektiivne aeroobika ei põle ainult rasva, vaid avaldab ka negatiivset mõju vigastatud sidemetele ja selgroo kõverusele. Bodyflexi kritiseeritakse tavaliselt asjaolu eest, et hinge kinnihoidmine tekitab survetõus, veresoonte kitsenemine ja laienemine, suurendab stressi taset. Kuid mingil põhjusel ei juhtu keegi, et kritiseerida sama asja eest, näiteks tantsides kuni sina või sugu. Tundmatu tegur töötab siin, inimesed kipuvad kartma, mida nad vähe teavad.

Bodyflex on ainulaadselt kasulik neile, kes ei kuulu „riskirühma”, kes põhimõtteliselt võivad oma hinge kinni hoida ja diafragmasse tõmmata. Isegi Shape'i ajakirja ranged eksperdid nõustuvad, et keha flex on tervisele kasulikum. Sa pead vaid reeglitega mängima ja mitte seda võimlemist tegema, kui on olemas selliseid haigusi nagu hüpertensioon, isheemia, võrkkesta eraldumine või fundusdüstroofia, migreen.

Hüpertensiivne bodyflex on vastunäidustatud, kuna see suurendab vererõhku ja suurendab südame löögisagedust. Hingamisteede ja vereringe süsteemide koormus, mis toimub "tugeva pingutuse - lõdvestumise" põhimõttel, võib põhjustada südame isheemiatõve ägenemist.

Surve kõikumiste tõttu võib Bodyflex põhjustada võrkkesta probleeme, nii et kui teil on silmade ees välk, siis konsulteerige oftalmoloogiga, seda haigust saab ravida lihtsa ambulatoorse manipulatsiooniga.

Migreen on üldjuhul halvasti mõistetav nähtus, kuid on olemas hüpotees, et järsku rõhu langus ja stress põhjustavad seda. On vaja mõista, et Bodyflex on stressirohke võimlemine, see on pigem sarnane keha mõjude treeninguga. Kuid mingit muud mõju, mida te rasva "põletada" ei tee, nii et kui ei ole otseseid vastunäidustusi või rasedust, siis ei tohiks klasside algust edasi lükata.

»Kas on võimalik ühendada Bodyflex ja Oxisis?
Mulle meeldib nii võimlemine: bodyflex ja oxysize. Kas on võimalik neid kombineerida, näiteks, kui keha on hommikul tühja kõhuga ja õhtul oksüseeritakse? Kas see aitab kaotada kaalu kiiremini?
Küsimus on pigem, miks te seda vajate. Kui alustasite hiljuti Bodyflexi võimlemist, ei ole koolituse algusest möödunud isegi kolm kuud, siis uue süsteemi lisamine on halb mõte. Inimkeha reageerib koolitusele, tugevdades neid funktsionaalseid süsteeme, millega töötate. Näiteks töötab Bodyflex hästi kopsude, vereringesüsteemi, südame ja tugevdab lihaseid. See põhjustab kasulikku stressi, ületades selle, mida keha muutub tugevamaks ja vabaneb liigsest rasvast. Sel juhul on iga päev kohanemine, sõltuvus. Tema tõttu ei saa me kogu jõusaali teha ühe jõusaali ja kaotada kaalu.

Oksiseerige! See mõjutab keha sarnaselt Bodyflex'iga, kuid tal on erinev toimemehhanism. Kui BF suurendab vereringet ja suurendab hapniku taset esialgse hinge hoidmise tõttu, siis Oksisayz! toimib kopsude hüperventilatsioonil.

Mõtle nüüd, kas on seda väärt, et samal ajal korrutada keha kahele mõjule korraga. Sa ei kaota kiiresti kaalu, kuid asjaolu, et kohanemine on varasem, on fakt. Teine küsimus on, kas te olete juba pikka aega töötanud ja on jõudnud “platoo”. Siis on väärt, et Bodyflexi muudaks Oxisiseks! Te ei hakka taastuma, sest Greer Childers hirmutab kõiki, kes "viskab Bodyflexi." Te kaotate kaalu, kui koormus muutub, ja kohanemise-taastamise protsessid hakkavad uuesti kasutama. Noh, kui keha harjub Oxisisega! võid minna tagasi Bodyflexi või kombineerida mõlemad süsteemid üheks treeninguks. Keskmise naise puhul on kohanemine lõpule viidud kolmanda koolituse kuu lõpuks.

»Kas Bodyflexi on võimalik teha kriitiliste päevade jooksul?
Kas Bodyflexi on võimalik teha kriitilistel päevadel või on parem klassid edasi lükata?

Kõik sõltub kriitiliste päevade ülekandmisest. Kui teil ei ole valu, spasme, migreeni ja nõrkust - tehke oma tervisele parim, proovige mitte kõvasti vajutades liiga palju väänata ega kääride ajal pingutada.

Mõnikord soovitab arst menstruatsiooni ajal loobuda kõhuõppustest. Kuid see reegel ei ole aksioom, oluline on oma heaolu. Ainus asi, mida ei tohiks teha isegi hea tervise juures, on uue kompleksi käivitamine või viie astmelise hingamise muutmine kolmeastmeliseks hingamiseks. Kui igakuine valulik, võtate valuvaigisteid - minge süsteemi kerge versiooni juurde. Ärge tehke "kõhu press" ja "käärid", loobuge staatilisest pingest, vaid korrake "Cat" korduvalt mitu korda, see aitab spasmi eemaldada. Rasketel juhtudel tehke 5-6 hingamistsüklit. Ja ärge kartke - kõhu atraktiivsus ei kahjusta siseorganeid.

Miks tulemusi pole?
Ma olen juba mõnda aega keha paindunud, miks ei ole tulemusi?
See on ilmselt kõige isiklikum küsimus. Minu praktikast on siiski selge, et kõik tulemuste puudumine on tingitud järgmistest põhjustest.

Esimene põhjus - sa oled kogenud sportlane ja sul ei ole piisavalt koormust. Need tüdrukud, kes tegelevad jõutreeninguga, aeroobikaga või isegi jooga, ei pruugi soovitud efekti saada. Lõppude lõpuks on Bodyflexi programmi edu jaoks vajalikud kaks komponenti - õige hingamine ja võimas lihaste kontraktsioon. Kui põhiharjutuste koormus ei ole piisav - te ei kaota kaalu.

Eksperdid nõustavad kogenud sportlasi alustama AeroShape'ga kolm korda nädalas ja viivad koolituse ise läbi pärast jõutreeningut ning siis saate ületada sobivuse mõju. Kui soovite hommikul "hapnikuõpetusi" teha, proovige Oxisis!, Kuid ärge loobuge põhikoolitusest.

Teine põhjus on vale hingamine. Ja enamus hingab sisse ja välja liiga aeglaselt ning selle tulemusena ei ole kopsudel aega kas tühjendada ega tühjendada, kehas on vähe hapnikku ja rasva põletamine ei lähe. See probleem kummitab neid, kes tahavad spordivõistlust võimalikult kiiresti õppida ja seetõttu ei õpi hingama korralikult.

Kolmas põhjus - halb kvaliteet. Kui oled spordi algaja, õppige kõigepealt, kuidas tekitada ilma hingamiseta, harjutada, kuni sa õpid tundma, millised lihased toimivad.

Ravimite osas märgin, et kehakaalu langust mõjutavad tõsiselt ravimid kilpnäärme, antidepressantide, tritsükliliste ja mõnel põhjusel populaarsete Prozac'i geneeriliste ravimite raviks. Paljud usuvad, et viimane ravim blokeerib söögiisu, kuid see aeglustab oluliselt ka ainevahetust, mistõttu kehakaalu kaotamine on üsna raske. Tavapärased rasestumisvastased tabletid mõjutavad ainult lihasmassi kogumit, seega ei saa nende vastuvõtt tõsiselt mõjutada BF-i tulemusi.

»Bodyflex ja toitumine
Kas te ühendate Bodyflexiga mingit dieeti ja lisameetodeid?
Tasakaalustatud toitumissüsteemid ja toitumine, nagu “System Minus 60”, “K-factor”, “GI-dieet”, “Michael Ginzburgi toitumine (vähese rasvasisaldusega toitumine kaalulangus), töötavad Bodyflexiga hästi. Karmimad režiimid aeglustavad kehakaalu langetamise protsessi, kuna treening ja terav kalorite piirang on kehale kahekordne stress.

Tugevdab kehakaalu “higistamise” mõju infrapunasaunas ja vibromassaažis „triikrauad”. Need protseduurid „kiirendavad” vereringet ja aitavad kiiremini eemaldada rakkude vahelist vedelikku, et eemaldada mahud. Ja loomulikult peaksite kasutama head kehakreemi ja tegema korrapäraselt kooreid ja maskid, et vältida naha löömist.

»Bodyflex ja rinnaga toitmine
Kas ma saan Bodyflexi imetamise ajal teha?
Traditsiooniline "Nõukogude" ravim on naise vastu, kes kaotab aktiivselt rinnaga toitmise ja mis tahes võimlemise ajal kehakaalu. Ilmselt satuvad piimale lagunenud rasvkoest pärit toksiinid. Kaasaegsed arstid ei toeta teooriat ja neil on lubatud harjutada hingamist, kui tervis pärast sünnitust on OK.

Igal juhul, kui on piisavalt piima ja tervislikku seisundit, võite alustada klassid, kuid proovige mitte teha midagi „läbi jõu” ja mitte ületada.

Kas on vaja kõhu tõmmata?
Kas on vaja kõhu tõmmata? Ma ei ole alati edukas.
Kui kõht ei tõmba ennast, siis olete kas täis kõhuga, mis ei ole lubatud või mitte täielikult välja hingama. Üldiselt, kui kõht ei ole sisse tõmmatud - hingamismeetodiga on midagi valesti, võtke ühendust professionaalse juhendajaga või võta üks või kaks klassi klubis, kus Bodyflex on.

»Ma ei mõista treeningut" pretzel "
Ma ei mõista treeningut "pretzel", mul pole midagi veninud.
Sümpaatias tuleb samal ajal tunda, et sirutatakse seljaaju üles ja venitades reie lihaseid. Kui midagi venib, tasub jälgida kahte asja. Esiteks peaks selja olema täiesti sirge. Igasugune kang eemaldab "venitamise" ja te ei tunne midagi. Teiseks, kui keha pöördub, surub käsi tugevalt reie külge ja selle mõju all ulatub lihaste venivus. See efekt ei toimi, kui istute ühes tuharas või kehaga, kes püüab väänata, nii et järgige peeglisse.

"Ei saa" Paadi "treeningut teha
Ma ei mõista treeningut "Boat", mul pole midagi venitada.
Venitus peab olema sisekülje reide ja alaselja. Ärge pange käsi kohe põrandale, nii et te painutate ainult selja ja vabastate pingeid sisemise reie lihastest. Tehniliselt püüate hoida oma selja sirge. Fitnessi treenerid näitavad seda harjutust erinevalt Greerist. Sa pead painutama seljaga otse jalgade vahele ja peatuma kohas, kus teie kehahoiak hakkab halvenema, ja teie alaselja ja rindkere piirkond ümardatakse. Nii et te ei tohiks mingil juhul levitada jalgu laiemalt kui kõiki, või pange oma käed ja käed kätte. Me peame jõudma "vööst välja". Noh, kui harjutus on arusaamatu, saate selle asendada Greeri kahekümne minutilise video „Butterfly”.

»Hormonaalsed ravimid ja Bodyflex
Kas ma saan keha flexi tegemisel kasutada hormonaalseid ravimeid? Kas see mõjutab tulemust?

Rasestumisvastased tabletid mõjutavad ainult lihaskasvu ja keha vett. Kui te ei vähenda mahtu, pöörduge günekoloogi poole, küsi anti-edematoorset toimet omavaid tablette.

Seevastu võivad kilpnäärme hormoonid kaalulangust blokeerida. Kui te ravite hüpertüreoidismi, on mõistlik kõigepealt ravida ja seejärel kaalust alla võtta. Vahetusresistentsus on liiga tugev ja tõenäoliselt on tulemused tähtsusetud.

Kui palju aega mul on vaja teha üks video õppetund?
Kas mul on vaja teha erinevaid treeninguid või saate teha ühe videoõppe? Terve naise ühe kompleksi kohanemise keskmine periood on 3 kuud. Siis tuleb muuta järjestust, harjutusi ise, hingamisstiili, et jätkata kehakaalu langetamist.

Top