Põhiline // Harmooniad

Sport ja sobivus emaka müoomis, mida ja mida mitte teha?

Naistel soovitatakse teatud haiguste juures teatud elustiili järgida. Eriti oluline on see krooniliste patoloogiate puhul. Haiguse põhjus muutub sageli ülekaaluliseks või vale elustiiliks, mistõttu tuleb neid tegureid arvesse võtta. Eriti paljud naised on huvitatud sellest, kas on võimalik sportida, kui emaka fibroidid on diagnoositud? Täna huvitab selline küsimus peaaegu kõiki healoomulise kasvajaga naisi.

Artikli sisu:

Mis on emaka fibroidid ja selle arengu põhjused

Myoma on emaka healoomuline kasvaja, see võib ilmneda naistel peaaegu igas vanuses. Kõige sagedamini on fibroidid tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest. Seetõttu ei ilmne sellist kasvajat noorukitel puberteedieani. Samal ajal täheldati menopausi alguses ka juba olemasolevate fibroidide vähenemist või täielikku kadumist. Hariduse põhjuseid võib nimetada ülekaalulisteks, ainevahetusega seotud probleemideks, põletikulise vaagnaelundite haiguste esinemiseks, mitmesugusteks vigastusteks, sh curettage'i diagnoosimise ja sagedaste abortide jaoks.

Sellel patoloogial võib olla mitu sorti. Mõnel juhul võib fibroidide koht olla limaskesta all, seda vormi peetakse kõige ohtlikumaks. Selline kasvaja paigutus põhjustab sageli menstruatsiooni ajal suuri verejookse ja nende vaheaegu, nii et füüsiliste harjutuste tegemine võib sellisel juhul olla tervisele väga ohtlik. Sama kehtib kontseptsiooni kohta, mis võib esineda või mitte. On olukordi, kus fibroidide esinemise tagajärjel esineb naistel abort.

Sel juhul, kui fibroidide kasvu täheldatakse kõhukelme suunas, siis ei pruugi see mingil moel ilmneda, paljud naised ei mõista isegi, et neil on haridus. Lisaks tuleb arvesse võtta asjaolu, et mõnel juhul võib sellisel sõlmel olla jalg, mis tahes äkilise liikumise korral võib see keerduda, mis toob kaasa vajaduse erakorralise kirurgilise sekkumise järele. Teisisõnu, väärib märkimist, et loomulikult on sellise fibroidiga võimalik teha sobivust, kuid hüpe ja äkilisi liikumisi on võimatu teha.

Lihas tüüpi fibroidid kasvavad emaka kihi paksuses, põhjustades ebamugavust. Sellise patoloogia tüübi juures ei ole spordi mängimiseks vastunäidustust, kuid kõik peaks olema mõistlikes piirides. Kui haridus on omavahel seotud ruumis, siis saate mängida ka sporti, kuid ilma tõsise füüsilise pingutuseta. Samuti on vaja mõista, et spordiga tegelemiseks on sel juhul võimalik ainult siis, kui tunnete ennast hästi, teil ei ole tõsiseid valusid ega veritsust. Ideaalis on klassikalise meditsiini kombineerimine kerge spordiga.

Kas on võimalik emaka müoomiga koormata?

Alguses ütlesid arstid, et kui naisel on müomatoosne sõlm, ei tohiks ta kunagi harjutada. Seni on eksperdid suutnud seda arvamust põhjalikult muuta. See on peamiselt tingitud asjaolust, et naised, kes on aktiivse eluviisiga kogu sellise hariduse ajal, on palju vähem levinud. Samuti tuleb märkida, et antud juhul on naise kaalule oluline roll, sest liigse kilogrammi juuresolekul on see patoloogia levinum.

Mis on müoomiga keelatud?

Hoolimata asjaolust, et kui naisel on emaka fibroidid, ei ole tal keelatud sportida, igal juhul on soovitatav järgida teatud reegleid. Esiteks on keelatud teostada suuri raskusi tõstvaid harjutusi. Pressi kõhuõõne harjutus on suurepärane võimalus fibroidide vältimiseks, kuid kui naisel on juba sõlmed, ei tohiks ta ajakirjanduses liikuda, sest kasvanud vereringe tõttu võib kasvaja kiiremini kasvada. Hoopi keeramine on keelatud, kuid ainult üks, millel on eriline kaal: suckers või liiv. Haridusega saab naine lihtsamat ja lihtsaimat vööri keerata.

Kui naine on just läbinud operatsiooni, siis peab ta täielikku paranemist piirama igasugust füüsilist pingutust. taastumisperioodi kestus sõltub nii tegevuse liigist kui ka tehtud töö suurusest. Emaka fibroidide juuresolekul on keelatud teha mis tahes protseduure, mis on seotud vereringe ja koe kuumutamise parandamisega. Sel juhul võite kindlasti mõjutada ülejäänud keha, vältides samal ajal kõhupiirkonda, reite ja alaselja. Sporditegevuse ajal ei ole soovitatav turvavööd kasutada, sest see soodustab soojenemist. Sporditantsu ei soovitata, eriti kõhutantsu jaoks.

Eeltoodust tulenevalt tuleb järeldada, et emaka müoomiga saab teha füüsilisi harjutusi, kuid ainult pärast eelnevat konsulteerimist arstiga ja järgides teatud reegleid. On vaja külastada arsti kaks korda aastas, et ta saaks jälgida hariduse kasvukiirust. Halvenemise korral tuleb viivitamatult peatada igasugune spordiala, sest need võivad olla selle nähtuse põhjuseks. Samuti võib hormooni hüppe või stressi tagajärjel tekkida sõlme suurenemine. Kuid olgu see nii, nagu see on, kindlasti määrake põhjus ja alustage sobivat ravi.

Milline sport on müoomiga seotud?

Kuni viimase ajani arvati, et sport ja fibroidid on üksteist välistavad nähtused, kuid kaasaegsed uuringud on näidanud, et mõõdukas treening aitab muuta haiguse kulgu ja avaldab üldiselt positiivset mõju naiste tervisele. Müoomide korral soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu südame koormustele, nagu ujumine, vesiaeroobika, matkamine või suusatamine, simulaatorite koolitamine - orbitreke, treeningpall, jalgratta jm. Ravi ei välista hommikul kulgemist, kuid sel juhul on vaja jälgida pulssi kiirust, vältides selle ületamist 120-130 lööki minutis.

Füüsilisi harjutusi on lubatud kasutada venituselementidega - jooga, Pilatesega, venitamisega -, kuid arstiga on vaja arutada, milliseid koolituse elemente saab kasutada ja mida ei soovitata. Kui müoom on soovitatav sobivus, kuid soovitav on valida programm algajatele.

Patsiendid, kes on kogenud emaka fibroidide ebameeldivaid ilminguid, võivad kombineerida meditsiinilist ravi füsioteraapiaga. Sel juhul valitakse harjutuste kompleks individuaalselt haiguse tõsiduse ja sellega seotud patoloogiate põhjal.

Myoma - vastunäidustused spordile

Emaka fibroidide olemasolu välistab võimaluse osaleda spordis, kuid te ei tohiks pimedaks keskenduda sellele nimekirjale, kuid sel juhul on soovitatav kuulata spetsialisti arvamust:

1 tõstke palju kaalu. Müoomiga on naistel keelatud tõsta kõike, mis kaalub üle kolme kilogrammi;

2 väändemassaaži erikaaluga või naastudega. Samal ajal on kerge võimlemisrõngas küllalt sobiv;

3 sellise spordi ja tantsu hõivamine, mis aitab suurendada kõhu lihaste koormust (näiteks idamaine tants). Lisaks on keelatud intensiivne hüppamine ja järsk liikumine;

4 on keelatud treeningu mõju tugevdada spetsiaalsete turvavööde ja kosmeetikatoodete abil, kuna nende eesmärk on vereringe aktiveerimine vaagnaelundites;

5 ei soovitanud pärast operatsioonijärgset perioodi fibroidide kirurgilise eemaldamise ajal mingit sporti. Sellisel juhul võib arst omal äranägemisel valida füsioteraapia kompleksi;

6 sport on keelatud selliste sümptomite esinemisel nagu verejooks ja valusad tunded, sest see võib olukorda halvendada.

Tuleb märkida, et kõik need vastunäidustused on puhtalt individuaalsed, seega peate usaldama oma arsti, kes aitab teil valida optimaalse koolitusprogrammi.

Mida veel tuleks kaaluda emaka müoomiga koorma valimisel?

Sporditegevuse alustamine emaka müoomi haiguse korral peaks põhinema:

1 üldine heaolu. Menstruatsiooni ajal ja määrdumise juures on soovitatav võtta lühike paus. Kui olukorda raskendab aneemia olemasolu, tuleb kõigepealt tegeleda selle kõrvaldamisega;

2 sensatsiooni sportimise ajal. Kõik ebameeldivad sümptomid, olgu need valud, iiveldus, pearinglus jne, peaksid olema käsu peatamise signaal;

3. taseme füüsiline sobivus. Kui füüsilist aktiivsust varem ei olnud, siis ei tohiks te valmistamata organismi kohe üle koormata;

4 suurusega kasvajad. Suure suurusega kasvajad välistavad automaatselt kõik harjutused. Sel juhul saate spetsialisti soovitusel kasutada kõndimist. Peale operatsiooni tuleks fibroidide eemaldamiseks teostada järk-järgult muud treeningud.

Tuleb meeles pidada, et mõnel juhul võivad spordid patsiendi seisundit süvendada, näiteks võib valesti valitud harjutuste hulk suurendada verevoolu emakasse, mis aktiveerib selle kasvu. Vähese tähtsusega on tuumori tüüp, näiteks kõige soodsamad prognoosid spordile on alamjoonelised kasvajad, millel pole jalga. Vastasel korral kasutada.

Millal on emaka müoomis sport kategooriliselt vastunäidustatud?

Sellistel juhtudel on igasugune harjutus keelatud:

1 Operatsioonijärgsel perioodil, kui teostati neoplasma kirurgiline eemaldamine.

2 Kui fibroidide sümptomite hulgas on verejooks.

3 Sporditegevus kutsub esile ebameeldivaid või valulikke tundeid.

4 Kasvaja suurus ületab keskmist.

5 Myoma asub õhuke vars.

Fibroidide olemasolu keelab automaatselt aktiivse treeningklassi, mis kannab kõhu koormust, kuna see võib põhjustada jalgade väänamist või põhjustada verejooksu teket. Sama kehtib kõhuõppuste kohta. Sellised füüsilised tegevused on lubatud ainult erandjuhtudel, kui fibroid on väike või läbib emaka välimist lihaskihti.

Treeningu raskusastme määramisel tuleb enne haiguse avastamist toetuda naise füüsilisele aktiivsusele. Professionaalsed sporditegevused võimaldavad arstil klasside programmi läbi vaadata oma kasumi kasuks. Täiendavate funktsioonidega kangi kasutamine võib suurendada vereringet vaagna organites, mistõttu tuleb see asendada kerge plastikuga. Müoomi korral ei ole soovitatav tõsta ka raskust, sest see võib tekitada tüsistusi, nagu kasvaja katkestamine, valu sündroom või raske verejooks. Sellises olukorras on vaja patsiendi kiiret haiglaravi, millele järgneb kirurgia.

Kas on võimalik sportida emaka müoomiga

Lugemisaeg: min.

Emaka fibroidid on naiste keha paljunemisvaldkonna kõige levinumad patoloogilised seisundid ja loomulikult peaks ta pärast diagnoosi tegemist lisaks sellele haigusele, mis kuulub meditsiinivaldkonda, välja selgitama, kuidas temaga koos elada. See haru ei ole patsiendi poolt mingil viisil reguleeritud, kuid igapäevaelu küsimused on täielikult naise enda kätes. Ja kuidas ta oma režiimi käitleb ja kujundab oma elustiili, sõltub selle patoloogilise protsessi seisundist. Kuna ravi ravimitega ei ole kõik sellised haigused. Lõppude lõpuks võib patsiendi igapäevaelus esinev ebaõige käitumismudel kaasa tuua negatiivset mõju müoomiharidusele. Sellele tööstusele võib omistada emaka müoomiga spordile. Spordi mängimine emaka müoomiga võib viia täiesti ootamatute tulemusteni naise jaoks, kes oma füüsilise tervise huvides hakkas teatud määral füüsilist tegevust tegema.

Vähimate koormuste lahendamise tingimused on sümptomaatilise emaka fibroidide puudumine, see tähendab selle haiguse kliinilised ilmingud veritsuse vormis menstruatsiooni ajal, menstruatsiooni ajal, kadunud vere mahu suurenemine, mis viib patsiendi anemiseerumiseni, erineva intensiivsusega kõhuvalu.

Kehaline aktiivsus emaka müoomiga: kasu

• Patsiendi kehakaalu normaliseerimine, mis aitab kaasa östrogeense toime vähendamisele müotsüütidele. Nagu te teate, on rasvkoes veel östrogeeni allikas. Vähem keharasva vähem östrogeeni;
• Harjutus viib lihastoonuseni;
• Patsiendi psühho-emotsionaalne taust normaliseerub, mis aitab kaasa ka hormonaalse tasakaalu tasakaalustamisele, mis viib müoomihariduse kasvuprotsesside lõpetamiseni ja stabiliseerumiseni;

Kas saate mängida spordi koos emaka müoomiga ujumise vormis?

Arstidel on sellist spordi suhtes kõige positiivsem suhtumine, kuna see on üsna kerge, kuid samal ajal piisav füüsiline aktiivsus selle diagnoosi jaoks. Ujumisliikumise ajal kalorite raiskamine on suur ja suures mahus, kuid isegi siin saab ennast haiget teha. Liiga teravate liikumiste teostamisel on võimalik komplikatsioonide ilmnemine müomasõlme torsioonina ja täpsemalt selle jalgadel.

Sobivus emaka müoomile, ülevaated

Järgmised moesuundad ei ole võõras emaka fibroididega diagnoositud naistele. Sellepärast saadetakse spordisaalidele tänapäeval naiste oja, et osta selliseks ametikohaks sobiv märkus. Kas ma saan teha emaka müoomiga sobivust? Sobivus oma põhivormis on suhteliselt aktiivne ja intensiivne treening, mis hõlmab hüppamist, torso keeramist, teravaid pöördeid, kõhuõppusi (võite suruda emaka müoomiga pressi või mitte, vt allpool).

Loomulikult on võimatu lubada selliste suurte müomatoossete vormidega naistele või õhukesele varsele sellist tegevust. Kui väikeste suuruste moodustumine.

Kas ma saaksin pressida emaka müoomiga?

Lihtsaim harjutus, mis ei vaja reisimist jõusaalidesse või basseinidesse, on harjutused kodus, mis hõlmab ka ajakirjanduse keeramist. Kõik naised tahavad olla veatud ja sellised soovitavad "kuubikud". Kuid selle ideaali saavutamiseks ei kujuta nad isegi ette, millised need jõupingutused võivad kaasa tuua. Kui inimene ajakirjanduses raputab, on eesmise kõhuseina lihastes märkimisväärne pinge ja kõhu rõhk tõuseb märkimisväärselt, mis võib samuti avaldada negatiivset jälge müoomiharidusele.

Kas on võimalik väänata vööri emaka müoomiga? Hoopi saab väänata. Siiski on eeltingimuseks selle väike kaal, sest selle suurenemine suurendab ka koormust kõhuõõne lihastele ja organitele, millel võib olla negatiivne mõju emaka patoloogilisele protsessile.

Jalgrattasõit on ka emaka fibroidide ennustamisel kõige soodsam füüsiline tegevus. Koormus põhineb peamiselt jalgade lihastel, reiedel, ilma et see mõjutaks eesmise kõhu seina lihaseid. Võimaldab naisel kehakaalu normaliseerida ja olla nii füüsilises kui ka psühholoogilises vormis.

Jooga on nüüdseks saanud üsna tavaline tava. Günekoloogias leidis ta ka selle rakenduse. Klassides, kus naised on saanud müoomist diagnoosiks, valitakse kõige lihtsamad asanad. Joogas endas, istudes, mis ei koormata eesmise kõhu seina lihaseid ja ei sunni naisi äkki liikuma, ei ole jooga sellel praktiliselt sellist, mistõttu seda soovitatakse kasutada kehalise treeninguna.

Mis spordiga saab teha emaka müoomiga?

Kas olete lõpuks otsustanud spordiklubile minna või spordiklubisse registreeruda, et parandada keha kuju või vähendada kehakaalu? Terviseprobleemide puudumisel on füüsiline pingutus õla üle ja kasu. Aga kui esineb kõrvalekaldeid, sealhulgas günekoloogilisi haigusi, siis peate teadma, milliseid harjutusi saab teha ja mille kohta on piiranguid.

Paljud naised, kes osalevad spordikeskuses, ei pruugi olla teadlikud emaka fibroididest. Ja need, keda ravitakse selle haiguse vastu, piinab küsimus - kas on võimalik teha müoomiga sporti? Kas see halvendab haiguse kulgu? Millist füüsilist aktiivsust on lubatud healoomuliste kasvajate jaoks ja mis on keelatud? Loe artiklit.

Võimalik füüsilise aktiivsuse mõju emaka müoomile

Meditsiiniline statistika näitab, et müoomikasvaja ei ole põhjus, miks harjutus ja sport on tagasi lükatud. Vastupidi, on juba tõestatud, et emaka fibroidid ja sport on ühilduvad.

Harva näete noort ilusat naist, kellel on sihvakas kujutis, ja günekoloogi lame kõhtu, kes saabub emaka fibroidide vastu. See on nende naiste, kes harva külastavad jõusaali või ei ole üldse sõpradega sõpradega, kurb saatus. Täiendavate naela ja emaka healoomuliste kasvajate vahel on otsene seos. Seetõttu kannatavad rasvunud naised selle haiguse all.

Ülekaal võib olla tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest, mis aitab kaasa ka fibroidide arengule.

Sport on kasulik emaka fibroidide ennetamiseks ja selle keeruliseks raviks. Harjutus on eriti soovitatav naistele, kellel on selle patoloogia suhtes geneetiline eelsoodumus.

Kuid füüsilisel tegevusel, nagu medalil, on kaks külge. Sport ei too alati kasu tervisele. Mõelge nii spordikoolituse positiivsele kui ka negatiivsele mõjule sellise haiguse käigus kui emaka fibroidid.

Praegu on enamikul naistel kalduvus vähendada kehalist aktiivsust, istuv eluviisi, ebatervislikku toitumist. Kõik see toob kaasa venoosse verejooksu vaagna organites, ülekaalulisust, endokriinsüsteemi häireid, stressi tundlikkust.

Emaka fibroidid, nagu on usaldusväärselt tõestatud, on hormoonist sõltuv kasvaja ja tekib siis, kui kehal on kõrge östrogeenide sisaldus. Rasvakiht on naissuguhormoonide depoo. Ülekaalu tõttu tekivad patoloogilised seisundid - hüperestrogeenne ja hüpertensioon. Ja see on soodne taust müomasõlmede ilmnemisel emakas.

Rasvkoe liigse kogunemise tulemuseks on progesterooni ja östrogeeni tasakaalustamatus.

Hommikuse harjutused või lihtsad võimlemisõppused parandavad väikese vaagna lihaste ja elundite verevarustust, kõrvaldavad ummikud, on tooniline toime, suurendavad stressitakistust ja aktiveerivad organismi kaitsevõimet, takistavad hormonaalset tasakaalustamatust. Kõik see aitab vähendada emakakasvajate tekkimise riski.

Ja kui müoom on juba olemas, kas on kasulik treenida jõusaalis ja kui on, siis millised on piirangud? Lõppude lõpuks on teada, et emaka suurenenud verevool võib tuua kaasa kasvaja sõlmede või emaka verejooksu kiire kasvu.

On ebatõenäoline, et arst keelab naise kehalise aktiivsuse täielikult, kui enne fibroidide avastamist juhtis ta aktiivset eluviisi. Tõenäoliselt soovitab arst piirata spordi režiimi säästmist. Sukeldumine, hüppamine, korvpall, võrkpall, suusatamine, uisutamine ja muud ekstreemsport on keelatud.

Spordist kaugel asuvatele inimestele määratakse lihastoonuse säilitamiseks madala intensiivsusega koormusega füsioteraapia harjutused.

Aga nagu nad ütlevad, "sõlmed sõlmisid". Ja need tugevuskoolitused, mis on lubatud ühes tüüpi fibroidides, võivad olla kasvaja keerulistes variantides kategooriliselt vastunäidustatud.

Võimlemine ja sport on lubatud emaka fibroidide juuresolekul. On vaja valida ainult kehalise aktiivsuse õige intensiivsus. Millist spordi praktiseerib, määrab arst pärast täielikku eksamit.

Lubatud kehaline aktiivsus sõltub fibroidide suurusest, selle lokaliseerumisest ja komplikatsioonide olemasolust.

Mis ei ole soovitatav müoomiga naistele sportimise ajal

Sellele küsimusele vastamiseks peate teadma, millist tüüpi fibroidid naisel on:

• Submucous fibroidid. Füüsilise koormuse seisukohalt on kõige ohtlikumaks fibroidseks tüübiks kasvaja, kellel on submukoosne kokkulepe (sõlmed kasvavad emaka sees). Alamõõduliste kahjustuste tavaline kliiniline sümptom on emaka veritsus. Seda tüüpi fibroidide puhul tuleks vältida ajakirjanduse tugevdamiseks mõeldud harjutusi. Selline koolitus võib suurendada verevoolu lihastes ja põhjustada tõsist verejooksu, mis viib tõsise aneemia tekkeni. Kõhuvihaste koolitamine on suurepärane vahend emaka fibroidide ärahoidmiseks, kuid olemasolevate sõlmedega on see rohkem kahju kui kasu. Rinna ja kõhuõõne vahelise rõhuerinevuse tõttu ei ole võimalik teostada ka müoomi ja samaaegse endometrioosiga seotud vaakumravi;
• Alamhäired. Selline kasvaja kasvab kõhukelme suunas ja asub väljaspool emaka. See on kõige soodsam valik fibroids, mis võimaldas mõõdukat treeningut. Aga kui kasvajal on jalg, siis on spordi mängimiseks vastunäidustusi. Tõstekaalud, keha asendi järsk muutus, keha "keeramine" ei ole lubatud. Fitness on lubatud, kuid te peaksite hoiduma aktiivsetest ja teravatest liikumistest. Sellised koormused võivad põhjustada sõlme talitlushäireid või keerata selle jalgu ja selle tulemusena hädaolukorras kirurgilist sekkumist;
• Interstitsiaalsed fibroidid, mis asuvad emaka paksus lihasseinas. Kuna spordiharjutused põhjustavad sel juhul müomeetri lihaste intensiivset kokkutõmbumist ja põhjustavad ebameeldivaid või isegi valulikke tundeid, peate treeningu ajal jälgima oma heaolu ja kui see halveneb, konsulteerige arstiga.

Emaka fibroidide tüübid, sõltuvalt selle asukohast.

Spordipiirangud sõltuvad kasvaja suurusest ja asukohast. Kui on palju sõlme või emakas ületab keskmisi väärtusi, muutub aktiivse koolituse vastunäidustused suuremaks.

Kui müoom on rangelt keelatud:

• Kõhulihaste tüvi;
• Maadlus;
• Hüppamine vette;
• Aeroobika teravate hüppedega ja kiigedega;
• Spordi-akrobaatika;
• Hingamisharjutused ja keha paindumine;
• Kaalude tõstmiseks üle 3 kg, samuti spordivarustus - kaalud, barbellid, hantlid;
• Sõitke kiirusel ja takistustega;
• Kiirelt hüppenöör;
• Kärpige järsult.

Kõik need harjutused suurendavad vaagna rõhku ja suurendavad vereringet elundites, sealhulgas emakas ja sõlmedes. Kui kasvajal on hea verevarustus, on sellel kõik võimalused suuruse suurendamiseks, mis on täiesti ebasoovitav.

Asendi järsk muutus ja intensiivne füüsiline koormus võivad põhjustada fibroidide tüsistusi.

Kui te olete hiljuti läbinud kirurgilise ravi fibroididel, on teil raskekujulise aneemiaga raske menstruatsioon või emakaverejooks, kui kasvaja on saavutanud suure suuruse või kui teil esineb valu valu, siis tuleb igasugune suurenenud koormus kohe kõrvaldada.

Millised harjutused on lubatud või isegi kasulikud

Emaka müoomi korral soovitavad arstid ise valida endale kerge füüsilise koormuse. Intensiivne sport suurendab vereringet vaagna organites. Ja kuna kasvaja toitumine toimub ka selle verevarustuse tõttu, võib vereringe aktiveerimine kaasa aidata selle kasvule.

Füüsilist treeningut selles patoloogias ei ole üldse välistatud. Need on lubatud ja kasulikud, kuid kõigest on vaja meedet järgida. Ärge arvake, et simulaatorite kurnavad harjutused on kasulikum kui ütleme.

Günekoloogid soovitavad oma patsientidel pöörata tähelepanu kerge võimlemisele, Pilatesele või joogale. Ja kõige sobivam spordiala on arstide sõnul ujumine ja vee aeroobika. Ujumine on eriti kasulik, kui on ülekaaluline - vees vähendab selgroo ja liigeste koormust.

Ujumine leevendab selg ja tugevdab kõiki lihasrühmi.

Füüsilise sobivuse säilitamiseks müoomiga ei ole populaarne qigong võimlemine keelatud. Harjutused hõlmavad sujuvat liikumist, tähelepanu muutmist välistest stiimulitest sisemistele tunnetele ja sukeldumist "vaikse rõõmu" seisundisse.

Myomatous sõlmed on treeningteraapia näidustus. Füsioteraapia toimub kõigis meditsiiniasutustes kogenud instruktori juhendamisel.

Kui „jalamüoomi” on välistatud, siis on venitusharjutused teretulnud. Lihaste venitus ja joogatunnid säilitavad kudede tervisliku tooni, normaliseerivad keha ainevahetusprotsesse, põhjustavad meeldivat väsimust, parandavad meeleolu, loovad healoomulise meeleolu. Positiivne suhtumine aitab haigust edukalt võidelda.

Kõik liikumised treeningu ajal peaksid toimuma sujuvalt ja aeglaselt.

Te ei tohiks järsult spordiga liituda, kui enne haiguse esinemist pole te kunagi sellega tegelenud. Sellisel juhul on soovitatav käia, ujumine, jooga ja pilates, sörkimine, veeaeroobika, jooksulint või jalgrattasõit.

Terapeutilistel eesmärkidel võib kasutada Iyengari joogat, millele ei ole vastunäidustusi. Kõik asjad ja hingamismeetodid on tehtud õrnalt ja sujuvalt.

Kui soovite sportida, siis on jooga parim valik müoomile.

Dr S. Bubnovsky süsteemil on spetsiaalselt välja töötatud harjutuste komplekt, mis on seotud vaagnapõhja lihaste aktiveerimisega. Meetod on suunatud venoosse staasi kõrvaldamisele vaagna organites, nende verevoolu normaliseerimises (kasutades simulaatoreid ja ilma spetsiaalsete seadmeteta). Fubroidide ravi füüsilise kultuuriga vastavalt Bubnovskyle on kättesaadav nii koolitatud naistele kui ka algajatele. Harjutused viiakse läbi lamades või külgedes, kaasates vaagna, tuharate ja kõhu lihaseid. Terve võimlemiskompleksi leiate Bubnovski kliiniku veebilehelt.

Kegeli võimlemine on seotud ka vaagnapõhja lihaste tugevnemisega ja puudub piirang. Te saate seda kulutada igal sobival ajal ja teistele märkamatuks. Selleks suruge istuv või seisev asendis perineumi ja tupe lihaseid. Algajatele alustamiseks võite lihtsalt rütmiliselt vähendada ja lõõgastuda intiimseid lihaseid. Siis saate treeningu keerulisemaks muuta ja vaagnapõhja lihaseid 5-30-60 sekundi jooksul kokku hoida. Soovitatav on teha "intiimne võimlemine" 3 korda päevas.

Kegeli harjutused on vaagnapiirkonna ennetamise ennetamine ja vaagnapõhja lihaste tugevdamine.

Füüsilise pingutuse negatiivsed mõjud

Enne spordi alustamist peate külastama günekoloogi. Spetsialist määrab vaagna ultraheli, hindab emaka suurust ja sõlmede asukohta, võtab arvesse võimalikke komplikatsioone. Arst soovitab, millised harjutused on emaka müoomile kasulikud.

Spordiharjutused peaksid olema lõbusad. Neid ei pea tegema jõu või rangelt määratletud aja, näiteks ühe tunni jooksul. Eespool kirjeldati, et valesti valitud koormused võivad põhjustada verejooksu või põhjustada tuumori jalgade väänamise tõttu ägeda valu. Sellised tingimused on eluohtlikud.

Kui treeningu ajal tunnete ebamugavust, nõrkust, pearinglust, iiveldust, oksendamist, kõhuvalu alumises kõhus - lõpetage kohe treening.

Kui ilmnevad ebasoodsad sümptomid, peaksite lamama või istuma, hingama sügavalt ja vaikselt. Võib-olla pärast kõik ülejäänud on normaliseeritud, kuid peate füüsilise pingutuse intensiivsust uuesti läbi vaatama.

Kui on tegemist emaka verejooksu avastamise või tõsiste valudega, siis ei saa te seda probleemi ise lahendada. Me peame helistama kiirabi. Arstiabi osutamise viivitamine sellises olukorras toob kaasa kasvaja suure verekao või nekroosi. Vajalik võib olla kiireloomuline operatsioon.

Nagu näete, võib treening aidata ja haiget teha. Seetõttu peaksite enne klasside alustamist konsulteerima spetsialistiga.

Loomulikult ei saa üksi või jooga harjutada müoomi. Emaka müoomiga spordikoormused on täiendava iseloomuga ja ei taotle haiguse täielikku leevendamist. Nõuetekohaselt valitud harjutuste ja koolitusrežiimi komplekt aitab normaliseerida kehakaalu, taastada hormonaalse tasakaalu ja jätta kasvaja võimalused ära.

Kehaline treening emaka müoomis vastavalt Bubnovski, Kegeli meetodile

Õige liikumine paraneb, kuid kõik liikumised ei toeta tervist. Iga naine, kes seisab silmitsi müoomiga, peaks küsima, milliseid harjutusi saab teha müoomiga ja millised mitte.

Kas saate mängida sport emaka müoomiga

Peaaegu iga kolmanda naise kehas 35 aasta pärast ilmneb emakas haridus, mis on healoomulise iseloomuga, kuid see võib ilmneda varases eas, kuid pärast puberteeti. Seda nimetatakse müoomiks, see võib olla emaka kehas (umbes 95% juhtudest) või emakakaelas (5%).

50% juhtudest ei kannata naist, tüdrukut, mingeid hoiatavaid märke, ja ta isegi ei kahtle, et tal on fibroidid, ainult ultraheli (ultraheli) abil ilmneb kasvajate esinemine emakas. Sellisel juhul võib alates haiguse arenemisest kuni selle avastamiseni mööduda piisav aeg, mille jooksul naise füüsiline aktiivsus (sümptomite puudumisel) on ebatõenäoline.

Oluline teada! Üks võimalus fibroidide vältimiseks on füüsiline aktiivsus. Myoma "armastab" ülekaalulisi naisi. Rasvumine on riskitegur ja suurendab fibroidide tõenäosust 20% võrra.

Aga jõusaal ei ole imerohi ja müomatoossed sõlmed on leitud isegi kõige sportlikumates tüdrukutes. Kui diagnoos on teada saanud, tuleb viivitamatult konsulteerida arstiga, et teada saada, kas lõpetada spordi mängimine, millised füüsilised tegevused on teie tüüpi sõlme jaoks vastunäidustatud.

Sõltuvalt fibroidide suurusest, tüübist ja asukohast saab spordi rangelt keelata kuni kasvaja eemaldamiseni. Kuid tavaliselt sel juhul avaldub kasvaja raskete ja valulike menstruatsioonide, emaka verejooksu, valu jne kaudu.

Kui teil neid sümptomeid ei esine, esitatakse allpool üldised soovitused.

Sport koos müoomiga võib toimuda ainult amatöörskaalal, sest professionaalne töökoormus võib tekitada ettearvamatuid tüsistusi. Amatööritasandil on keelatud järgmised spordialad:

• Tõstmine, kulturismi.
• Korvpall, võrkpall, jalgpall.
• Hüppab pikkuses, kõrguses jne.
• Poks ja igasugused võitluskunstid.

Millist spordi sa saad teha emaka müoomiga? Ujumine, lauatennis ja suusatamine on üks lubatud sporditegevustest.

See on oluline! Spordiüritustel on keelatud kaalu tõstmine.

Kaaludega koolituse ajal võib fibroidide veresoonte rebenemine tekkida vere vabanemisega kõhukelme. See on väga haruldane ja ohtlik tüsistus, kus äkiline äkiline valu, iiveldus. Sel juhul on vaja kiiret operatsiooni.

Muud füüsilised tegevused: jooksmine, tantsimine, sobivus, kõhulihaste tugevdamine jne on „vastuolulised” harjutused, nende suhtes ei ole radikaalset keeldu, kuid puudub ka luba. Need on rohkem seotud haiguse ennetamisega, mitte aktiivse ravi perioodiga. Teisest küljest, kui fibroid ei kasva, jälgib arst seda, siis ei ole nendes harjutustes midagi kohutavat.

Kui sa ei saa sporti mängida

Myomatous sõlmed võivad olla suberous, intramural ja submucous. Laiale alusele või õhukesele varsele võib moodustada alam- ja alamõõdulised sõlmed. Kui nad on kinnitatud jalgade külge, siis tuleb tänu suurele tõenäosusele, et tekivad necrosis ja muud komplikatsioonid, vältida füüsilist pingutust ja spordiharjutusi. Mõne allika puhul ei ole sellise diagnoosiga keelatud Skandinaavia jalgsi käimine ja väändumine.

Lisaks sellele on sport vastunäidustatud juhul, kui esineb viiteid viivitamatule kirurgilisele ravile:

• Sõlmede kiire kasv (aasta jooksul suurenes emaka suurus raseduse ajal rohkem kui 4 nädalat), millega kaasnes tugev verejooks ja valu.
• Suured suurusega sõlmed - rohkem kui 5 cm.
• Viljatus, lapse kandmise probleemid.
• Naaberorganite talitlushäired (kõhukinnisus, sagedane urineerimine).
• Sõlmed ei ole emaka kehas, vaid emakakaela alamjooksu piirkonnas.
• Emaka verejooks, mis viib keha rauapuuduseni.
• Sõlmede subkutaanne välimus olenemata nende suurusest, vastasel juhul on emakas tugevalt deformeerunud.

Harjutuses müomasõlme kasvuks

Myomatous sõlmede kasv sõltub östrogeenist, progesteroon on suguhormoonid, mille tase põhjustab kas turse suurenemist või vähenemist. Arvatakse, et liigne sportlik aktiivsus viib suguhormoonide märgatava vähenemiseni, nii et naiste sportlased võivad menstruatsiooni või muude menstruaaltsükli ebaõnnestumiste pikema puudumise korral. Sellest hoolimata peaks müoomiga patsient, nagu eespool mainitud, võimalike tüsistuste tõttu loobuma professionaalsest spordist.

Mõõdukas koolitus ja treening ei mõjuta kasvaja kasvu.

Füüsilised koormused, mis ei ole müoomiga keelatud

Lubatud füüsilised harjutused emaka müoomi hulka kuuluvad: ujumine basseinis, vesiaeroobika, terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia), Nordic walking. Soovitatav on valida sellised harjutused müoomi korral, kus ei oleks vaja hüpata, järsku käte lööki teha, painutada. Te ei saa harjutusi jõu arendamiseks teha. Pressiülesandeid ei soovitata, kuna vaagnapiirkonnas on vereringe suurenemas, usuvad füüsilised terapeutid, et see võib suurendada sõlmede kasvu.

Harjutus, venitusharjutused, hingamisõppused - selliseid harjutusi saab teha kodus.

M etodika arst Bubnovsky

Bubnovski meetodi järgi on emaka müoomi harjutuste kogum ette nähtud rangelt individuaalselt, võttes arvesse kõiki haiguse tunnuseid, nii et te peaksite oma meetodi järgi praktiseerimiseks pöörduma dr Bubnovski keskuste poole.

Bubnovski harjutused, mis on üldiselt kättesaadavad, on ette nähtud väikese vaagna naiste haiguste ennetamiseks:

• Asub seljal, et teha "jalgratast".
• Viska oma seljal, viska jalad toolile ja tehke keha tõstmine, samal ajal kui pea ja õlad peavad valetama.
• Tõstke oma jalad üles, tõstke jalad üles ja lükake need lahti.

Iga harjutus toimub 10-15 korda.

Kas kegel

Kegel on saksa sünnitusarst-günekoloog, kes töötas välja sünnitusjärgsete kõrvaltoimete vältimise harjutused: emaka proliferatsioon ja kusepidamatus.

Kegeli emakamüoomi harjutuste kompleks põhjustab mõningaid muresid, sest see on vastunäidustatud pahaloomuliste günekoloogiliste vormide korral. Need harjutused parandavad reproduktiivset sfääri, tugevdades tupe lihaseid, neid soovitatakse taastumisperioodil pärast günekoloogilisi operatsioone elundi nihkumise vältimiseks, sealhulgas pärast müektektomiat, kuid mitte ägeda perioodi vältel, et vältida verejooksu.

Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

• Uriini jet retentsioon urineerimise ajal.
• Harjutus "Lift" - me pingutame tuharate ja tupe lihaseid, tõmmame need sisse, hoidke seda üles ja lase aeglaselt lahti lasta.
• Tagasi surudes suruge oma vaagna, tupe lihaseid 5 sekundit, seejärel lõõgastuge 10 sekundit.

Ma lähen

Jooga on kombineeritud hindudis ja budismis arenenud füüsilistest ja vaimsetest tavadest. Jooga emaka müoomile ei ole keelatud, kuid sellel on palju piiranguid. Vereringet stimuleerivad harjutused on vastunäidustatud.

Jooga müoomile pakub järgmisi harjutusi:

• Sügavas asendis suruge kiiresti tupe pinda kiiresti kokku ja lahti 15 sekundit, murdke umbes 10 sekundit, seejärel korrake kõike.
• Tugevalt torgake tupe lihaseid ja lase sellel positsioonil 25 sekundit pikali, iga treeninguga suurendatakse tihendamise aega.
• Aeg-ajalt elab natuke kõva, nagu sünnituse ajal.
• Pingutage põie, nagu oleksite urineerimise pidurdamisel, 10 sekundi pärast lõdvestub aeglaselt.

Oluline on teada, et joogal on vaimsed "juured", mida arstid kritiseerivad kui quackery (ka jooga ei ole kristlikust seisukohast vastuvõetav). Toimetajad jagavad seda arvamust ja nõustavad kriitiliselt instruktori pakutavate joogaõppuste hindamist.

L FC ja sobivus

Sobivad on emaka müoomis kasutatavad treeningklassid, kui see ei häiri sind ja ei kasva, vastasel juhul on parem keelduda sobivusest. Teine küsimus on, kas teil on vaja tegeleda "rahuliku" müoomiga? Vastus on jah, kuid peate vältima võimsuskoormusi, hüppeid, teravaid kalde.

Soovitatav on regulaarselt teostada emaka müoomi ravivõimlemine (treeningteraapia). Harjutuste koosseis peaks sisaldama üldist soojenemist, mis võib sisaldada väiksemaid südame koormusi (jalgrattasõit, jooksulint, samm).

Kasulikud günekoloogiliste haiguste harjutused:

• Lie seljal, kaldu kõverdatud küünarnukkidele, kontsadele, välja hingama, peate selles asendis tõusma ja pigistama, ärkama paar sekundit, seejärel lõõgastuge ja hingake matil.
• Lie seljas, käed pea kohal. Hingata, panna jalad konnasse (jalg jala ja pigistada) ja pigista tupe, lõõgastuda ja hingata sisse.
• Lamavas asendis on jalad painutatud põlvedele ja laiali laiali (jalg vastupidi jalgadele), samal ajal väljahingamisel, võtke jalad kokku, hingake - lõdvestuge ja laske jalad algasendisse.
• Püstises asendis käed alla tuharad, jalad painutatud põlvili. Hingamises tõuseb tagumik põrandast, põlved kokku, hingavad - langevad järsult.

Füüsilise koormuse kasulik mõju müoomile

Nagu ülalpool mainitud, kui fibroid on väike ja asümptomaatiline, valivad arstid ooteaeg ootava ravi taktika, mille korral on võimalik perioodiliselt ravimeid kasutada ja pidev jälgimine on vajalik. Naine võib ilma operatsioonita elada müoomiga alates selle avastamisest kuni menopausini (menopausi ajal peab kasvaja taanduma). See periood võib kesta 10-15 aastat, kui naine sel ajal väldib sporditegevust, füsioteraapiat, kahjustab see kogu muud tervist.

Istuv eluviis aitab suurendada kehakaalu ja halvendada naiste üldist heaolu. Loomulikult ei ole mõtet oodata, et kasvaja lahendab terapeutilise võimlemise mõjul, kuid siiski on spordil tooniline efekt, mis paneb sind tundma tervisliku ja jõulise tüdrukuna.

Sport emaka müoomiga

Myoma on kasvaja sarnane vorm, mis mõjutab emaka emaka. Haiguse arengu põhjuseid ei ole uuritud enne, kui on olemas teatud tegurid, mis käivitavad fibroidid. Kasvaja sarnast haridust diagnoositakse kõige sagedamini üle neljakümne aasta vanuses, kuid see võib esineda noortel tüdrukutel. Haigus on diagnoositud üsna sageli, aktiivsed, sageli on noored naised mures - kas emaka müoomiga on võimalik spordiga mängida, kas ma saan emaka müoomiga keerata?

See artikkel on kirjutatud ilma ekspertnõukogu toetuseta. Kui te kahtlustate fibroidide teket, võtke ühendust kvalifitseeritud arstiga.

E-posti teel konsulteerimine aitab teil haiguse ja ravimeetodite kohta rohkem teada saada. Arst ütleb teile, milliseid sporte soovitatakse, kas on võimalik väänata müoomiga, kui nodulatsioon on suur, kui on võimalik müoomiga pressida, kas on võimalik teha sobivust emaka müoomiga. Spordikoormused peab arvutama spetsialist, et mitte kahjustada naise tervist. Mõne sõlme puhul ei ole sportimine lubatud.

Kas on võimalik pöörata hula hoopi emaka müoomiga

Sageli küsitakse patsiendi günekoloogi küsimusest: „Kas hula hoop on võimalik müoomi ajal muuta?” Hoopi harjutamise võimalus sõltub paljudest teguritest: sõlme suurusest, tüübist ja asukohast, tüsistuste esinemisest. Kui naisel on kalduvus verejooks, asub suurte sõlmede jalg, harjutused, millel on löök ja löögiefekt kõhuõõnde, ei ole lubatud. Mõned harjutused võivad vigastada sõlmede moodustumist, põhjustada komplikatsioonide teket ja sõlme kiiret eemaldamist.

Hula Hoopi klassidel on mitu vastunäidustust. Te ei saa rasedatele naabritega tegeleda - harjutus võib kahjustada loote. Abdominaalsete haiguste raviks on võimatu harjutada, seda tüüpi treeninguid emaka ja müomaatsete sõlmede painutamiseks ei soovitata. Kas on võimalik suruda ajakirjandust ja keerata kõvadust müoomiga ning samuti, milliseid harjutusi soovib arst pärast patsiendi uurimist teha. Haiguse uurimist ja ravi võib võtta ühendust fibroidide ravi kliinikutega.

Myoma ja jooksmine

Haiguse tekkimise riski ennetamiseks ja vähendamiseks on ette nähtud südameõpe. Ratsutamine, individuaalselt arvutatud koormusega jalgrattad, kõndimine aitavad kaasa immuunsuse parandamisele, parandades vereringet. Naine tunneb rõõmu, parandab meeleolu. Ratsutamine peaks toimuma arsti soovitusel.

Jooga emaka müoomile

Jooga on vaja kõhuliste ja nõrgenenud kõhulihaste, passiivse elustiili, vereringe rikkumise korral. Joogatunnid võimaldavad teil saavutada puusaliigeste paindlikkust, lõdvestada pingelisi lihaseid, suurendada lihaste süsteemi elastsust, leevendada pingeid nimmepiirkonnast. Klassid peetakse lamades, istudes või seistes. Alustage joogatunde lõõgastavas asendis, lamavas asendis.

Lõõgastav kehahoiak aitab normaliseerida vaimset seisundit, häirida igapäevaseid probleeme, rahuneda. Keha on täiesti lõdvestunud, käed on keha ääres, hingamine on ühtlane, silmad on suletud. Selles asendis jääb naine 15-20 minutiks ja teeb seejärel mitmeid harjutusi:

• Pigistage aeglaselt tupe lihaseid, seejärel kiiresti lahti.
• Püüdes suruda tupe lihaseid ja olla selles olekus 20 sekundit, vabastage seejärel lihased.
• Simuleerige katseid ilma palju pingutusteta. Käivita mitu korda.
• Aeglaselt teostage põie lihaste kokkusurumine, imiteerige uriinipeetus.

Jooga ajal tuleb vältida kõrguse tõusmist, tugevat kallutamist nimmepiirkonnas, survet kõhuõõnde, kehahoiaku järsku muutumist, keha keeramist. Te ei saa harjutusi teha halva tervise, raske verejooksu, haiguse erinevate tüsistuste korral.

Harjutused emaka müoomile vastavalt Bubnovski meetodile

Harjutused vastavalt Bubnovski meetodile (kineseteraapia) põhinevad reproduktiivorgani sügavate lihaste tugevdamisel. Harjutused aitavad vähendada haiguse progresseerumise, valu, elundite vereringe ja patsiendi üldseisundi riski. Harjutusi saate teha pärast konsulteerimist arstiga.

Kas ma saan pressida emaka müoomi

Haiguse kulg erinevates naistes on erinev. Mõnel juhul kasvab sõlm aeglaselt, sellega ei kaasne komplikatsioone, avastatakse juhuslikult. Teistes naistes kasvab haridus kiiresti, millega kaasneb sageli verejooks, aneemia, kõhuvalu, naaberorganite töö häirimine ja muud tüsistused. Palju sõltub sõlme tüübist, kõige ohtlikumast tüübist - haridus jalgast. Treeningu, treeningu ajal võib jalg väänata ja algab kasvaja-sarnase moodustumise nekroos.

Ajakirjanduse kiikharjutused on arstide seas vastuolulised. Mõned arstid usuvad, et abs saab pumbata väikese sõlme ja haiguse sümptomeid, teised usuvad, et sellistel harjutustel on haiguse kulg negatiivne. Kui müoom kasvab, võib ajakirjanduse pöördumine tuua kaasa sõlme kasvu. Klasside ajal paraneb emaka verevarustus ja paraneb sõlmede toitumine. Kui sõlm on väike, ei ole sellega seotud komplikatsioone, mõõdukad koormused on võimalikud, Pilatese ja joogakompleksi harjutuste rakendamine.

Emaka fibroidid ja sobivus: mida saab ja mida ei saa teha

Füsioteraapia spetsialistid usuvad, et te ei saa keelduda emaka müoomiga spordiga tegelemisest. Soovitatavad fitness-ala programmid:

• Ujumine, vesiaeroobika.
• Standardne hommikune võimlemine.
• Kepikõnd.
• Kerged käpad, minimaalse koormusega simulaatorite koolitus.
• Terapeutiline harjutus.
• Pilates, jooga.

Suure füüsilise koormusega spordivõistlused on vastunäidustatud.

Pilates ja emaka fibroidid

Pilates on erisüsteemiga füüsiline harjutus. Harjutused viiakse läbi aeglaselt, vajavad pingutust, aitavad liigeseid heas seisukorras, tugevdada kõiki lihasrühmi, leevendada valu ja pingeid. Pilatese harjutamisel on mitmeid märke ja vastunäidustusi. Te ei saa raseduse ajal osaleda, on teatud piiranguid üle 40-aastastele inimestele, psüühikahäiretega, kellel on ülekaalulisus, luude haigustega, ägedate protsessidega kehas. Pilatese klassidel on ka müoomi piirangud.

Pilatesel on teatud sarnasused fitnessiga ja jooga. Nii nagu jooga, pööratakse suurt tähelepanu meeleolule, vaimu, vaimu ja keha harmooniale. Harjutused on mitmel viisil sarnased sobivusega, kuid erinevalt sobivusest järgitakse rangelt meetodi süsteemi põhimõtteid. Erilist tähelepanu pööratakse kogu keha tähelepanu koondumisele, hingamise kontrollile, harjutuste õigsuse, kiiruse ja sujuvuse järgimisele.

Jooga või Pilatese korralikult valitud harjutuste tegemiseks peaksite kohtumise arsti juurde, läbima täieliku kontrolli. Seejärel valib arst, võttes arvesse patsiendi keha individuaalseid omadusi, kõige tõhusama ravimeetodi, annab soovitusi spordi kohta. Fibroidide ravi kliinikus rakendatakse tänapäeva haiguse ravimeetodeid, sealhulgas emakaarteri emboliseerimist. Kliiniku ekspertarvamused aitavad naisel valida kõige tõhusama ravimeetodi, annavad soovitusi haiguse kordumise vältimiseks.

Emaka fibroidid: kas on võimalik teha sobivust?

Artikli sisu [peida]

Me oleme juba rääkinud sellest, kuidas joogat õigesti kasutada naiste haiguste korral, selgub, et emaka müoomis ei ole sobivus mitte ainult võimalik, vaid sageli vajalik. „Ülekaalulisus koos mitteaktiivsuse ja stressiga on emaka fibroidide arengu ja progresseerumise üks riskitegureid,” selgitab Krasnaya Presnya Medsi kliinilise diagnostika keskuses spordi-meditsiini arst Alexander Kolesov. Kehaline aktiivsus parandab kehas esinevaid süsteemseid häireid. See kehtib mitte ainult ülekaalulisuse ja üldise ainevahetuse vähenemise kohta, vaid ka hormoonide ja närvisüsteemi pingete suhtes - liikumine toob kõik tagasi normaalsesse. Seetõttu peetakse koolitust hea teguriks fibroidide ennetamisel.

„Kehalise kasvatuse väljajätmine emaka fibroidide tuvastamisel on sobimatu ja isegi kahjulik,” ütles Alexander Kolesov. - Kuid emaka fibroididel on kursuse eri tüübid ja iseloom. Kui ühel juhul saab naine treenida aktiivsemalt, siis teises peaks olema väga ettevaatlik. ”

Emaka fibroidid: kas sa oskad ennast koolitada?

Nagu juba mainitud, tuleb teatud tüüpi fibroidides harjutuste arv ja olemus kooskõlastada arstiga. See on sõlme asukoht limaskesta all, selle suurus on üle 5 cm, prolifereeruvad fibroidid, millel on aktiivsed angiogeneesi protsessid (st kasvavad ja moodustavad uued veresooned), "jala fibroidid". Igal juhul ei ole teil keelatud kõndimist, mõõdukat jalgrattasõitu või rulluisutamist ega muid vaikset füüsilist tegevust. Piirangud kehtivad hüppamise, raputamise ja koormamise suhtes.

„Kui emaka müoom on esmajoones oluline, siis pöörama tähelepanu kaasnevatele sümptomitele: kui füüsilise koormuse ajal või pärast neid ei vaevata valu alumise kõhu tõmbamisel, kõndimisel ebamugavustunne, siis saate teha igasuguseid spordialasid,” soovitab sünnitusarst Medsi kliinilise haigla günekoloogia osakonna günekoloog nr 1 Pyatnitskoe Shosse'is. - Üldine eksiarvamus on see, et raputamine või kõrguse tõus võib mõjutada fibroidide seisundit. Ei, see ei saa kasvada ega kuidagi muutuda nende tegevuste taustal. Kuid näiteks nõrkade emaka fibroidide puhul (tavalisel "emaka müoomil jalal") on vaja välistada spordiga seotud spordiüritused. Fakt on see, et "jalg" võib selle tõttu väänata, võib tekkida nekroos, mis põhjustab valu ja vajab operatsiooni. "

Te ei tohiks sobivust teha, kui fibroidide taust on põletikuline protsess vaagnaelundites, eriti antibiootikumide võtmisel. Menstruatsiooni ajal on parem hoiduda füüsilisest aktiivsusest. Reeglina ei välista see vaikseid kõnniid värskes õhus.

Emaka fibroidid: mida saate teha?

Alexander Kolesovi sõnul teeb müoomiga treeninguid treeningvööndis, st pulsisagedusega 55% -65% maksimaalsest südame löögisagedusest. Tuletame meelde, et maksimaalne südame löögisagedus arvutatakse valemiga 220 miinus vanus. Siin on võimalused ekspertide pakutavate harjutuste jaoks:

• Päevane hommikune harjutus, mis koosneb tavalistest treeningutest (squatsid, painutused, paindepikendused), mida teostatakse aeglaselt.
• Aqua aeroobika ja ujumine.
• Klassid statsionaarsel jalgrattal ja jalgrattajal, lihtne sörkimine, vilgas kõndimine. Jooksmine ei ole parim valik, kui teil on tüüpi fibroidid, mis välistab raputamise.
• Kaaludega treeningutest eelistatakse minimaalse kaalu või kergeid käsi-treeninguid. Harjutused tuleb teostada aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblusteta.
• Pilates ja jooga sobivad hästi lihaste ja sidemete koordineerimise ja elastsuse parandamiseks. Siiski on mõned nende arsenalis sisalduvad harjutused keelatud “müoomaga jalgades” (täpsemalt selles materjalis).
• Harjutusi ajakirjanduses saab teostada lihtsate fibroidide juuresolekul. Kui fibroidid kipuvad suurenema, on need parimad. Ajakirjanduse väljatöötamine parandab vaagnapiirkonna vereringet ja see võib tuua kaasa kasvaja kasvu.
• Terapeutiline võimlemine on müoomile kõige ohutum koormus, sest see toimub meditsiinilise kvalifikatsiooniga spetsialisti järelevalve all. Terapeutiliste harjutuste kompleks valitakse individuaalselt, samas kui arst võtab arvesse haiguse kulgu, sõlmede suurust.

Igal juhul tuleb koormus sisse viia järk-järgult, harjudes keha neile. Kui te varem ei tegelenud fitnessiga, siis on avastatud fibroidiga parem kasutada ujumise ja hommikuste harjutustega.

Emaka fibroidid: milliseid harjutusi ma peaksin vältima?

Siin, mis on tore, on nimekiri palju väiksem. Seega, müoomiga, jätke oma spordiprogrammist välja:

• Crossfit ja muud treeningud, kus on hüpped, tõmblused, äkilised liikumised, samuti keha peegeldused (näiteks antigravi simulaatoris).
• Sellised spordiüritused nagu maadlus ja muud võitluskunstid, kontaktimängu sport, sporditants, sealhulgas kõhutants.
• Harjutused, mille kaal on üle 5 kg (sõltuvalt teie sobivusest ja arsti soovitustest).
• Hulakhup (võimlemisrõngas), mille kaal või suckers. Tavaliselt võib kasutada tavalist valgusrõngast, kuid igaks juhuks konsulteerige oma arstiga.

Ja veel üks oluline punkt: ärge kasutage vöö, lühikesed püksid, treeningute kaalulanguse kostüümid, ärge mähkige ennast plastikpakendiga, ärge rakendage soojendavat kosmeetikat. Vaagnapiirkonda on võimatu soojendada müoomiga!

Emaka fibroidid: kas ma saan treenida tänaval?

Üllatavalt ei keela fibroidid jooksmist, jalgrattaga sõitmist või rulluisutamist. Samas on eelistatav tasapindade jaoks, et sõita ilma kaevandusteta ja hüppelaudadega, kuhu hüpata. Rullidel ei hüpata äärekividesse jne. Sõitmist tuleks mõõta ilma keha teravate vertikaalsete vibratsioonita (mitte hüpped) ilma hüppetreeninguteta ja kiirendusteta. Kui jooksmine on teile ebatavaline harjutus, siis on parem asendada see samade videodega või Nordic Walking'iga.

Suvi on loodusreiside ja kuurortide hooaja, kus on palju spordiüritusi. „Soovitan teil mitte osaleda aktiivses väljasõidus, mis on seotud tõsise füüsilise pingutusega,” ütleb Alexander Kolesov. - See tähendab, et need, mis hõlmavad igasuguseid ootamatuid kiirendusi, hüppeid, võimsusvõitlust, ehkki mitte kontaktisikuid. Nende hulgas on lõbus relee võistlused, pukseerimiskohad, võrkpall, korvpall ja jalgpall, mis on populaarsed ärireisidel. ” Kuid saate mängida frisbee, sulgpalli, noolemängu ja muid sarnaseid vaikseid mänge.